Ech hunn dem Oprah an dem Deepak seng 21 Deeg Meditatiouns Challenge probéiert an hei ass wat ech geléiert hunn

Inhalt

• Si nennen et net fir näischt eng "Praxis".
• Et ass okay mam Flux ze goen.
• Mantras kënne wierklech super mächteg sinn.
• Et gëtt Stäerkt an Zuelen.
• Suergen ass verschwend Zäit.
• Bewäertung fir

Wéi ee liewege Mënsch ass méi opgekläert wéi Oprah? Den Dalai Lama, seet Dir. Fair, awer de grousse O leeft eng zweet. Si ass eis haiteg Gëttin vun der Wäisheet (plënnert iwwer, Athena), a si huet zënter Jorzéngte Liewensverännerend Lektioune (a gratis Autoen) ausgezeechent. Plus, Deepak Chopra, de spirituellen Guru, ass eng vun hire Besties. A well se erstaunlech Superhuman sinn, hu si sech zesummegeschafft fir eng Serie vu gratis 21 Deeg Meditatiounsfuerderungen ze kreéieren fir eis gewéinlech Stierflech ze hëllefen eis Selbstbewosstsinn auszebauen. (Verbonnen: Wat ech geléiert hunn Wéi ech Oprah fir eng Woch iessen)

Dës sinn zënter Joere ronderëm an eng nei kënnt all puer Méint eraus. Awer wéi ech vun der neier Erausfuerderung héieren hunn, "Energy of Attraction: Manifesting Your Best Life", hunn ech et als Zeechen aus dem Universum (kuckt, ech kléngen scho wéi Oprah) an huet d'App erofgelueden mat Dreem fir Winfrey-ähnlechen bannenzege Fridden z'erreechen. Ech mengen, wien net wëllt d'Geheimnisser entdecken fir Léift, Erfolleg a Gléck unzezéien? Well ech de Moment op enger Kräizung a menger Carrière sinn - de Wee viraus ass grujeleg an onbekannt - huet dëst Thema besonnesch mat mir geschwat, mir Hoffnung fir d'Zukunft ginn.

Hei ass wéi et funktionnéiert: Oprah an Deepak féieren all 20-Minute Audiomeditatioun, servéiert eng mächteg Dosis Asiicht zentréiert op engem deegleche Mantra. Ech hunn et duerch all 21 Deeg gemaach (technesch 22 well et eng Bonus Meditatioun ass) a wat ech geléiert hunn huet mech iwwerrascht. Liest weider fir eng göttlech Inspiratioun.

Si nennen et net fir näischt eng "Praxis".

Wa mir op Netflix binge oder duerch Instagram scrollen, flitt d'Zäit. Eng Episod vum Glüh an zwee knaschtege Kazvideoen méi spéit an, poof, eng Stonn ass vergaangen. Also firwat hunn 20 Minutten wéi eng Éiwegkeet wärend der Meditatioun gefillt? Sëtzen nach Kläng einfach genuch. (Alles wat ech maache muss ass näischt? Ech hunn dat kritt!) Awer soubal Dir Iech selwer seet ze sëtzen, ass den Drang fir ze beweegen onermiddlech. Fakten: All Jucken vergréissert, all klenge Muskel an Äre Fouss krampert, all Gedanke verbraucht Iech. Fir déi éischt Woch war ech e knaschtege Sitter, a meng Frustratioun huet sech séier an en banneschten Kritiker verwandelt. Dir suckt op dëst. Dir kënnt net emol richteg sëtzen! Dunn hunn ech dem Oprah seng stänneg, Himmelskierper Stëmm héieren: Loss dech net ënnerkréien. Et brauch Praxis.

An ech hat en Oprah "aha" Moment: Also dofir nennen se Meditatioun eng Praxis. A glécklecherweis, laut der weise Madame Winfrey, "all Dag bréngt eng Chance fir nei ze starten." Also dat ass wat ech gemaach hunn. Ech hunn et just behalen. Iergendwou um Dag 10 hunn mäi Kierper a Gehir ugefaang ze killen. Mäi Geescht ass nach ëmmer wandert a mäi Fouss ass nach ëmmer krampeg, awer ech hunn et ugeholl. Ech brauch net déi perfekt meditéierend Gëttin ze sinn. Ech wollt bei mengem éischte Versuch net levitéieren (ech maachen e Geck, awer Dir kritt mäi Drift) an dat ass okay soulaang ech opgedaucht sinn. (Verbonnen: Ech Meditéiert All Dag Fir E Mount An Nëmmen Eng Kéier Gesabbelt)

Et ass okay mam Flux ze goen.

Frot jiddereen deen mech kennt. Ech sinn net e go-with-the-flow Typ. Ech sinn e Rudder, paddelen mat Héichgeschwindegkeet fort, dofir huet d'Meditatioun meng Arsch geschloen. All Dag fille ech ëmmer de Besoin ze maachen, ze handelen, maximal Ustrengung ze maachen. A mat all Aktioun befestegt ech e gewësse Set vun Erwaardungen. Wann ech wierklech schwéier trainéieren, kann ech meng bescht Zäit schloen. Wann ech den Cyber-Ogling Nico Tortorella ophalen, hunn ech méi Stonnen ze schreiwen. Fügt all Combo vu Méiglechkeeten hei un. Awer a Meditatioun, wéi am Liewen, wat Dir erwaart ass net ëmmer wat Dir kritt. Wéi ech mat der Erausfuerderung ugefaang hunn, hunn ech erwaart mäi Geescht ze kontrolléieren, an ech war enttäuscht wann mäi Gehir net kooperéiere géif. Ech muss just méi haart probéieren, hunn ech mir gesot. Focus méi. Konzentréieren. Dir. Muss. Erfolleg. Awer wat ech méi vu mir selwer gefuerdert hunn, wat manner gutt gaangen ass. Ech konnt net outwork mäi Wee aus dëser. (Zesummenhang: Wéi d'Ditching mäi Lafen Trainingsplang huet mir gehollef a menger Typ-A Perséinlechkeet ze reinen)

Vläicht aus bloer mentaler Erschöpfung hunn ech e Breakpunkt getraff. Ech hat keng Energie fir weider ze kämpfen, also hunn ech lassgelooss. Ech hunn erlaabt Gedanken, Sensatiounen, a Gefiller z'erreechen ouni mech selwer ze berouegen fir Gedanken-verschwonnen. Ech hu se einfach gemierkt wéi, Moien, ech gesinn dech do, a si sinn wonnerbar fortgefuer, sou datt ech zréck an d'Geschäft vu Kloerheet konnt kommen. Den Oprah seet, "sech un de Floss ofzeginn, flexibel laanscht Äre Wee ze bleiwen, féiert Iech zwangsleefeg zum räichsten, héchsten Ausdrock vun Iech selwer." Gëttin Iwwersetzung: Loosst d'Erwaardungen lass a sidd oppe fir wat och ëmmer geschitt. Trennt Iech vum Resultat. Erlaabt all Erfahrung - Meditatioun oder soss - fir Iech ze iwwerraschen. Mam Enn vun der Erausfuerderung war ech um Rudder erliichtert an hunn ugefaang mam Stroum ze schwammen.

Mantras kënne wierklech super mächteg sinn.

TBH, ech hunn ëmmer geduecht datt Mantras e bësse gekacht waren. Si sinn entweder den Hënneschten vun endlosen GIFs oder ginn eng Diashow an Ärem Frënd seng post-breakup sozial Medien Rant, ahem, Instagram Feed. Natierlech ze soen, am Ufank vun der Erausfuerderung hat ech meng Zweifel iwwer all Dag Mantra ze sangen, och roueg fir mech selwer. Awer, well ech mech engagéiert hunn, hunn ech beschloss alles anzegoen. Wat ech direkt gemierkt hunn war wéi e Mantra ze widderhuelen huet gehollef meng Opmierksamkeet nei ze fokusséieren wann ech duerch Gedanken oder Geräischer ofgelenkt ginn; an engem Ozean vu mengem mëttelméissege Geescht dreiwend, ech erënnere mech un den alldeegleche Mantra, an et steiert mech zréck op de Wee. Den einfachen Akt fir e Mantra ze soen verankert Iech am Moment. Wat ech net erwaart hunn? Wéi ech ugefaang hunn selwer gemaachte Mantraen ausserhalb vun der Meditatioun ze benotzen, besonnesch wärend menger Workout. Mäi Go-to Mantra fir HIIT ass du bass en Déier. An, gleeft et oder net, wann ech ufänken Damp ze verléieren, pumpt de Mantra mech op, infuséiert mech mat der Energie déi ech brauch fir duerch d'Verbrennung ze leeden. Also, d'Moral vum Mantra? Si brauchen net fancy oder déif ze sinn, just Wierder déi Iech motivéieren, inspiréieren a fokusséieren. (FYI, wann Dir kämpft fir Ären Zen ze fannen, Mala Perlen a Mantras kënnen de Schlëssel sinn fir endlech léif Meditatioun.)

Et gëtt Stäerkt an Zuelen.

Eleng ze meditéieren, besonnesch als Ufänger, kann e bëssen einsam an iwwerwältegend sinn. Dir frot Iech: Maachen ech dat richteg? Fillt een aneren sech verluer? Heiansdo dreift Dir Solo op engem grousse Mier vu Schwaarzen ouni Land oder Liicht a Siicht, an et ass schwéier Äre Wee heem ze fannen. Wärend dëser dräi Woche Erfarung waren Oprah an Deepak meng Rettungsbooter a Kompass-hir sanft, berouegend Stëmmen a menge Kopfhörer guidéieren mech ëmmer. An och an de Stille war et Trouscht ze wëssen datt Dausende (vläicht souguer Millioune) Leit mat mir op dëser Rees meditéieren. Ech hunn ugefaang ze fille wéi vläicht war ech en Deel vun eppes méi grouss wéi ech selwer-eng global Gemeinschaft déi no méi Selbstbewosstsinn streift. Tatsächlech seet Deepak datt d'Hëllef vum kollektive Bewosstsinn erweidert ass eis héchst Roll am Liewen. Denkt just un: Wann jiddereen, deen Dir kennt, hire Geescht stänneg a positiv Vibes ausstrahlt, wier d'Welt e Wee méi roueg, méi léiwer Plaz. Mir kënnen de Planéit een déifreinigenden Atem gläichzäiteg änneren, Leit! (Zesummenhang: Eng Online Support Group bäitrieden kéint Iech hëllefen endlech Är Ziler z'erreechen)

Suergen ass verschwend Zäit.

Dëst ass vläicht déi wichtegst Lektioun déi ech während der Erausfuerderung geléiert hunn. Ech kennen mech ganz gutt - ech sinn e Suergen, war ëmmer. Wat ech net wousst war wéi vill Zäit ech aktiv Suerge verbrénge bis ech ugefaang hunn ze meditéieren. Bannent enger Spann vun 30 Sekonnen spréngt mäi Geescht dauernd vun enger Angscht op déi nächst: Hunn ech den Eisen ausgeschloss ier ech de Moien fortgaange sinn? Sinn ech spéit fir mäi Rendez-vous? Ass mäi beschte Frënd opgeregt well ech ze beschäftegt war fir hatt zréck ze ruffen? Kréien ech jeemools meng Dramjob? Wäert ech jeemools moossen? Vun menger Schätzung widmen ech op d'mannst 90 Prozent vu mengem Kappraum zu Suergen, e Stroum vun onbestänneg a compulsive Denken. Et ass ustrengend. Awer déi lästeg Stëmm a mengem Kapp gëtt ni midd fir mech ängschtlech Gedanken ze ernähren. Et schwätzt, knéckelt a beschwéiert, 24/7.

Well ech kee Müll drop setzen, wat kann ech maachen? Mam Still sëtzen, hunn ech geléiert mech dovun ze distanzéieren, zréckzekommen an ze beobachten. An, wann ech mech ofgetrennt hunn, hunn ech gemierkt datt dësen Prophéit vu Veruerteelung an Däischtert net ass wien ech wierklech sinn-d'Stëmm ass just Angscht an Zweiwel. Natierlech ass et an der Rei Angscht ze hunn - mir si Mënschen, schliisslech - awer d'Suerg muss mech oder Dir net definéieren. Bedenkt dës Fro: Wäert Suergen iwwer eppes d'Resultat änneren? Wann ech Stress iwwer mäi Fluch verspéit, kommen ech méi séier op meng Destinatioun? Nee! Also loosse mer eis Energie net verschwenden. (Verbonnen: 6 Weeër fir endlech opzehalen fir gutt ze bekloen)

Net iwwerzeegt? Den Oprah seet, "Dir kënnt déi roueg, kleng Stëmm vun Ärem Instinkt net héieren, Är Intuition, wat e puer Leit Gott nennen, wann Dir de Kaméidi vun der Welt erlaabt et erdrénken." Geescht. Gitt. Bomm. Also stoppt Iech Suergen an trennt Iech vum Chatter am Kapp well Dir all déi gutt Saachen an Iech bummelt. Meditéiert op hinnen Äppel!

Bewäertung fir