"Ech hunn endlech meng bannenzeg Kraaft fonnt." Dem Jennifer säi Gewiichtsverloscht ass am Ganzen 84 Pond

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschicht: Dem Jennifer seng Erausfuerderung

Als jonkt Meedchen huet d'Jennifer gewielt hir After-School Stonnen ze verbréngen Fernseh kucken amplaz dobaussen ze spillen. Uewen als sedentär ze sinn, huet si vu séieren, fettarme Iesse gelieft, wéi Burritos mat Kéis bedeckt. Si huet weider Gewiicht gewonnen an, am Alter vun 20, huet 214 Pond geschloen.

Diät Tipp: Huelt eng Verännerung vum Häerz

D'Jennifer war net frou iwwer hiert Gewiicht, awer si feelt d'Motivatioun fir z'änneren. "Ech war an enger sérieuxer Bezéiung, an ech hu geduecht datt wann mäi Frënd net geduecht huet datt ech misst schlank ginn, ech sollt mech net ze vill Suergen doriwwer maachen", seet si. Wéi si sech verlobt huet, huet d'Jennifer endlech e Grond fonnt fir hir wuessend Taille ze bekämpfen. "Ech wollt op mengem groussen Dag gutt ausgesinn," seet si. "Leider, kuerz nodeems hie proposéiert hat, hunn ech erausfonnt datt hien ontroueg war, an ech hunn d'Hochzäit ofgebrach." Awer sou opgeregt wéi d'Jennifer war, wollt si net opginn op hirem Zil fir gesond ze ginn.

Diät Tipp: Halt e stännegen Tempo

Wann e Frënd virgeschloen huet zesummen an de Fitnessstudio ze goen, huet d'Jennifer d'accord. "De Buddysystem war perfekt well ech hu gespaant mat engem ze treffen," seet si. "A meng Zäit op der Lafbunn huet mir gehollef den Damp auszeblosen." Léif wéi d'Ausübung hatt fillt, huet d'Jennifer mat engem Trainer getraff fir iwwer Stäerkttraining ze léieren. "Ech hat nach ni eppes gemaach, also huet hien mir d'Grondlage geléiert wéi Bizeps Curls, Lunges a Crunches," seet si. Wéi d'Wochen vergaange sinn, gouf d'Jennifer méi gestäerkt. "Nei Muskele gesinn war motivéierend," seet si. Bal soubal si hire Liewensstil verbessert huet, huet si ugefaang ongeféier engem Pound pro Woch ze falen. D'Jennifer wousst datt d'Ausübung eleng net genuch war-den nächste Schrëtt war hir Kichen ze botzen.

"Ech hunn all Junk Food lass, wéi Këschte Pâtisserie, Macaroni a Kéis, a Getreide mat Zocker gelueden; dunn hunn ech mäi Frigo mat Broccoli, Karotten an aner Geméis gefëllt," seet si. "Ech hunn och méi kleng Placken a Schësselcher kaaft fir datt ech net géif versicht mech selwer grouss Portiounen ze servéieren." Iwwer dräi Joer huet d'Jennifer 84 Pond ofgerappt. "Dënn ginn ass net direkt geschitt," seet si. "Awer gesond ze sinn huet sou gutt gefillt, et war mir egal wéi laang et gedauert huet."

Diättipp: Nëmmen ee Liewen fir ze liewen

Dëst lescht Joer huet d'Jennifer gemierkt wéi wäertvoll a gutt Gesondheet ass. "Ech gouf mam Gebärmutterkriibs diagnostizéiert a mäi Papp bannent e puer Méint verluer," seet si. "Béid Eventer waren zerstéierend, awer gutt trainéieren a gutt iessen hunn mech weidergehalen." Elo an der Remission, Jennifer wäert ni op hir al Gewunnechten zréckkommen. "Ech si frou, datt ech geléiert hunn wéi ech mäi Kierper këmmeren", seet si. "Et gesäit net nëmme besser no baussen aus; et ass och méi gesond no bannen."

Dem Jennifer säi Stick-With-It Secrets

1. Wësst Är Portiounen "Fir ze léieren iwwer Déngschtgréissten, hunn ech virverpackt gefruerene Entréen kaaft. Dann, wéi ech meng eegen Iessen gekacht hunn, hunn ech déiselwecht Quantitéiten gemaach."

2. Plangt ronderëm d'Iessen "Wann ech an e Restaurant an der Nuecht ginn, hunn ech e bësse manner Mëttegiessen a packen op 10 extra Minutte Cardio. Sou kann ech nach ëmmer meng Zäit mat Frënn genéissen an net schëlleg fillen fir mech selwer ze behandelen. . "

3. Deelt Är Turnstonnen op "Ech hu gär moies Übung fir z'erwächen an an der Nuecht fir de-Stress ze maachen, also maachen ech Mini-Training zweemol am Dag fir béid Virdeeler ze kréien."

Zesummenhang Geschichte

•Verléiert 10 Pond mam Jackie Warner Workout

•Low-Kalorie Snacks

•Probéiert dësen Intervall Training Workout

Bewäertung fir