"Ech hunn d'Halschent Meng Gréisst erofgelooss." D'Dana huet 190 Pond verluer.

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschichten: Dem Dana seng Erausfuerderung

Och wann hatt en aktiven Kand war, war d'Dana ëmmer e bësse schwéier. Wéi si méi al ginn ass, gouf si méi sedentär, an hiert Gewiicht ass weider eropgaang. An hiren 20er Joren ass d'Dana op New York City geplënnert fir eng héich Stress Aarbecht an huet Trouscht am Iessen fonnt. Si huet 350 Pond um 30 erreecht.

Diättipp: Fannt dat richtegt neit Ëmfeld

Depresséiert duerch hir Gréisst, huet d'Dana decidéiert zréck an hir Heemechtsstad ze plënneren. "Ech brauch en neit Ëmfeld fir aus der Rute ze briechen, an där ech war," seet si. Eemol doheem huet d'Dana sech net sou einsam gefillt wéi si zu New York hat. "Ech war vun der Famill an alen Frënn ëmgi, also hunn ech kee Liewensmëttel gebraucht fir meng Stëmmung ze stäerken," seet si. Just andeems Dir mat Leit verbënnt anstatt ze iessen, huet d'Dana 50 Pond an e bësse méi wéi engem Joer verluer.

Diättipp: Kick it Up Another Notch

Loscht nach méi ze verléieren, huet d'Dana bei engem Gewiichtsverloscht Support Grupp ugeschloss. "Ech erënnere mech nach ëmmer wéi ech gesinn hunn wéi korrekt Portiounen ausgesinn," seet si. "Ech hat zweemol dës Quantitéite bei all Molzecht giess!" Also huet si eng Iesswaasser kaaft an ugefaang alles ze weien, wat se giess huet. Fir méi laang voll ze fillen, huet si och vu Pizza a Burger op Tariffer ëmgewandelt, déi méi Faser a manner Fett waren, wéi ganz Weess Nuddelen, Haferflocken a Gegrillte Poulet Zalot. Fir hire Fortschrëtt ze iwwerwaachen, waacht si sech eemol d'Woch. "All Kéier wann ech op der Skala getrëppelt hunn, hunn ech d'Nadel e bëssen erof gesinn beweegen, wat mech weidergehalen huet," seet si. Als nächst war d'Dana prett hiren Aktivitéitsniveau eropzesetzen. "Ech hat net erwaart datt ech geschwënn e Marathon lafen, awer ech muss méi plënneren," seet si. D'Dana koum an e Fitnessstudio an huet ugefaang fir 30 Minutten gläichzäiteg op der Lafbunn ze goen. Schlussendlech huet si d'Intensitéit vun hirem Cardio erhéicht a gemëscht mat Gewiichtshiewung. "Ech hunn ugefaang ze trainéieren anstatt Iessen wann ech gestresst ginn", seet si. No zwee Joer huet si 177 Pond geschloen, awer dunn huet si ugefaang ze rutschen. "Ech hat et esou gutt gemaach, ech hat geduecht datt ech manner Opmierksamkeet op Diät an Training kéinte bezuelen," seet si. Awer hatt huet erëm ugefaang ze gewannen, sou datt si sech fir eng Gewiichtsverloschtfuerderung an hirem Fitnessstudio ugemellt huet. An e puer Méint ass si op 160 Pond erofgaang an huet de Concours gewonnen-an $ 300.

Diät Tipp: Gitt d'Distanz

Fir motivéiert ze bleiwen, koum d'Dana an e lokale Lafclub an huet ugefaang a Stroossecourse ze konkurréieren. "Meng Frënn froen firwat ech mech sou schwéier drécken," seet si. "Awer wann Dir fréier kaum d'Trap eropgaang ass, en 10K fäerdeg ze maachen ass erstaunlech. Ech schätzen dat wat mäi Kierper elo fäeg ass ze maachen."

Dem Dana säi Stick-With-It Secrets

1. Frot de Menü "Beim Iessen froen ech ëmmer, ob de Kach mäin Iessen ouni Botter oder Ueleg ka maachen. Och Platen, déi gesond kléngen, kënnen a Fett gebad ginn."

2. Investéiert an Iech selwer "Ech splurge op wierklech gutt Trainingsausrüstung, besonnesch Turnschuere a Sports -BH. Et ass schwéier mech selwer ze trainéieren wann ech mech onbequem maachen."

3. Foto Är Vergaangenheet "Ech kucken op al Fotoen vu mir selwer fir ze erënneren wéi ech mech a verschiddene Gewiichter gefillt hunn. Wësse wéi vill méi glécklech ech sinn elo hält mech um Wee."

Zesummenhang Geschichte

•Verléiert 10 Pond mam Jackie Warner Workout

•Low-Kalorie Snacks

•Probéiert dësen Intervall Training Workout

Bewäertung fir