Asthma an Är Ernärung: Wat iesst a wat vermeit

Inhalt

• Asthma an Iwwergewiicht
• Liewensmëttel fir Är Ernärung ze addéieren
• Füügt dës bäi:
  
• Vitamin D
• Vitamin A
• Äppel
• Banannen
• Magnesium
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Vermeit dës:
  
• Sulfiten
• Liewensmëttel déi Gas verursaachen
• Salicylate
• Kënschtlech Zutaten
• Allgemeng Allergènen
• Behandlungen fir Asthma
• Verhënneren datt Asthma Symptomer verschlechtert ginn
• Ausbléck

Asthma an Diät: Wat ass d'Verbindung?

Wann Dir Asthma hutt, kënnt Dir gespaant sinn ob verschidde Liewensmëttel an Diätwahlen Iech hëllefe fir Ären Zoustand ze managen. Et gëtt keng schlussend Beweiser datt eng spezifesch Diät en Effekt op d'Frequenz oder d'Gravitéit vun Asthmaattacken huet.

Zur selwechter Zäit, frësch, nahrhaft Iessen iessen kann Är allgemeng Gesondheet wéi och Är Asthma Symptomer verbesseren.

Geméiss der Fuerschung an e puer Fuerschunge kann eng Verrécklung vum frësche Liewensmëttel iessen, wéi Uebst a Geméis, zu veraarbechte Liewensmëttel un eng Erhéijung vun den Asthma Fäll an de leschte Joerzéngte verlinkt sinn. Och wa méi Studie gebraucht gëtt, fréi Beweiser suggeréieren datt et keen eenzegt Iessen oder Nährstoff ass, deen Asthma Symptomer eleng verbessert. Amplaz kënne Leit mat Asthma profitéieren vun enger gutt gerundeten Ernärung mat vill frëschem Uebst a Geméis.

Iessen kënnt och an d'Spill wéi et op Allergie bezitt. Liewensmëttelallergien a Liewensmëttelintoleranzen trëtt op wann Ären Immunsystem op spezifesch Proteine ​​a Liewensmëttel iwwerreagéiert. An e puer Fäll kann dëst zu Asthma Symptomer féieren.

Asthma an Iwwergewiicht

Eng amerikanesch Thoracic Society (ATS) Bericht stellt fest datt Iwwergewiicht e wichtege Risikofaktor ass fir Asthma z'entwéckelen. Zousätzlech ass Asthma bei Leit déi fettleibeg sinn méi schwéier a méi schwéier ze behandelen. Eng equilibréiert Ernärung iessen an e gesond Gewiicht behalen kann et méi einfach maachen Ären Zoustand ze managen.

Liewensmëttel fir Är Ernärung ze addéieren

Füügt dës bäi:

1. Vitamin D-räich Liewensmëttel, wéi Mëllech an Eeër
2. Beta Karotin-reegt Geméis, wéi Muerten a Bliedergréng
3. Magnesiumräich Liewensmëttel, wéi Spinat a Kürbiskerne

Et gëtt keng spezifesch Diät fir Asthma empfohlen, awer et gi verschidde Liewensmëttel an Nährstoffer déi hëllefe kënnen d'Lungfunktioun z'ënnerstëtzen:

Vitamin D

Gitt genuch Vitamin D kann hëllefen d'Zuel vun Asthmaattacken bei Kanner am Alter vu 6 bis 15 ze reduzéieren, sou de Vitamin D Council. Quelle vu Vitamin D enthalen:

• Saumon
• Mëllech a verstäerkt Mëllech
• verstäerkten Orangensaft
• Eeër

Wann Dir wësst datt Dir Allergie fir Mëllech oder Eeër hutt, wëllt Dir se als Quell vu Vitamin D. vermeiden. Allergesch Symptomer aus enger Nahrungsquell kënnen als Asthma manifestéieren.

Vitamin A

A huet festgestallt datt Kanner mat Asthma typesch méi niddereg Niveaue vu Vitamin A am Blutt haten wéi Kanner ouni Asthma. Bei Kanner mat Asthma, entspriechend méi héije Niveau u Vitamin A entsprécht enger besserer Longefunktioun. Gutt Quelle vu Vitamin A sinn:

• Muerten
• Kantaloupe
• séiss Gromperen
• bliedereg Gréng, wéi Romaine Zalot, Kabbel a Spinat
• Brokkoli

Äppel

En Apel den Dag kann Asthma ewech halen. Laut engem Fuerschungsrevisiounsartikel am Ernärungsjournal waren Äppel mat engem nidderegen Risiko fir Asthma a verstäerkter Longefunktioun assoziéiert.

Banannen

Eng Ëmfro, déi am European Respiratory Journal publizéiert gouf, huet festgestallt datt Bananne Päifen a Kanner mat Asthma erofsetze kéinten. Dëst kann wéinst dem Fruucht säin Antioxidans a Kaliumgehalt sinn, wat d'Lungefunktioun verbessere kann.

Magnesium

Eng Studie am American Journal of Epidemiology huet festgestallt, datt Kanner vun 11 bis 19 Joer, déi niddereg Magnesiumniveau haten, och nidderegen Longenfloss a Volumen haten. Kanner kënnen hir Magnesiumniveau verbesseren andeems se magnesiumräich Liewensmëttel iessen wéi:

• Spinat
• Kürbiskerne
• Schwäizer Mangold
• donkel Schockela
• Saumon

Inhalatioun vu Magnesium (duerch en Nebulisator) ass e weidere gudde Wee fir Asthmaattacken ze behandelen.

Liewensmëttel ze vermeiden

Vermeit dës:

1. Sulfiten, déi a Wäin a gedréchent Uebst fonnt ginn
2. Liewensmëttel déi Gas kënne verursaachen, inklusiv Bounen, Kabes an Ënnen
3. Kënschtlech Zutaten, wéi chemesch Konservativen oder aner Aromaen

Verschidde Liewensmëttel kënnen Asthma Symptomer ausléisen a solle vermeit ginn. Wéi och ëmmer, et ass am beschten Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir ufänkt verschidde Liewensmëttel aus Ärer Ernährung ze eliminéieren.

Sulfiten

Sulfite sinn eng Aart Konservéierungsmëttel déi Asthma verschlechtere kann. Si gi fonnt an:

• Wäin
• gedréchent Uebst
• agemaachtent Iessen
• maraschino Kiischten
• Garnelen
• Fläsch Zitroun an Zitrounejus

Liewensmëttel déi Gas verursaachen

Grouss Iessen oder Liewensmëttel iessen, déi Gas verursaachen, setzt Drock op Är Membran, besonnesch wann Dir Seier reflux hutt. Dëst kann Dichtheet vun der Broscht verursaachen an Asthma-Flares ausléisen. Dës Liewensmëttel enthalen:

• Bounen
• Kabes
• carbonated Gedrénks
• Zwiebel
• Knuewelek
• frittéiert Liewensmëttel

Salicylate

Och wann et seelen ass, kënnen e puer Leit mat Asthma empfindlech sinn op Salizylaten, déi am Kaffi, Téi an e puer Kraider a Gewierzer fonnt ginn. Salicylate sinn natierlech chemesch Verbindungen, a si ginn heiansdo a Liewensmëttel fonnt.

Kënschtlech Zutaten

Chemesch Konservativen, Aromaen a Faarwen ginn dacks a verschafft a Fast Food fonnt. E puer Leit mat Asthma kënne sensibel oder allergesch sinn op dës kënschtlech Zutaten.

Allgemeng Allergènen

Leit mat Liewensmëttelallergië kënnen och Asthma hunn. Déi meescht üblech Allergènen enthalen:

• Mëllechprodukter
• Muschelen
• Weess
• Bamnëss

Behandlungen fir Asthma

Déi meescht Dokteren empfeelen e gesonde gesonde Liewensstil fir Iech ze hëllefen Ären Zoustand ze managen. Dëst kann eng gesond Ernärung enthalen a regelméisseg trainéieren.

Diät a Lifestyle Ännerungen si geduecht fir Är existent Asthma Behandlung ze ergänzen. Dir sollt net ophale mat verschriwwenen Asthma Medikamenter ouni Ären Dokter ze consultéieren, och wann Dir Iech besser ufänkt ze fillen.

Traditionell Asthma Behandlungen kënnen enthalen:

• inhaléiert Kortikosteroiden
• laangwiereg Beta Antagonisten (LABAs)
• Kombinatioun Inhalatoren, déi aus Kortikosteroiden an enger LABA bestinn
• mëndlech Leukotrien Modifikatoren
• séier handele Rettungsmedikamenter
• Allergie Medikamenter
• Allergeschëss
• bronchiale Thermoplastik, eng Aart Operatioun déi fir schwéier Asthma Fäll benotzt gëtt déi net op Medikamenter äntweren

Verhënneren datt Asthma Symptomer verschlechtert ginn

Wann et drëm geet Asthma Symptomer ze kontrolléieren, kann d'Präventioun e laange Wee goen. Well Asthma liewensgeféierlech ka sinn, ass et kritesch Är Ausléiser z'identifizéieren an ze vermeiden.

Tubaksrauch ass en Asthma Ausléiser fir vill Leit. Wann Dir fëmmt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer opzehalen. Wann een an Ärem Stot fëmmt, da schwätzt mat hinnen iwwer ophalen. An der Tëschenzäit, gitt sécher datt se dobaussen fëmmen.

Dir kënnt méi Schrëtt maachen, déi hëllefe kënnen Asthmaattacken ze vermeiden wann Dir:

• Erstellt en Asthma Aktiounsplang mat Ärem Dokter a befollegt et.
• Kritt all Joer eng Longenentzündung a Grippeschoss fir Krankheeten ze vermeiden déi Asthmaattacken ausléise kënnen.
• Huelt Är Asthma Medikamenter wéi verschriwwen.
• Verfollegt Ären Asthma a kontrolléiert Är Atmung fir fréi Warnschëlder z'identifizéieren datt Ären Asthma verschlechtert.
• Benotzt eng Klimaanlag fir Är Belaaschtung fir Staubmilben an Outdoorschuedstoffer an Allergèner wéi Pollen ze reduzéieren.
• Benotzt Staubdecken op Ärem Bett a Këssen fir de Stëbsbelaaschtung ze reduzéieren.
• Reduzéiert Hausdéierendander duerch regelméisseg Fleeg an Äert Hausdéieren ze baden.
• Deckt Är Nues a Mond wann Dir Zäit dobausse an der Keelt verbréngt
• Benotzt e Befeuchtungsapparat oder e Luuchtbefeuchter fir d'Feuchtigkeit an Ärem Heem op optimalem Niveau ze halen.
• Botzt Äert Haus regelméisseg fir Schimmel Sporen an aner Indoor Allergènen z'eliminéieren.

Ausbléck

Eng méi gesond Ernärung iessen kann Är Asthma Symptomer verbesseren, awer et hänkt vu ville Faktoren of.

Zum Beispill kann de Gesamtimpakt vun Ärer allgemenger Gesondheet ofhänken, wéi konsequent Dir Ännerunge maacht an d'Gravitéit vun Äre Symptomer. Op d'mannst hunn déi meescht Leit, déi ufänken eng méi gesond Ernärung ze folgen, normalerweis verbesserte Energieniveauen.

Eng méi gesond Ernärung ze hunn kann och zu Virdeeler féieren wéi:

• Gewiichtsverloscht
• manner Blutdrock
• manner Cholesterin
• verbesserte Verdauung