Gesond Iessen: Fréijoer & Summer Figs

Inhalt

• Getrocknegt a frësch Feigen sinn eng vun de super-powered gesonde Liewensmëttel vun der Natur, déi méi Faser ubidden wéi all aner Uebst.
• Rezepter mat frësche Feigen als Aperitif
• Als gesonde Snack
• Rezepter mat frësche Feigen als Dessert
• Bewäertung fir

Getrocknegt a frësch Feigen sinn eng vun de super-powered gesonde Liewensmëttel vun der Natur, déi méi Faser ubidden wéi all aner Uebst.

Frot Iech iwwer de Gesondheetsvirdeel vu frësche Figgen? All Biss bitt Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Polyphenolen an Antioxidantien fir all Trainingssitzung z'ënnerstëtzen. Frësch oder gedréchent, Feigen genéissen Äre séissen Zänn mat zefriddestellend, héich Faser Gutt. Awer si verduerwen séier, also benotzt se bannent zwee Deeg, seet d'Sondra Bernstein, Auteur vum D'Meedchen & D'Feig Kachbuch.

Probéiert se ganz als e gesonde Snack oder op déi lecker Weeër hei ënnendrënner:

Rezepter mat frësche Feigen als Aperitif

Mix 3 Coupe Feld Gréngs, 1/4 Coupe crumbled Geess Kéis, 6 Fig Hälften, an 3 El. Pinien Nëss. Gitt mat engem Dressing vun 2 st.l. Balsamico Esseg, 1/4 Coupe Olivenueleg, 1/4 Tsp. Zitrounejus, a Salz a Peffer no Goût.

Als gesonde Snack

3 Feigen, 1 Bananen, 6 Erdbeeren an 1/2 kleng Cantaloupe a Stécker schneiden. Fuedem op 6 Bambusspier a sprëtzen mat Zitrounejus. Serve mat fettarmer Zitroun oder Vanillejoghurt fir ze schmaachen.

Rezepter mat frësche Feigen als Dessert

Den Uewen op 350 ° F virhëtzen. Dréckt 4 Feigen mat 1 st.l. Hunneg oder Ahornsirop. Plaz op engem Bakblech; 10 Minuten braten. Serve 2 Feigen iwwer 1/2 Téi fettarme Vanille gefruerene Joghurt oder Fett reduzéiert Fett.

Gesondheetsvirdeeler vu frësche Figgen (3) Medium: 111 Kalorien, 4 G Faser, 348 MG Kalium, 54 MG Kalzium

Bewäertung fir