Wéi Dir Ären Knéi Popt ouni sech selwer ze verletzen

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi spréngt Äre Knéi
• Einfach Streck fir Är Knéi ze sprangen
• Virsiichtsmoosnamen
• Firwat Äre Knie fillt wéi et muss sprangen
• Wann Dir Ären Dokter ze gesinn
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Cracking oder popping noises, déi aus Ärem Knie kommen, sinn heefeg, besonnesch nodeems Dir 40 Joer al sidd. Dës Poppingaise Geräischer ginn als Crepitus bekannt. Crepitus an Ärem Knie ass dacks harmlos, awer et kann heiansdo uginn datt en anere Gesondheetszoustand präsent ass oder entwéckelt.

Wann Dir heiansdo eng komesch Sensatioun an Ärem Kniegelenk fillt - wéi wann et mat Loft opgeblosen ass oder op Plaz ass gespaart - da kann et mat engem staarke Wonsch begleet ginn de Knéi zréck op d'Plaz ze "popen".

Dëst ka sécher gemaach ginn wann Dir lues, virsiichteg a mat Absicht bewegt.

Wéi spréngt Äre Knéi

De Kniegeleng ass e bësse komplizéiert. Schichten vu Knorpel këssen der Regioun tëscht Ärem Tibia a Fibula (Schinn) Schanken op Är Femur (Oberschenkel) Knach. Är Kniegelenk ass vun engem anere Knach ofgedeckt, genannt der Patella (Kniekapp). Wann Dir Schmerz fillt während Dir probéiert de Knéi ze knacken, stoppen direkt.

Einfach Streck fir Är Knéi ze sprangen

1. Huelt den Drock vun Ärem Knéi erof andeems Dir sëtzt.
2. Breet Äert Been direkt virun Iech a bezeechent Äert Zeh no uewen.
3. Heben Är Been sou héich wéi et geet. Bucht Ären Knéi an an no Richtung de Rescht vun Ärem Kierper bis Dir e Pop héiert.

Virsiichtsmoosnamen

Et ginn zwou Zorte vu Knéi Pops:

• Pathologesch Knéi Pops sinn déi, déi nëmmen Dir fillen oder héieren kënnt.
• Physiologesch Knéi Pops si haart genuch datt jidderee kann héieren.

Knéi Rëss dat ass physiologesch a reegelméisseg ass en Zeechen datt Dir kierperlech Therapie oder weider Tester brauchs fir dat ënnerierdegt Thema mat Ärem Kniegelenk ze bestëmmen.

Firwat Äre Knie fillt wéi et muss sprangen

Är Gelenker sinn an Schmierstoff beschichtet Synovialflëssegkeet. Dës Flëssegkeet enthält Sauerstoff a Stickstoff, ënner anerem Elementer. Heiansdo kënnen d'Gase vum Schmierstoff opbauen a musse fräigesat ginn, sou datt e "Krack" an de Knéien verursaacht.

Awer d'Ursaachen vu Crepitus sinn net ëmmer sou direkt. Tatsächlech funktionnéieren d'Fuerscher ëmmer nach méi fir ze léieren iwwer wat dës Popping a Rëss Kläng an eise Gelenker verursaacht.

Schanken, déi briechen an net heelen, an Sehnen, déi um Riet vun Äre Schanken an d'Muskele fänken, wéi Dir beweegt, sinn aner Ursaachen vum Knéi Rëss.

Mat Ärem Alter kann de Knorpel an de Knéien dra sinn. Dës Verschlechterung vun Ärem Kniegelenk kann et zu "knaschteg" fillen als Knochen reift op Schanken wann Dir Är Knéien bewegt.

Heiansdo, Schmerz an Ärem Kniegeleng kann e roude Fändel sinn, deen op enger Knie Verletzung oder engem aneren entwéckelende Gesondheetszoustand ass.

• osteoarthritis vum Knéi
• ACL Verletzung
• ofgerappt oder strapazéiert Meniskus
• bursitis (Entzündung vun der Bursa an Ärem Kniegeleng)
• iliotibial Band Syndrom
• plica Syndrom

Wann Dir Ären Dokter ze gesinn

Wann Dir jeemools verletzt sidd a fillt e "Pop" an Ärem Knéi zum Verletzungszäit, da besteet d'Chance datt eng Sehne gekrackt oder e Knach gebrach ass. Frot medizinesch Opmierksamkeet fir ze kucken ob Dir weider Tester braucht.

Maacht e Dokter Rendez-vous fir de Knie wann Dir mierkt:

• redness oder Schwellung ronderëm Äre Kniekapp déi heiansdo erschéngt
• Féiwer nom Training oder Verletzung
• Zéck oder Schmerz wann Dir Äre Knéi beréiert
• konsequent Schmerz mat Fouss oder Jogging

Schwéier Symptomer bedeit datt Dir eventuell an den Noutfallraum gitt. Dës enthalen och:

• Onméiglechkeet, Äert Knéi ze béien
• Knéi pech oder kraazt zum Moment vun enger Verletzung
• intensiv Péng
• Schwellung déi ouni Warnung oder anscheinend Ursaach erschéngt

Fir matzehuelen

Knéi krazen ass sécher wann Schmerz oder Verletzung den Toun net begleeden. Experimentéiere mat Gelenk-locker Übung, sou wéi Pilates a Yoga, konnten Är Gelenker méi flexibel maachen. Dir kënnt Ären Dokter och froen fir hir Empfehlungen.

Probéiert ni op e Gelenker ze knacken dat der Schmerz gëtt. Opgepasst datt heefeg Rëss an Popp aus Ärem Knéi kéint en Zeechen vun enger Verletzung oder engem aneren entwéckelende Gesondheetszoustand sinn, deen medizinesch Opmierksamkeet brauch.