Virdeeler vun der Sprangklass

Inhalt

• Sprénger Klass Virdeeler
• Wann net fir

D'Sprangklass schlëmmt a kämpft mat Cellulite well et vill Kalorien ausgëtt an d'Been an d'Gluter kléngt, a bekämpft dat lokaliséiert Fett dat Cellulite entsteet. An enger 45 Minutte Sprangklass ass et méiglech bis zu 600 Kalorien ze verléieren.

D'Übunge ginn op engem "Mini-Trampolin" gemaach, déi eng gutt Motorkoordinatioun erfuerderen a ginn nom Toun vu lauter a lëschter Musek ausgefouert, mat Choreographien, déi am Ufank einfach sinn, awer déi ëmmer méi ausgeschafft sinn, ofhängeg vun der kierperlecher Konditioun vum Eenzelen. Sou kann de Sprong als eng héich Intensitéit aerobe kierperlech Aktivitéit ugesi ginn, déi verschidde gesondheetlech Virdeeler huet.

Sprénger Klass Virdeeler

D'Sprangklass ass eng super aerob Übung an, ofhängeg vun der Musek an der Choreographie an der Klass, kann et als eng héich Intensitéit ugesi ginn. D'Haaptvirdeeler vun der Sprangklass sinn:

• Slimming a Reduktioun vum Kierperfett, well béid Zirkulatioun an de Stoffwechsel aktivéiert sinn, stimuléiert kaloresch Ausgaben;
• Verloscht vun der Cellulite, wéi et Aktivatioun vum Lymphsystem gëtt, zousätzlech zu der Muskele tonéieren - Fannt aner Übungen aus fir Cellulite ze beenden;
• Verbesserung vun der kierperlecher Konditioun;
• Verbessert d'Kierperkontur, well et fäeg ass d'Been an d'Glutealmuskelen ze tonéieren an ze definéieren, zousätzlech zum Kallef, Äerm a Bauch;
• Verbessert Motor Koordinatioun a Gläichgewiicht.

Zousätzlech sprangen Klassen hëllefen d'Osteoporose ze vermeiden, well se d'Blutzirkulatioun stimuléieren, de Kalziumverloscht vermeiden, zousätzlech zu der Entgiftung vum Kierper ze promoten, well et d'Häerzfrequenz erhéicht, d'Blutfiltratioun stimuléiert.

D'Virdeeler vun der Sprangklass ginn normalerweis no 1 Mount Coursen opgefall, déi regelméisseg musse praktizéiert ginn.

Wann net fir

Spréngcoursen, och wa se ganz gutt sinn, sinn net fir schwangere Fraen, Leit déi Spinal oder Gelenkprobleemer hunn, Leit déi ganz iwwergewiichteg sinn a mat Varicen empfeelen. Dës Kontraindikatiounen existéieren well d'Sprangklassen e groussen Impakt op d'Knöchelgelenker, Knéien an Hëfte hunn, wat d'Konditioune verschäerfen kënnen, déi d'Persoun scho huet oder nei Ännerunge generéiert, wéi am Fall vu Leit, déi zum Beispill ganz iwwergewiichteg sinn.

Et ass och wichteg datt d'Sprangklasse gemaach gi mat Schong passend fir d'Aktivitéit an Drénkwaasser während der Praxis vun der Aktivitéit, fir de Risiko vun Dehydratioun ze vermeiden, well et eng héich Intensitéit ass. Zousätzlech ass et recommandéiert virsiichteg ze maachen während der Ausübung fir méiglech Verletzungen ze vermeiden.