10 einfach Tipps fir héich Fersen unzedoen ouni ze leiden

Inhalt

• 1. Droen maximal 5 cm Ferse
• 2. Wielt e gemittleche Schong
• 3. Droen eng méi déck Ferse
• 4. Walk 30 Minutte virum Heem
• 5. Huelt héich Fersen mat Gummisohlen
• 6. Plaz Insoles bannen am Schong
• 7. Huelt Äre Schong aus
• 8. Huelt e Schong mat anabela Fersen
• 9. Haalt héich Fersen maximal 3 Mol d'Woch un
• 10. Vermeit Schong mat enger ganz spitzeger Zeh
• Schued datt héich Fersen verursaache kënnen

Fir eng schéi héich Ferse ze droen ouni Péng um Réck, Been a Féiss ze kréien, musst Dir oppassen wann Dir kaaft. D'Ideal ass e ganz bequemen High-Heelsschong ze wielen deen eng gepolstert Insole huet an net op d'Ferse dréckt, d'Schrëft oder d'Zéiwen.

En aneren Tipp deen Iech hëllefe kann déi richteg High Heels ze wielen, ass d'Schong um Enn vum Dag ze kafen, wann Är Féiss e bësse geschwollen sinn, well da weess d'Persoun dat op Parteidag oder zu Zäiten wou se mussen undoen héich Fersen de ganzen Dag, ginn se un dës Situatiounen ugepasst.

Déi bescht Tricks fir High Heels ouni Leiden ze droen sinn:

1. Droen maximal 5 cm Ferse

Déi héich Ferse vum Schong däerf net méi wéi 5 Zentimeter an der Héicht sinn, well sou gëtt d'Gewiicht vum Kierper besser iwwer de ganze Fouss verdeelt. Wann d'Ferse méi wéi 5 Zentimeter ass, soll eng Insole op der Wëpp placéiert ginn, bannen am Schong, fir d'Héicht e bëssen auszegläichen.

2. Wielt e gemittleche Schong

Wann Dir High Heels wielt, sollt hien de Fouss komplett wéckelen, ouni en Deel vum Fouss ze drécken oder ze drécken. Déi bescht sinn déi déi gepolstert sinn an datt wann Dir Är Zéiwe béit, fillt Dir Iech datt de Stoff vum Schong e bësse gëtt.

Zousätzlech kënnt Dir och eng Insole upassen, fir de Schong méi komfortabel ze maachen.

3. Droen eng méi déck Ferse

D'Ferse vum Schong soll sou déck wéi méiglech sinn, well d'Gewiicht vum Kierper deen op d'Ferse fällt besser verdeelt an et gëtt manner Risiko de Fouss ze dréinen.

Wann d'Persoun net mat engem Stiletto Heel widderstanen ass, sollt se e Schong wielen deen net ze vill um Fouss ass, sou datt en net rutscht a vill trainéiert fir ze balancéieren an net ze falen, oder de Fouss ze dréinen.

4. Walk 30 Minutte virum Heem

D'Ideal wann een an héije Fersen erausgeet ass ongeféier 30 Minutten doheem ze goen, well sou d'Féiss besser upassen. Wann d'Persoun de Schong wärend dëser Zäit net stoe kann, heescht et, datt se och net kënnen de ganzen Dag oder d'Nuecht domat op de Féiss stoen.

5. Huelt héich Fersen mat Gummisohlen

Déi héich Fersen vum Schong solle léiwer aus Gummi gemaach ginn oder wann et net aus der Fabréck kënnt, eng gutt Optioun ass eng Gummisohle op e Schouster ze setzen.

Dës Zort Sohle ass méi bequem fir ze goen, well well se den Impakt vum Sprange mam Buedem këssen, mécht et den Touch vum Fouss méi bequem.

6. Plaz Insoles bannen am Schong

En aneren Tipp fir de Komfort ze verbesseren ass Silikon Insole an de Schong ze placéieren, déi an de Schonggeschäfter, an der Apdikt oder iwwer Internet kaaft ginn.

D'Ideal ass d'Insole an der Schung ze probéieren ze benotzen, well d'Gréissten variéieren vill, oder eng personaliséierter Insole kaafen, uginn vun engem Orthopedist a gemaach no der Gréisst vum Fouss an den Haaptdrockpunkten um Fouss .

7. Huelt Äre Schong aus

Wann d'Persoun de ganzen Dag mam Schong muss verbréngen, sollt en heiansdo ofhuelen, wa méiglech, fir eng Zäit ze raschten oder d'Interp op engem Koup Bicher oder Zeitungen z'ënnerstëtzen oder an engem anere Stull ze setzen, kann eng gutt Optioun sinn och.

8. Huelt e Schong mat anabela Fersen

Droen e Schong mat enger Anabela Ferse oder mat enger Plattform vir fir d'Héicht vun der Ferse ze kompenséieren ass vill méi bequem an d'Persoun huet manner Chancen um Réck oder Fouss ze leiden.

9. Haalt héich Fersen maximal 3 Mol d'Woch un

D'Ideal ass d'Benotzung vun héije Fersen mat der Notzung vun engem anere méi bequemen Schong ze kombinéieren fir de Féiss Zäit ze raschten ze ginn, awer wann et net méiglech ass, sollt ee Schong mat ënnerschiddlechen Héichte wielen.

10. Vermeit Schong mat enger ganz spitzeger Zeh

Schong mat enger ganz spitz Nues sollt vermeit ginn, Präferenz un déi ze hunn, déi de Wupp voll ënnerstëtzen ouni d'Zéiwen ze drécken. Wann d'Persoun souguer e spitzege Schong muss undoen, sollte se eng méi grouss Zuel wéi Är kafen, fir sécher ze sinn, datt d'Fangeren net enk sinn.

Wann d'Féiss Schmerzen weider entwéckelen, kuckt wéi Dir Är Féiss brennt a wéi Dir Är schmerzende Féiss masséiert.

Schued datt héich Fersen verursaache kënnen

Ganz héich Fersen unzedoen, kann de Féiss verletzen, d'Knöchel, d'Knéien an d'Wirbelsäule beschiedegen, Verformungen a Haltungsännerunge verursaachen, déi eescht kënne sinn a spezifesch Behandlung brauchen. Dëst ass well d'Gewiicht vum Kierper net korrekt um Fouss verdeelt gëtt a well et eng Verännerung am Schwéierpunkt vum Kierper ass, gëtt et eng Tendenz d'Schëlleren zréck an de Kapp no ​​vir ze werfen, an d'Lendeger Lordose ze erhéijen, d'Positioun vum Kierper änneren. Kolonn.

E puer Beispiller vu Verännerungen, déi exzessiv Droen vun héije Fersen, ouni d'Richtlinnen hei uewen ze verfollegen, kënne verursaache sinn:

• Bunion;
• Schlecht Haltung;
• Réck a Fouss Schmerz;
• Ofkierzung an der 'Kartoffel vum Been', wat Péng an dëser Regioun verursaacht beim Ofhuelen vun der Ferse;
• Ofgeholl Flexibilitéit vun der Achilles Sehne;
• Heel Spuer;
• Klauen Fanger, Eilen an agewuessene Neel,
• Tendonitis oder Bursitis am Fouss.

Wéi och ëmmer, d'Benotzung vu Pantoffel a flaache Sandalen ass och schiedlech fir d'Wirbelsail, well an dësem Fall 90% vum Kierpergewiicht nëmmen op d'Ferse falen, sou datt et ubruecht ass bequem Schong ze droen déi 3 bis 5 cm Ferse hunn. Slippers sollten nëmmen doheem benotzt ginn, flaach Schong fir séier Ausflich an Turnschuere si passend fir deeglecht Gebrauch a fir kierperlech Aktivitéit, awer si sollten och eng gutt Sohle hunn fir Auswierkungen opzehuelen.