Wéi laang Kënnt Dir Ouni Schlofe ginn? Funktioun, Halluzinatioun, a Méi

Inhalt

• Wat erwaart Dir Iech no 24 Stonnen ouni Schlof
• Wat erwaart Dir no 36 Stonnen ouni Schlof
• Wat no 48 Stonnen ouni Schlof erwaart
• Wat erwaart Iech no 72 Stonnen ouni Schlof
• Kann d'Iessen an d'Waasseraufnahme iergendeng Auswierkung dozou hunn?
• Wat wann Schlofmangel chronesch gëtt?
• Wéi vill Schlof brauch Dir wierklech?
• Ënnen Linn

Wéi laang kënnt Dir goen?

Déi längst opgeholl Zäit ouni Schlof ass ongeféier 264 Stonnen, oder just iwwer 11 hannereneen Deeg. Och wann et net kloer ass wéi laang d'Mënschen ouni Schlof iwwerliewe kënnen, ass et net laang ier d'Effekter vum Schlofmangel ufänken ze weisen.

No nëmmen dräi oder véier Nuechten ouni Schlof kënnt Dir ufänken ze halluzinéieren. Verlängerter Schlofmangel kann zu féieren:

• kognitiv Behënnerungen
• Reizbarkeet
• Wahn
• paranoia
• Psychose

Obwuel Stierwen u Schlofmangel extrem rar ass, kann et geschéien.

Liest weider fir erauszefannen wéi 24 Stonnen oder méi waakreg bleiwe kann Äre Kierper beaflossen, a wéi vill Schlof Dir tatsächlech braucht fir ze funktionéieren.

Wat erwaart Dir Iech no 24 Stonnen ouni Schlof

24 Stonne Schlof feelen ass net seelen. Dir kënnt eng Nuecht Schlof verpassen fir ze schaffen, propperen fir en Test ze maachen oder e krank Kand ze këmmeren. Och wann et désagréabel wier déi ganz Nuecht op ze bleiwen, huet et kee wesentlechen Impakt op Är gesondheetlech Gesondheet.

Trotzdem beaflosst Dir eng Nuecht Schlof. Studien hu 24-Stonne Waachheet verglach mat enger Alkoholkonzentratioun am Blutt vun 0,10 Prozent. Dëst ass iwwer der gesetzlecher Limit fir an de meeschte Staaten ze fueren.

E puer Effekter fir 24 Stonnen ouni Schlof ze goen enthalen:

• Middegkeet
• Reizbarkeet
• behënnert Entscheedungsprozess
• behënnert Uerteel
• verännert Opfaassung
• Erënnerung Defiziter
• Visioun an Hörbehënnerungen
• ofgeholl Koordinatioun vun der Hand-A
• erhéicht Muskelspannung
• Zidderen
• erhéicht Risiko vun Accidenter oder bal vermësst

Symptomer vu 24-Stonne Schlofmangel gi meeschtens fort wann Dir e bësse gespaart hutt.

Wat erwaart Dir no 36 Stonnen ouni Schlof

Bleift nëmme 36 Stonnen waakreg kann intensiv Auswierkungen op Äre Kierper hunn.

Äre Schlof-Wake-Zyklus hëlleft d'Verëffentlechung vu gewëssen Hormonen ze regelen, abegraff Cortisol, Insulin a mënschlecht Wuesstemhormon. Als Resultat kann eng laang Zäit ouni Schlof goen verschidden kierperlech Funktiounen änneren.

Dëst beinhalt Äert:

• Appetit
• Metabolismus
• Temperatur
• Stëmmung
• Stressniveau

E puer Effekter vu 36 Stonnen ouni Schlof gehéieren:

• extrem Middegkeet
• hormonell Ongläichgewiichter
• ofgeholl Motivatioun
• riskant Entscheedungen
• onflexibel Begrënnung
• ofgeholl Opmierksamkeet
• Sproochbehënnerungen, wéi zum Beispill eng schlecht Wuertwahl an Intonatioun

Wat no 48 Stonnen ouni Schlof erwaart

No zwou Nuechte vu schlofe Schlof hunn déi meescht Leit Schwieregkeeten waakreg ze bleiwen. Si kënne Periode vu liichte Schlof erliewen déi bis zu 30 Sekonne kënne daueren. Wärend dësen "Mikrosleeps" ass d'Gehir an engem schloofen Zoustand. Mikrosleeps geschéien onfräiwëlleg. No engem Mikroslaaf kënnt Dir Iech duercherneen oder desorientéiert fillen.

48 Stonne waakreg ze sinn stéiert och den Immunsystem. Inflammatoresch Markéierer, déi Ärem Kierper hëllefe Krankheeten ze vermeiden an ze viséieren, fänken op erhéicht Niveauen ze zirkuléieren. E puer hunn gewisen datt d'Naturkiller (NK) Zellaktivitéit mam Schlofmangel erofgeet. NK Zellen reagéieren op direkt Gefore fir Är Gesondheet, wéi Virussen oder Bakterien.

Wat erwaart Iech no 72 Stonnen ouni Schlof

No 72 Stonnen ouni Schlof erliewen déi meescht Leit en iwwerwältegende Schlofdrang. Vill kënnen net eleng waakreg bleiwen.

Dräi Deeg goen ouni Schlof limitéiert déif d'Fäegkeet ze denken, besonnesch Exekutivfunktiounen wéi Multitasking, Detailer erënneren an oppassen. Dësen Niveau vu Schlofmangel kann et schwéier maachen och einfach Aufgaben ze gesinn bis se fäerdeg sinn.

Emotiounen sinn och betraff. Leit, déi dësen Niveau vum Schlofmangel gemaach hunn, kënne liicht irritéiert ginn. Si kënnen eng depriméiert Stëmmung, Angscht oder Paranoia erliewen. Fuerschung huet och festgestallt datt Schlofmangel et méi schwéier mécht d'Emotiounen vun aneren ze verschaffen. An enger Etude haten d'Participanten mat 30 Stonne Schlofmangel Schwieregkeeten rosen a glécklech Gesiichtsausdréck z'erkennen.

Schlussendlech kënnen e puer Deeg Schlofmangel wahrnehmlech änneren. Dir kënnt Halluzinatiounen erliewen, déi optriede wann Dir eppes gesitt, wat net do ass. Illusioune sinn och heefeg. Illusiounen sinn eng falsch Interpretatioun vun eppes wat wierklech ass. E Beispill ass en Zeechen ze gesinn an ze denken datt et eng Persoun ass.

Kann d'Iessen an d'Waasseraufnahme iergendeng Auswierkung dozou hunn?

Schlofmangel kann Ären Appetit änneren an d'Zorte vu Liewensmëttel déi Dir verlaangt. proposéiere datt Schlofmangel ass mat engem erhéijen Appetit an engem erhéite Wonsch no Liewensmëttel verbonne mat Gewiichtsgewënn assoziéiert. Wéi och ëmmer, eidel Kalorien ze verbrauchen kann Iech schlussendlech méi midd loossen.

Gutt iessen kann e puer vun den Effekter vum Schlofmangel kompenséieren, awer nëmmen an engem Ausmooss. Well Äre Kierper Energie spuert, wielt fir schlank, proteinräich Liewensmëttel, wéi Nëss an Nëssbotter, Quark oder Tofu. Vermeit Fettproteine ​​wéi Steak oder Kéis. Dës maachen Iech méi schloof.

Dehydratioun kann d'Effekter vum Schlofmangel verschäerfen - wéi Grogginess a Schwieregkeete konzentréieren - also ass et och wichteg vill Waasser ze drénken.

Wat wann Schlofmangel chronesch gëtt?

Chronesch deelweis Schlofmangel ass wann Dir net genuch Schlof regelméisseg kritt. Et ass anescht wéi eng Kéier all-nighter ze zéien. Et ass och wéi een oder zwou Nuechte Schlof hannereneen ze verpassen, well déi meescht Leit wahrscheinlech op d'mannst e puer Stonne pro Nuecht schlofen.

D'Center for Disease Control and Prevention (CDC) bericht dat vun amerikaneschen Erwuessenen net genuch Schlof pro Nuecht kréien. Chronesch deelweis Schlofmangel ass verbonne mat kuerzfristeg Gesondheetsrisiken a laangfristeg Komplikatiounen.

Net genuch schlofen iwwer eng kuerz Zäit, wéi eng Woch, kann dozou féieren:

• Angschtgefiller
• onbestänneg Stëmmung
• Middegkeet
• vergiessen
• Konzentratiounsschwieregkeet
• Schwieregkeeten ze bleiwen
• kognitiv Behënnerungen
• ofgeholl Leeschtung op der Aarbecht oder an der Schoul
• erhéicht Risiko vu Krankheet oder Verletzung

Laangfristeg, net genuch Schlof kréien kann den Immunfunktion reduzéieren an Äre Risiko vu bestëmmte Gesondheetszoustänn erhéijen. Dës enthalen:

• héije Blutdrock
• Häerzkrankheet
• Schlaag
• Iwwergewiicht
• Typ 2 Diabetis
• psychesch Krankheet

Wéi vill Schlof brauch Dir wierklech?

De Betrag vum Schlof deen Dir pro Nuecht braucht variéiert. Am Allgemengen, Neigebuerenen a Puppelcher brauche méi Schlof, an Erwuessener brauche manner Schlof.

Déi hunn all Dag Schlofempfehlungen baséiert op Altersgrupp:

Geschlecht kann och eng Roll spillen a wéi vill Schlof Dir braucht. hu festgestallt, datt Fraen éischter méi laang schlofe wéi Männer, och wann d'Grënn dofir net kloer sinn.

Schlofqualitéit ass och wichteg. Wann Dir besuergt sidd iwwer wéi vill Schlof Dir kritt, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter.

Ënnen Linn

Et ass net kloer wéi laang d'Mënsche wierklech ouni Schlof iwwerliewe kënnen. Awer et ass kloer datt extrem Symptomer a sou mann wéi 36 Stonnen ufänken. Dëst beinhalt eng reduzéiert Fäegkeet fir ze denken, schlecht Entscheedungsprozess a Sproochbehënnerung.

En all-nighter eemol all puer Méint ze zéien, wäert wahrscheinlech kee laangfristege Schued maachen. Awer wa se méi dacks geschéien - bewosst oder net - schwätzt mat Ärem Dokter.

Wann Dir aus Noutwennegkeet waakreg bleiwt, kann Ären Dokter fäeg sinn Berodung ze bidden wéi Dir dat am meeschte gesondheetlech bewosst Manéier maache kënnt. Soss kann Ären Dokter un d'Wurzel vun Äre Symptomer kommen an Iech hëllefen Äre Schlofplang erëm op d'Spur ze kréien.