Héich-Protein Lentil Brownie Rezept mat Nëss

Inhalt

• Héich-Protein Lentil Brownies
• Bewäertung fir

Et ass e geheimen Zutat, deen an d'Dessertwelt kräizt, deen net nëmmen Protein zu Äre Liiblingsdecker bäidréit, awer och en Ernärungspunch an extra Faser packt ouni e merkbare Ënnerscheed am Goût. Lënsen sinn dat neit geheimt Superfood fir a Bäckereien opzehalen, an d'Argument fir an dës Impulser bäizefügen ass staark. (Vläicht hutt Dir scho mat Avocado Desserts experimentéiert oder wëllt Dir dës 11 verréckten lecker Desserten mat verstoppte gesonde Liewensmëttel probéieren.) Mat 9 Gramm Protein an enger halwer Taass gekachten Lënsen-plus vill Eisen, Folat a Faser-si sinn en Ernärungskraaftwierk dat en einfachen Austausch fir Fett an traditionelle Rezepter ka sinn. Tauscht Är dichte Kalorie-Proteinbar aus fir e Protein- a Faser-gefëllte Brownie Mëttes fir Iech bis Mëttes ze halen.

Héich-Protein Lentil Brownies

Maacht 8 Brownies

Zutaten

• 1/2 Taass gekachten roude Lënsen
• 1/3 Coupe Allzweck Miel
• 1/3 Taass onséissegt Kakao
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel Bakpulver
• 1/2 Coupe Zocker
• 1/4 Taass Ahornsirop
• 1 ei
• 1/4 Coupe Geméis Ueleg
• 1/3 Coupe gehackte Walnuss (optional)

Richtungen

1. Den Uewen op 375 ° F virhëtzen.
2. Füügt gekachte Lënsen an e Liewensmëttelprozessor a veraarbecht bis cremeg. Füügt e Sprëtz Waasser fir d'Mëschung ze dënn wann néideg.
3. An enger grousser Schossel kombinéiere Miel, Kakao, Salz a Bakpulver.
4. An enger separater grousser Schossel kombinéieren Zocker, Ahornsirop, Ee a Geméisueleg. Schloof gutt.
5. Füügt trocken Zutaten op naass Zutaten a réieren bis gutt kombinéiert. Stir gehackte Walnüssen, wann Dir se benotzt.
6. Gidd d'Brownie-Mëschung an eng gutt geschmiert Bakform. Plaz am Ofen fir 16 bis 18 Minutten. Fir ze kucken ob se gekacht sinn, setzt e Messer an d'Mëtt vun der Pan. Si sollten feucht sinn awer net um Messer hänken.

Bewäertung fir