"Ech haassen eng fett Mamm ze sinn." Teresa verluer 60 Pond.

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschichten: Dem Teresa seng Erausfuerderung

D'Teresa hat ëmmer eng grouss Famill gewënscht, a während hiren 20er huet si véier Puppelcher geliwwert. Awer mat all Schwangerschaft huet si méi Gewiicht ugedoen-a manner Zäit fonnt fir ze trainéieren a gesond Iessen ze kachen. Mat der Zäit wou si 29 erreecht huet, huet d'Teresa d'Skala op 175 gekippt.

Diät Tipp: Méng eegen Zäit maachen

Fir d'éischt huet d'Teresa net emol dru geduecht wéi schwéier si gewiescht wier. "Ech war sou beschäftegt meng Kanner ze këmmeren wärend mäi Mann geschafft huet, ech hunn kaum d'Haus verlooss, vill manner meng Gréisst gemierkt," seet si. Awer virun dräi Joer huet hiert jéngst Kand e ganzdeegleche Spillschoul ugefaangen. "Ech war sou opgereegt datt ech endlech d'Chance hätt mat Frënn ze treffen an ze hänken," seet si. "Awer dunn hunn ech gemierkt, datt ech näischt ze droen hunn; Ech konnt meng al Jeans net emol iwwer meng Hëfte kréien." Also Teresa huet decidéiert hir nei fonnt Fräizäit ze widmen fir erëm a Form ze kommen.

Diät Tipp: Fannt Meng Groove

Mat e puer Hiweiser vu Frënn a Familljememberen, dorënner eng Schwëster déi 30 Pond verluer hat, huet d'Teresa hir Diät gemaach. Si huet opgehalen, fetteg Takeout ze bestellen, wéi Pizza a frittéiert Poulet - an huet entdeckt datt et net vill Effort brauch fir nahrhaft Iessen ze maachen. "Ech hat ni geduecht datt ech Zäit hat fir all d'Ingredienten fir eng Zalot ze schneiden, awer et huet net laang gedauert wann ech eng Woch Geméiswäert op eemol virbereet hunn," seet si. Si huet och ugefaang Saumon oder Poulet fir Familljedinner ze grillen. Wéi si méi gesond ginn ass, sou hunn hir Kanner an hire Mann. Dës Ännerungen hunn en Ënnerscheed gemaach, an d'Teresa huet ugefaang ongeféier 5 Pond de Mount ze falen. Zur selwechter Zäit huet si hir Ernärung verbessert, Teresa huet och eng Lafbunn fir hir Schlofkummer kaaft. "Ech wousst datt ech misst trainéieren, an ech hu geduecht datt Spazéieren deen einfachsten Wee wier fir et ze maachen," seet si. "Plus, ech konnt Fernseh kucken oder Musek lauschteren fir ze begeeschteren." Si huet ugefaang all aneren Dag fir 15 Minutten ze goen, d'Distanz, d'Geschwindegkeet an d'Schréiegt ze erhéijen wéi se méi staark gefillt huet. No engem Joer hat d'Teresa 60 Pond verluer.

Diät Tipp: Den Ultimate Rollmodell

Dës Deeg huet d'Teresa e Wee fonnt fir sech selwer an hir Kanner eng Prioritéit ze maachen. "Ech hat geduecht datt all mäi Effort sollt drëm goen fir sécherzestellen datt meng Famill glécklech wier, awer dës Haltung ass net gutt fir mech-oder fir si," seet si. "Elo plangen ech meng Workouts ronderëm hiren Zäitplang, oder mir ginn all zesummen mam Vëlo reiden. Ech wëll datt meng Kanner gesinn datt gesond sinn Spaass ass."

Teresa's Stick-With-It Geheimnisser

1. Stress net iwwer Ersatzspiller "An de Restauranten froen ech dacks d'Sauce op der Säit. Ech fille mech e bëssen selbstbewosst, awer dat ass besser wéi meng Ernärung ze ruinéieren."

2. Check an regelméisseg "Ech weien mech all Dag. Ech kann e puer Pond erop oder erof goen, mä wann ech op méi wéi 5, Ech crank op meng Workouts an iessen méi virsiichteg."

3. Hunn getrennte Snacks "Ech knabberen gär beim Fernseh kucken, also hunn ech Lowfat Popcorn an der Mikrowelle.

Zesummenhang Geschichte

•Halschent Marathon Training Zäitplang

•Wéi séier e flaache Mo ze kréien

•Outdoor Übungen

Bewäertung fir