Sollt Dir an Är Farts halen?

Inhalt

• Ass et schlecht fir Farts ze halen?
• Kënnt Dir stierwen aus engem Faart ze halen?
• Wat geschitt wann Dir an engem Fuedem hält?
• Wéi verhënneren d'Formen sech ze bilden
• Eliminatioun Diät
• Balancéiert Diät
• OTC Medikamenter
• Lifestyle ännert sech
• Wéi hält een a sécher sécher
• Wann Faart poséiert Gesondheetsrisiken
• Fir matzehuelen

Wann Äre Kierper iwwerschësseg Gas an Ärem Verdauungssystem opbaut, ginn et nëmmen zwou Plazen, déi et eraushuele kann an eng vun deene geschitt op Äre Buedem. Dëse Prozess vu vergaangene Gas ass besser bekannt als farting.

De Gas deen verursaacht (an och Burping) opbaut normalerweis wärend der Verdauung an och wann Dir Loft mat Ärem Iesse drénkt wärend Dir iesst oder drénkt. Dëse Gas kann méi séier opbauen wann Dir fëmmt, e Stréi benotzt, oder iesse Liewensmëttel déi schwéier ze verdauen sinn. Dir kënnt och méi gassier sinn wann Dir betount, constipéiert sidd oder e medizinesche Zoustand hutt deen den Verdauungssystem beaflosst. Gas kann bloating an Onbequemlechkeet verursaachen. Farting ass e gesonde Wee fir Gas aus Ärem Kierper ze entlaaschten.

Farting ass ganz natierlech a jidderee säi Kierper mécht et. Déi meescht Leit fart fënnef bis 23 Mol am Dag.

E puer kënnen sech ongenéiert oder onwuel fillen, wa se méi dacks fëschen, onwuel oder stinkend Farts hunn, oder an der Ëffentlechkeet musse sprëtzen. Verschidde Leit probéieren Farzen ze halen bis entweder se sech sécher genuch fille fir se eraus ze loossen oder de Gas onkontrolléierbar entkomm ass.

Iwwerdeems d'Fuerschung iwwer Farting limitéiert ass, proposéiere verschidde Studien et z'ënnerhalen ass vläicht net gutt fir eis an datt et vill méi gesond ass fir se einfach eraus ze loossen.

Ass et schlecht fir Farts ze halen?

Et gëtt limitéiert wëssenschaftlech Beweiser datt am Fanger hale verschidde Gesondheetsprobleemer verursaache kënnen.

Kuerzfristeg, Holding a fart kann direkt veruersaachen:

• Péng
• Onbequemlechkeet
• bloating
• indigestion
• heartburn

Wat méi ass, wéi den Drock opbaut, sou kann Äert Stressniveau, sou datt et nach méi onbequem ass a manner wahrscheinlech datt Dir fäeg ass an e Faart ze halen.

An de 1970er Joren hunn d'Experten festgestallt datt eng Gewunnecht fir Farts ze halen mat der Entwécklung vun Divertikulitis verbonne ka ginn. Dëst ass d'Entzündung oder d'Schwellung vu Taschen, déi laanscht den Verdauungstrakt bilden. Diverticulitis kann schwéier sinn a kann Infektioun verursaachen wann se net behandelt ginn. Awer ouni méi a méi rezent Fuerschung kann e kloere Verbindung tëscht Holding an Farts an Diverticulitis net gemaach ginn.

Kënnt Dir stierwen aus engem Faart ze halen?

Et gëtt kee Beweis datt eng Faart halen kann Iech ëmbréngen, awer de Péng an d'Onbehagen, déi sou maachen, kënne schwéier sinn.

Wat geschitt wann Dir an engem Fuedem hält?

Wann Dir fart, beweegt sech de Gas vun Äre Darm an Är Rektum, a léisst dann duerch Ären Anus. Awer wann Dir Är anale Sphincter Muskele spannen (d'Muskelen, déi Dir och festhale kënnt wann Dir an enger Darmbewegung hält) andeems Dir Är Hënner heft, da kënnt Dir normalerweis an engem Fuer fir eng Zäit ze halen.

Nodeems Dir Är Sphincter Muskele verschäerft huet, fänkt den Drock op de Gas an Ärem Verdauungssystem op ze bauen. Dir kënnt e puer vun de kuerzfristege Symptomer vun Erhalen an enger Furs erliewen, dorënner Schmerz, bloating an Onbequemheet. Dir kënnt e bësse bubbelen oder gurgelen wéi de Gas sech ronderëm Äre Verdauungssystem bewegt.

Fuerschung weist datt e puer vun dësem Gas vum Bluttsystem vun Ärem Kierper erëm absorbéiert ginn a ka schlussendlech lassgelooss ginn wann Dir exhaleréiert. Wéi och ëmmer, d'Majoritéit vum Gas bleift ënner Drock an Iech, bis Dir endlech fäeg ass et duerch e Futt oder Burp, oder béid ze befreien.

Wéi verhënneren d'Formen sech ze bilden

Dir braucht kee Gas ofzehalen wann Dir vun der Notwendegkeet ze fart op der éischter Plaz kënnt lassginn.

Zënter Darmgas ass normalerweis duerch Verdauung verursaacht, et kann hëllefen e Bléck op Är Ernärung ze maachen.

Eliminatioun Diät

Huelt eng vun dësen üblech Gas verursaache Liewensmëttel aus Ärer Ernährung gläichzäiteg a kuckt wann Dir manner fart:

• Molkerei
• Bounen a Hülsenfrüchte
• Bréissel Sprossen
• Salat
• Choufleur
• zockerfräi Liewensmëttel (wat Sorbitol, Mannitol a Xylitol enthalen)
• Kabes
• Ënnen
• brokkoli
• Champignonen
• Béier
• carbonated Gedrénks

Balancéiert Diät

Reduzéiert d'Quantitéit u fettegen an héije Protein Iessen an Ärer Diät, déi méi Zäit huelen fir ze verdauen a méi Gas kënne verursaachen.

Reduzéiert d'Faser an Ärer Diät. Während High-Fiber Liewensmëttel wéi Vollkornbrout, Sole an Nëss gesond sinn, kënne se och vill Gas verursaachen. Wann Dir manner gasseg fillt nom Ausschneiden, huelt méi Faser zréck an Är Ernärung.

Vermeide schwéier Séissegkeeten a Knätsch.

OTC Medikamenter

Huelt en iwwerdriwwe Gas Medikamenter ier Dir Liewensmëttel mat Laktose iesst.

Lifestyle ännert sech

• Ies an drénkt méi lues fir datt Dir manner Loft drénkt.
• Eat méi kleng a méi dacks Iessen fir Stress op Äre Verdauungssystem ze reduzéieren.
• Sport regelméisseg, well dëst kann hëllefen, Gas aus Ärem Verdauungssystem ze réckelen
• Fëmmt net. Dëst kann schwéier sinn awer en Dokter kann hëllefen e Cessatiounsplang ze bauen deen fir Iech funktionnéiert.
• Wann Dir Gebëss Droen, gitt sécher datt se richteg passen.
• Behandelen ënnerierdesch medizinesch Konditioune wéi IBS a Heartburn, déi d'Gassiness kënne verursaachen.

Wéi hält een a sécher sécher

Fréier oder spéider wäert de Gas erauskommen. Dokteren hu keng medizinesch Berodung fir Farts ze halen, wat erfuerdert datt Dir Är Sphincter Muskelen halen déi selwecht wéi Dir an enger Darmbewegung géif halen.

Wéi och ëmmer, et schéngt datt wann Dir en Faart behaapte kënnt ouni ze vill Onbequemheet ze fillen, Dir kënnt et fäeg loossen et roueg erauszehalen andeems Dir Liichtdrock op Är Sphincter Muskelen opdroen. Oder andeems Dir Är Faart hält, kaaft Dir Iech genuch Zäit fir et an d'Buedzëmmer oder op enger anerer privater Plaz ze maachen.

Wann Faart poséiert Gesondheetsrisiken

Selten fartéiert en Zeechen vun engem schlëmmen medizinesche Zoustand. Wéi och ëmmer, exzessiv Fuertung (méi wéi 25 Mol am Dag) oder extrem fiel Gerochend Farts kann en Zeeche vun enger ënnerierdlecher Ursaach sinn.

Wann Dir probéiert hutt Är Farts ouni Erfolleg ze vermeiden an eng vun de folgende Symptomer ze bemierken, sollt Dir mat engem Dokter schwätzen.

• Ännerungen am Darmgewunnechten
• schwéier Blähungen
• übelkeit
• erbrechen
• Verstopfung
• iwelzeg
• laang dauerhafter a schwéiere Bauchschmerzen
• bluddege Hocker
• onbedéngt Gewiichtsverloscht
• Broscht Onbequemlechkeet
• Gefill ganz séier
• Verloscht vun Appetit

Déi heefegst Konditioune verbonne mat Féieren si Verdauungs- an Iessstéierunge, Liewensmëttelintoleranzen a Kriibs. Déi meescht vun dëse Konditioune reagéiere gutt op d'Behandlung.

Fir matzehuelen

Wann et ëm Farts geet, ass dat gesondst wat et ze maachen ass se lass ze loossen. Wéi och ëmmer, et ass méiglech se anzehalen wann Dir musst, an et wäert Iech wahrscheinlech net verletzen. Bereet Iech just op e puer Onbequemen vir.

Wann Dir mierkt datt Dir iwwerschësseg schweest an aner Symptomer vun Verdauungsstéierunge hutt, sollt Dir en Dokter gesinn. Déi meescht Gesondheetsprobleemer verbonne mat Farting kënne mat der korrekter Behandlung verbesseren.