Wéi Länger am Bett

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Biofeedback
• 2. Medikamenter
• 3. Beckenübungen
• 4. Desensibilisatoren
• 5. Erzéiung fir Erwuesse
• 6. Gewiicht Gewënn
• 7. Gewiichtsverloscht
• 8. Wat Dir ësst

Iwwersiicht

Wann et en Schlofkummer Thema ass wat Männer sou vill wéi d'Gréisst betrëfft, ass et d'Konditioun - wéi laang se am Bett daueren kënne. Den Internet ass mat Léisunge gefëllt fir déi déi fille wéi se net genuch dauerhaft Kraaft hunn. Awer nëmmen e puer vun hinnen sinn derwäert. Wéi kënnt Dir soen wat Är Interesse a Suen wäert sinn?

Laut enger Etude déi Opféierunge vun 1.587 Männer gemooss huet, ass déi duerchschnëttlech Zäit e Mann fir de Geschlecht ze erhalen ouni Ejakuléiere siwe Minutten. Männer, déi un eng virzäiteg Ejakulatioun leiden - e diagnostizéierbare Zoustand - Duerchschnëtt zwou Minutten. "Och wann net all Männer, déi eng Erhéijung vun der Konditioun wëlle diagnostizéiert ginn, mat [virzäiteger Ejakulation] diagnostizéiert ginn, sinn d'Behandlungsoptioune meeschtens d'selwecht," laut Dr Christopher Asandra, Chefmedizin am NuMale Medical Center.

Wéi eng sinn derwäert, an déi net?

1. Biofeedback

Biofeedback ass eng Method déi de Geescht trainéiert fir de Kierper besser ze kontrolléieren. Wann Dir méi entspriechend mat den Ausléiser sidd, déi Iech ze fréi äusgeleieren, sidd Dir vläicht besser ze kontrolléieren. Den Dr Philip Werthman, Urolog an Direkter vum Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal zu Los Angeles, CA, seet dëst ass eng liewensfäeg Léisung fir e puer Männer.

2. Medikamenter

Antidepressant Medikamenter bekannt als selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren (SSRIs) kënnen heiansdo benotzt ginn fir ze fréi Ejakulatioun ze behandelen, seet d'Asandra.

"Medikamenter wéi SSRIs, wéi Prozac, Paxil, an Zoloft, kënnen den Orgasmus bei de Männer ausstellen, awer si kënnen och Probleemer verursaachen," erkläert hien. "Dës Medikamenter daueren Stonnen ier se effektiv sinn a kënnen heiansdo ongewollt Nebenwirkungen wéi Schwindel, Schläimkeet, erektil Dysfunktioun a reduzéiert Libido."

3. Beckenübungen

Geméiss den Asandra kënnen d'Kegel-Übungen d'Männer esou vill hëllefen wéi d'Fraen. Awer si verlaangen e konstante Engagement. Si schaffen andeems se de pubococcygeus Muskel verstäerken.

"Fir Kegel-Übungen ze maachen, flex de selwechte Muskel, deen Dir benotze fir de Flow vun Urin ze stoppen," seet hien. "Clench dësen Muskel fir 10 Sekonnen, da loosst se lass, an zielt op d'mannst dräi Sätz vun 10 Reps all Dag."

4. Desensibilisatoren

Desensibiliséierend Cremen a Gele funktionéiere fir d'Sensatiounen an engem Penis vun engem Mann ze reduzéieren. Awer déi meescht vun dëse Cremen desensibiliséieren och d'Tissue a sengem Partner. Asandra seet datt et ee Produkt gëtt deen hie recommandéiert, Promescent genannt, dat gutt genuch absorbéiert gëtt fir datt Äre Partner net beaflosst gëtt.

5. Erzéiung fir Erwuesse

Eng bësse dramatesch Léisung ass Erwuesse vum Erwuessene, oder der Entfernung vu Virhuele. Duerchzeriichtung kann de Penis desensibiliséieren. Awer wann et net richteg gemaach gëtt, kann et zréckschloen. No enger Etude vun 2011, kann onkomplett Duerchschnëtt tatsächlech fréi Ejakulatioun verursaachen.

6. Gewiicht Gewënn

Eng rezent Etude huet erausfonnt datt Männer mat engem méi héije Kierpermasseindex (BMI) méi am Bett gedauert hunn wéi déi mat manner Kierperfett a Gewiicht. Wéi BMI eropgaang ass, no der Studie, ass d'Zuel vu Leit mat virzäiteger Ejakulatioun erofgaang. Déi, déi iwwergewiichteg waren, hunn am Duerchschnëtt 7,3 Minutten gedauert. Awer nach net op Pizza a Béier just nach opmaachen ... dës Etude war op 200 Männer limitéiert an huet op Selbstberichtung ugewisen. Net ze soen…

7. Gewiichtsverloscht

… E gréissere Betrag vu Beweiser suggeréiert datt Iwwergewiicht oder fettleefeg Är sexuell Konditioun méi schlëmm maachen. "Well déi meescht amerikanesch Männer iwwer 40 Joer al Iwwergewiicht oder fetteg sinn a mir wëssen datt Adipositas, héije Blutdrock an Diabetis Haaptursaache vun der erektiler Dysfunktioun sinn, da kéint d'Basisbehandlung vum Probleem profitéieren," laut Werthman. Dëst ass besonnesch wouer fir Männer, déi aus klinescher virzäiteger Ejakulatioun oder aner Formen vun erektiler Dysfunktioun leiden - net nëmmen déi, déi eng Präis fir Leeschtung gewannen.

8. Wat Dir ësst

Wann Äert Diät z'änneren kënnt Dir Gewiicht verléieren, da kann et derwäert sinn. Awer Werthman seet datt verschidde spezifesch Liewensmëttel d'Quantitéit vum gratis Testosteron am Kierper erhéijen, wat noutwendeg ass fir gesond erektil Funktioun. "Verschidde Liewensmëttel wéi Fenugreek kënne fräi Testosteron erhéijen," seet hien. "Tatsächlech ass d'Fenugreek d'Quell vun de Verbindungen, déi Testofen genannt ginn, a vill iwwer-de-Konter Ergänzunge fonnt."