Wat ass eng Identitéitskris a kéint Dir eng hunn?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Symptomer vun enger Identitéitskris
• Ass et eppes méi eescht?
• Ursaache vun enger Identitéitskris
• Behandlung fir eng Identitéitskris
• Kuckt no bannen an erliewen
• Sich no Freed an aner Weeër ze këmmeren
• Fannt Ënnerstëtzung
• Ignoréieren intern an extern Uerteel
• Sicht Hëllef no baussen
• Déi takeaway
• Identitéitskris an der Adoleszenz
• Q:
• A:

Iwwersiicht

Frot Dir Iech wien Dir sidd? Vläicht wat Ären Zweck ass, oder wat Är Wäerter sinn? Wann esou, da geet Dir vläicht duerch wat e puer eng Identitéitskris nennt.

De Begrëff "Identitéitskris" koum éischt vum Entwécklungspsykolog a Psychoanalytiker Erik Erikson. Hien huet d'Iddien vu Jugendlecher Identitéitskrisen souwéi Midlife Krisen agefouert, a gegleeft datt Perséinlechkeeten entwéckelt goufen andeems d'Kris am Liewe léisen.

Wann Dir eng Identitéitskris erliewt, kënnt Dir Äert Gefill vu Selbst oder Identitéit a Fro stellen. Dëst kann dacks geschéien wéinst grousse Verännerungen oder Stressoren am Liewen, oder wéinst Faktoren wéi Alter oder Fortschrëtter vun enger bestëmmter Etapp (zum Beispill, Schoul, Aarbecht oder Kandheet).

Hei ass wat Dir wësse musst iwwer Identitéitskris, wann Dir eng hutt, a wat Dir maache kënnt.

Symptomer vun enger Identitéitskris

Eng Identitéitskris ze kréie ass keen diagnostizéierten Zoustand, et ginn also keng typesch "Symptomer" wéi bei enger Erkältung oder enger Gripp. Amplaz sinn hei d'Zeechen datt Dir eng Identitéitskris erliewt:

• Dir stellt e Fro wien Dir sidd - allgemeng oder mat Bezuch op e bestëmmte Liewensaspekt wéi Bezéiungen, Alter oder Karriär.
• Dir erliewt groussen perséinleche Konflikt wéinst der Ufro vu wien Dir sidd oder Är Roll an der Gesellschaft.
• Grouss Verännerunge koume viru kuerzem datt Äre Gefiller vu sech selwer beaflosst hunn, sou wéi eng Scheedung.
• Dir frot Iech Saachen wéi Är Wäerter, Spiritualitéit, Iwwerzeegungen, Interessen oder Karriärweeër déi e groussen Impakt hunn op wéi Dir Iech selwer gesitt.
• Dir sicht no méi Bedeitung, Grond oder Leidenschaft an Ärem Liewen.

Et ass komplett normal ze froen wien Dir sidd, besonnesch well mir an eisem Liewen änneren. Wéi och ëmmer, wann et ufänkt Ären alldeegleche Denken oder d'Funktioun ze beaflossen, da kënnt Dir eng Identitéitskris hunn.

Ass et eppes méi eescht?

All Zort vu Kris kann och e Réckgang vun Ärer mentaler Gesondheet féieren.

Iech selwer oder Äert Liewen negativ ze gesinn ass als Marker fir Vulnerheet fir Depressioun gewise ginn.

Wann Dir Unzeeche vun Depressioun hutt, bedenkt Hëllef. Dir sollt direkt Hëllef sichen, wa se vu suicidalen Gedanken begleet sinn.

Symptomer vun Depressioun kënnen enthalen:

• depriméiert Stëmmung oder Gefiller vu Hoffnungslosegkeet oder Wäertlosegkeet
• Verloscht vun Interessi un Saachen eemol genoss
• Middegkeet
• Reizbarkeet
• Ännerungen am Appetit oder Gewiicht
• Themen mat Konzentratioun, Energieniveauen, Motivatioun, a Schlof

Ursaache vun enger Identitéitskris

Och wann dacks a gewësse Alter geschéngt ass (z. B. an Teenager oder während "Kricher duerch d'Mëtteliewen"), kann eng Identitéitskris mat jidderengem, op all Alter a jiddem Moment am Liewen geschéien.

Oftentimes, Identitéitskris oder aner mental Gesondheetsprobleemer kënnen entstoen wéinst grousse Liewensstresser. Dës Stressoren mussen net iergendwéi schlecht sinn, awer se kënnen nach ëmmer vill Stress verursaachen, wouduerch Iech d'Fro stellen wien Dir sidd a wat Dir schätzt.

Stressoren kënnen enthalen:

• bestued ginn
• gescheed oder getrennt ginn
• réckelen
• erliewen en traumatescht Event
• verléift e léiwen
• verléieren oder eng Aarbecht kréien
• nei Gesondheetsprobleemer

Dës an aner Stressoren kënne sécher en Impakt op Ären Alldag hunn a wéi Dir Iech selwer gesäit.

Eng rezent Studie huet festgestallt datt Faktoren wéi sozial Ënnerstëtzung, Stressniveauen a Gesondheetsprobleemer all d'Entwécklung vun enger dacks genannt Midlife Kris beaflosse kënnen.

Behandlung fir eng Identitéitskris

Frot Äre Gefill vu Selbst ka stresseg sinn, awer et kann tatsächlech eng gutt Saach sinn op laang Siicht. Wësse wien Dir besser sidd an Upassung un Ännerungen kann Iech hëllefen als Persoun ze wuessen.

Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir duerch eng Identitéitskris ze kommen:

Kuckt no bannen an erliewen

Huelt Iech Zäit Zäit fir Iech wierklech selwer ze kucken a frot Iech e puer Froen iwwer dat wat Dir gären a net méi gär hutt.

Stellt Iech Froen a kuckt ob Dir se mat der Zäit Äntwerte kënnt a wann d'Äntwerten Iech hëllefen d'Saachen erauszefannen. Denkt drun, Dir musst net all d'Äntwerten hunn - a si kënne vu Joer zu Joer, oder Joerzéngt bis Joerzéngt, änneren.

Froen kéint enthalen:

• Wat Qualitéiten a Charakteristiken definéieren Iech? Wéi huet sech dat an de Jore geännert?
• Wann Dir e grousse Liewenswandel erliewt: Wéi hunn d'Saache fir Iech geännert? Sidd Dir zefridden mat dësen Ännerungen? Wéi kann een déi nei Saache geschéien?
• Wat sinn Är Wäerter? Ass eppes an der Oppositioun géint si?
• Wat sinn Är Interessen, Passiounen, an Hobbyen? Maacht Dir wat Dir maache wëllt, a wann net, firwat net? (Wann Dir gär Tennis spillt an e puer Joer net hutt, wéi eng Facteure verhënnert dat?)
• Wat grënnt Dir? Wat hëlleft Iech ze këmmeren wann Dir kämpft?
• Wat ass Iech wichteg wat Är Wäerter, Zweck am Liewen oder e Sënn vun der Identitéit sinn? Gëtt et eppes Dir fillt Dir maache fir Är Selbstgefill ze verbesseren?

Sich no Freed an aner Weeër ze këmmeren

Wat mécht Iech glécklech? Wat gëtt Ärem Liewen e Sënn vu Zweck a Freed?

Dir musst net onbedéngt déi perfekt Aarbecht hunn, awer wann Dir näischt an Ärem Liewe mëscht, da kann et sinn firwat Dir Iech fillt wéi Dir an enger Kris sidd.

Dir fannt Erfëllung am Benevolat, en neien Hobby opzehuelen, mat aneren ze konnektéieren oder all Unzuel vun anere Saachen ausserhalb vun Ärer Beschäftegung. Oder Dir fannt datt eng nei Aarbecht e méi passende Match wäert sinn fir wien Dir sidd.

Fannt Ënnerstëtzung

Gutt sozial Ënnerstëtzung kënnen hëllefen ze beaflossen wéi gutt Dir mat groussen Ännerungen, Stressoren oder Froen iwwer Identitéit këmmeren. Et gi sou vill Plazen wou Dir Ënnerstëtzung fannt.

Sich no Ënnerstëtzung am:

• Frënn, Partner a Familljememberen
• Ärer Gemeng oder Kierch
• en neie Grupp, Club oder Meetup deen Är Interessen deelt
• eng Supportgrupp, besonnesch wann Dir mat engem neie Gesondheetsprobleem handelt
• geeschteg Gesondheetsgrupp oder eenzel Therapien
• team Sport oder Aktivitéiten

Ignoréieren intern an extern Uerteel

D'Erwaardunge vun anere Leit an eis selwer kënnen e groussen Effekt hunn op wéi mer eis fille. Awer loosst net d'Normen vun der Gesellschaft diktéieren, wien Dir sidd a wat Dir sollt gären.

Just well Dir vun engem bestëmmten Alter, Geschlecht oder engem kulturelle Grupp sidd, heescht dat net datt Dir misst weiderhëllefen wann Dir net méi un dat gleeft wat Dir follegt.

Är Selbst Perceptioun ass wichteg fir Är allgemeng Wuelbefannen, a Zäit a Energie fir veruerteelt Denken ze verbréngen kënnt Dir néierens kréien. Et kann Zäit huelen fir d'Leit, déi Dir gär hutt, all Ännerungen ze verstoen, déi Dir maacht, awer Dir wäert méi laang glécklech sinn wann Dir mat Iech selwer sidd.

Sicht Hëllef no baussen

Wann de Stress ëmmer ze vill gëtt, sollt Dir no baussen Hëllef sichen. Dëst ka kommen aus engem zouverléissege Frënd oder Familljemember fir mat ze schwätzen, oder vun engem mentale Gesondheetsspezialist fir Iech ze hëllefen ze léisen an ze këmmeren wat geschitt.

Fill ni Angscht fir Hëllef ze froen. Liewen - besonnesch grouss Ännerungen - kënnen Angschtgefiller fillen, awer mir ginn all duerch et.

Déi takeaway

Sinn fir Selbst an Identitéit ass wichteg fir jiddereen. Och wann eng Identitéitskris Iech verluer oder frustréiert fillt, kënnen dës Krisenzorten och grondsätzlech hëllefräich sinn.

Frot Äre Sënn vu Selbst, Ären Zweck, an Är Wäerter kënnen Iech hëllefen e bessert Gefill vun Iech ze kréien, wien sidd a wien Dir wäert sinn. Denkt drun, Ännerung ass en Deel vum Liewen, a wann Dir zréckkuckt gesitt Dir datt Dir Iech ëmmer verännert hutt.

Wann Dir vill wichteg Liewensstresser erliewt an Dir fillt Iech wéi Dir an enger serieuxer mentaler Gesondheetskris sidd, da kontaktéiert e Profi deen Iech hëllefe ka schaffen duerch dat wat Dir leeft.

Identitéitskris an der Adoleszenz

Q:

Erliewen all Jugendlecher eng Identitéitskris, a wéi kënnen d'Elteren hir Kanner ënnerstëtzen, déi duerch dëst duerchgoe kënnen?

A:

Vill Leit gleewen datt Adoleszenheet ëmmer eng Zäit vu "Stuerm a Stress ass", wat deelweis un der Identitéitsbildung oder souguer "Identitéitskris" ass. Fuerschung ënnerstëtzt dës Notioun awer net. Vill Jugendlecher maachen et duerch dës Entwécklungsstadie ouni Ausgab, wärend e puer fannen sech mat moderaten Erausfuerderungen, déi se fäeg sinn no enger Zäit an Effort ze verhandelen, oder mat e puer zousätzlech Ënnerstëtzung. Eng kleng Minoritéit wäert substantiell Themen hunn déi intensiv a lafend Ënnerstëtzung brauchen. Egal wéi, all Jugendlecher fannen sech selwer ze definéieren an ze entscheeden iwwer "wien si sinn", well se méi Méiglechkeete kréie fir selbstdirektiv an autonom ze sinn wärend der Iwwergank zum Erwuessene. Et ass wichteg fir d'Elteren eng Atmosphär vu Sécherheet an Offenheet ze kreéieren, woubäi Jugendlecher sech bequem fillen fir hir Abléck a Gefiller ze deelen ouni Angscht virum Uerteel. Sou eng Relatioun fërdert d'Zorten vu Gespréicher déi Jugendlecher duerch hir Iwwergänge ënnerstëtzen, egal wéi en Niveau vun der Erausfuerderung oder "Kris".