Wéi këmmert Dir Iech wann Dir Fleegeverbrennung hutt

Inhalt

• Wat ass eng Betreiung?
• Betreier Statistiken
• Wat ass Fleegeverbrennung?
• Schëlder a Symptomer
• Wéi diagnostizéieren
• Burnout géint Depressioun
• Wat ass Erbaarmen Ermüdung?
• Präventioun
• Ressourcen an Ënnerstëtzung
• Ënnen Linn

Wat ass eng Betreiung?

En Betreier hëlleft enger anerer Persoun mat hire medizinesche a perséinleche Besoinen. Am Géigesaz zu engem bezuelte Gesondheetsaarbechter huet en Hausmeeschter eng bedeitend perséinlech Relatioun mat der Persoun an Nout. Normalerweis ass déi Persoun déi versuergt gëtt e Familljemember oder e Frënd dee chronesch krank ass, en Desaktivéierungszoustand huet oder en eeleren Erwuessene kann dee sech net selwer këmmere kann.

En Hausmeeschter hëlleft bei deeglechen Aktivitéiten, sou wéi:

• Iessen virbereeden
• lafend Kommissiounen
• bueden
• medizinesch Aufgaben auszeféieren, sou wéi Tubefütterungen opstellen a Medikamenter ginn

Fleeg fir een ze sinn deen Dir wësst a gär ka ganz belounend sinn, awer et kann och ustrengend a frustréierend sinn. Et ass dacks emotional, kierperlech a geeschteg draining. Et tendéiert Äert soziaalt Liewen ze limitéieren a ka finanziell Problemer verursaachen.

Caretaker Burnout geschitt wann de Stress an d'Belaaschtung vun dësen negativen Effekter iwwerwältegend ginn, negativ op Äert Liewen a Gesondheet beaflossen.

Betreier Statistiken

Geméiss dem National Alliance for Caregiving an dem AARP Public Policy Institute, am Joer 2015, sinn eng geschate 43,5 Milliounen amerikanesch Erwuessener onbezuelte Betreier. Ongeféier 85 Prozent ware Betreier fir een deen hinnen ze dinn huet, an ongeféier d'Halschent vun dësen hunn en Elterendeel gesuergt.

Caregiver Burnout ass ganz heefeg. An der National Alliance for Caregiving an der AARP Ëffentlech Politik Institut Ëmfro, 40 Prozent vun Hausmeeschteren fille sech emotional gestresst, bal 20 Prozent soten et hätt finanziell Problemer verursaacht, a ronn 20 Prozent hu sech kierperlech ugespaant gefillt.

Wat ass Fleegeverbrennung?

Eng Betreier mat Burnout ass iwwerwältegt ginn an ass kierperlech, emotional a geeschteg erschöpft vum Stress an der Belaaschtung fir hire Léifsten ze këmmeren. Si kënne sech eleng fillen, net ënnerstëtzt, oder net appréciéiert.

Si hunn dacks net gutt Betreiung vu sech selwer gemaach a kënne depriméiert sinn. Eventuell kënne se Interesse verléieren, sech selwer ze këmmeren an déi Persoun, op déi se kucken.

Bal all Hausmeeschter erlieft iergendwann Burnout. Wann et geschitt an et net adresséiert ass, gëtt de Betreier eventuell net fäeg eng gutt Betreiung ze bidden.

Aus dësem Grond kann de Fleegeverbrennung schiedlech sinn fir déi Persoun, déi Fleeg kritt, wéi och fir de Betreier. Eng grouss Studie am souguer fonnt datt Fleegeversécher déi gefillt hunn datt se ënner vill Belaaschtung e gréissere Risiko stierwen wéi Fleegeversécher déi wéineg oder guer keng Belaaschtung hunn.

Schëlder a Symptomer

Et gi Warnschëlter virum Ausbrennen. Wann Dir Iech bewosst sidd a kuckt, léisst Dir wësse wann Dir Schrëtt maache musst fir de Stress ze bekämpfen oder ze vermeiden deen Dir erlieft.

Allgemeng Warnschëlter a Symptomer fir Fleegeverbrennung enthalen:

• Angschtgefiller
• Leit vermeiden
• Depressioun
• Erschöpfung
• fillt Dir verléiert d'Kontroll vun Ärem Liewen
• Reizbarkeet
• Mangel u Energie
• Interessi un de Saachen ze verléieren, déi Dir gär maacht
• vernoléissegt Äre Besoinen a Gesondheet

Wann et geschitt ass, huet d'Ausgabeverbrennung béid kierperlech an emotional Zeechen an Symptomer. Kierperlech Zeechen a Symptomer enthalen:

• Kierperwéi a Péng
• Middegkeet
• heefeg Kappwéi
• erhéicht oder verréngert Appetit, wat Verännerungen am Gewiicht verursaache kann
• Insomnia
• geschwächt Immunsystem féiert zu heefegen Infektiounen

Déi emotional Zeechen an Symptomer si manner einfach ze erkennen, an Dir kënnt se net bemierken. E puer vun dësen sinn:

• Angschtgefiller
• rosen an argumentativ ginn
• irritéiert ginn einfach an dacks
• konstant Suerg
• Depressioun
• sech hoffnungslos fillen
• Ongedold
• Onméiglechkeet ze konzentréieren
• isoléiert Iech emotional a kierperlech
• Mangel un Interesse u Saachen déi fréier glécklech gemaach hunn
• Mangel u Motivatioun

Negativ Verhalen z'entwéckelen, wéi zB séier Äert Verloscht verléieren oder Är Fleegeflichten vernoléissegen, ass en anert Zeeche vum Burnout.

Wéi de Burnout progresséiert an d'Depressioun an d'Angscht eropgoen, kann en Hausmeeschter Alkohol oder Drogen benotzen, besonnesch Stimulanzer, fir ze probéieren d'Symptomer ze entlaaschten. Dëst kann zu Behënnerungen féieren, wat de Risiko fir Schued un der Persoun erhéicht, déi Fleeg kritt. Et kann eng ganz geféierlech Situatioun ginn, an en Hausmeeschter sollt ophalen Fleeg ze maachen bis se net méi ënner dem Afloss vun Drogen oder Alkohol sinn.

Wéi diagnostizéieren

Caretaker Burnout kann vun Ärem Dokter oder engem mentalen Gesondheetsbetrib diagnostizéiert ginn. Et ginn och Selbstbeurteilungstester déi Dir maache kënnt fir ze bestëmmen ob Dir Burnout hutt.

Ären Dokter oder Gesondheetsspezialist wäert d'Diagnos maachen andeems Dir mat Iech schwätzt iwwer wat Dir gemaach hutt a wéi Dir Iech fillt. Si wëlle wësse wéi gutt Dir Iech selwer këmmert a wann Dir genuch Pausen aus dem Stress vun der Betreiung maacht.

Si kënnen Iech Frae fir Depressioun oder Stress ginn, awer et gi keng Blutt oder Imaging Tester déi hëllefen d'Diagnos ze maachen. Dir sollt Ären Dokter soen datt Dir e Léifsten këmmert, sou datt se no Zeeche vum Burnout kucken.

Burnout géint Depressioun

Burnout an Depressioun sinn ähnlech awer getrennte Konditiounen. Si hu vill vun de selwechte Symptomer, wéi Middegkeet, Angschtzoustänn, an Trauregkeet, awer et ginn och verschidden Ënnerscheeder. Dës enthalen:

• Ursaach. Depressioun ass eng Stéierung vun Ärer Stëmmung oder Ärem Geeschteszoustand. Burnout ass eng Reaktioun op Belaaschtung vu schwéiere Stress an Ärem Ëmfeld.
• Wéi fillt Dir Iech. Wann Dir depriméiert sidd, kënnt Dir Iech wéi d'Liewen säi Gléck verluer huet. Mat Burnout fillt Dir Iech wéi all Är Energie opgebraucht ass.
• Effekt vum Stress ewechhuelen. Wann Dir ewech vun der Betreiung a Stress fir eng Zäit kënnt Är Symptomer net verbesseren, ass Depressioun méi wahrscheinlech. Wann Är Symptomer mat der Zäit ewech verbesseren, hutt Dir héchstwahrscheinlech Burnout.
• Behandlung. Depressioun gëtt normalerweis besser mat Medikamenter an heiansdo Psychotherapie.Burnout gëtt normalerweis besser andeems Dir vum Stress vun der Fleeg ewech kënnt an op Är eege Gesondheet a Besoine fokusséiert.

Wat ass Erbaarmen Ermüdung?

Wärend Burnout mat der Zäit geschitt, well en Betreier sech iwwerwältegt fillt vum Stress fir e Léifsten ze këmmeren, geschitt Matleedermüdheet op eemol. Et ass de Verloscht vun der Fäegkeet ze empathéieren a Matgefill fir aner Leit ze hunn, och déi Persoun déi Dir këmmert.

Et gëtt verursaacht duerch den extremen Stress dee mat Empathie mat de Leiden an traumateschen Erfarunge vun de Leit kënnt fir déi Dir Iech këmmert. Et ass haaptsächlech an de Gesondheetsariichter studéiert ginn, awer et geschitt och mat Betreier.

E puer vun de Warnschëlter sinn:

• Roserei
• Angscht an irrational Ängscht
• Schwieregkeeten Entscheedungen ze treffen
• Erschöpfung
• Hoffnungslosegkeet
• erhéicht Gebrauch vun Drogen an Alkohol
• Isoléierung
• Insomnia
• Reizbarkeet
• Mangel u Konzentratioun
• Negativitéit

Wann et identifizéiert a mat Selbstreflexioun a Lifestyle Ännerunge behandelt gëtt, gëtt Matleed Middegkeet normalerweis séier besser. Wann Dir mengt datt Dir et hutt, sollt Dir Ären Dokter oder Ärem mentale Gesondheetsbetrib sou séier wéi méiglech gesinn.

Präventioun

Et ass wichteg datt d'Warnschëlder vum Hausmeeschter Burnout bewosst sinn ze erkennen wann Dir se hutt. Et ginn eng Rei Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech selwer ze këmmeren, gesond ze bleiwen a Burnout ze vermeiden, inklusiv:

• Frot anerer ëm Hëllef. Denkt drun datt Dir net alles maache musst. Et ass OK Frënn a Famill ze froen e puer vun Ären Iwwerwaachungsaufgaben ze maachen.
• Ënnerstëtzung kréien. Schwätzen iwwer dat wat Dir duerchgitt a kritt Ënnerstëtzung vu Famill a Frënn oder enger Supportgrupp hëlleft Iech Är Gefiller an Emotiounen ze verschaffen. Alles ze halen kann Iech depriméiert maachen a bäidroe fir iwwerwältegt ze fillen. Bedenkt berufflech Berodung ze sichen, wann néideg.
• Sief éierlech mat Iech selwer. Wësse wat Dir kënnt a wat net. Maacht déi Aufgaben déi Dir kënnt, an delegéiert de Rescht un anerer. Soen nee wann Dir mengt datt eng Aufgab ze stresseg wäert sinn oder Dir hutt keng Zäit et ze maachen.
• Schwätzt mat aneren Betreiber. Dëst hëlleft Iech Ënnerstëtzung ze kréien sou wéi et Iech erlaabt ze ginn Ënnerstëtzung an Encouragement fir anerer duerch eppes ähnleches.
• Maacht reegelméisseg Pausen. Pausen hëllefen e puer vun Äre Stress ze entlaaschten an Är Energie erëmzestellen. Benotzt d'Zäit fir d'Saachen ze maachen déi Iech entspanen an Är Stëmmung verbesseren. Och 10 Minutte Pausen kënnen hëllefen.
• Besicht sozial Aktivitéiten. Treffe mat Frënn, weider Är Hobbien, a Saache maachen, déi Dir genéisst, si wichteg fir Äert Gléck ze erhalen a vermeiden Iech ze isoléieren. D'Aktivitéit sollt eppes sinn, wat Iech vum Alldag an der Astellung vun der Betreiung ewech bréngt.
• Opgepasst op Är Gefiller a Besoinen. Et ass einfach ze vergiessen Är Besoinen ze këmmeren wann Dir en Hausmeeschter sidd. Et ass wichteg Iech selwer regelméisseg ze konzentréieren an Är Besoinen ze këmmeren.
• Passt op Är Gesondheet op. Halt Är regelméisseg Dokter Rendez-vousen, och fir präventiv Betreiung, huelt Är Medikamenter, a kuckt Ären Dokter wann Dir krank fillt. Wann Dir net gesond sidd, kënnt Dir net op en aneren oppassen.
• Iessen eng gesond Ernärung. Nahrhaft Iessen iessen hält Iech gesond a verbessert Energie a Konditioun. Vermeit Junk Food, wat Iech schlapp fillt.
• Übung. Übung ass e super Wee fir Stress ze entlaaschten, Energie ze erhéijen, an Zäit fir sech selwer ze huelen. Et kann och Depressioun verbesseren.
• Erhalen Äre Schlofplang. Genug Rescht kréien ass wichteg fir Äert Wuelbefannen an Är Konditioun ze halen.
• Huelt Familljecongé. Wann Dir schafft, maacht d'Benotzung vun de Familljecongé Virdeeler fir Iech verfügbar. De Stress vun der Aarbecht ewechzehuelen kann Är Responsabilitéiten reduzéieren a méi Zäit fir Iech fräi maachen.
• Betruecht Pfleeg Fleeg. Wann Dir eng Paus braucht, benotzt Dir Pflegepfleeg fir e puer Stonnen bis e puer Wochen ass eng Optioun op de meeschte Plazen. Wann Dir e puer Stonnen oder een Dag fir Iech selwer braucht, kënnen Heemsservicer, wéi en Heemgesondheetshëllef oder en Erwuessenen Dagzentrum, sech ëm Äre Léifsten këmmeren. Eng Wunnfleegestellung bitt Iwwernuechtungsversuergung wann Dir eng méi laang Paus braucht. Den Nodeel ass datt Dir eng Tax bezuelt fir dës Servicer déi normalerweis net vu Medicare oder Versécherung ofgedeckt sinn.

E gesonde Geescht, Kierper a Geescht ze halen ass essentiell fir d'Wuelbefannen vun Iech an Ärem Léifsten. En Hausmeeschter Toolkit ze hunn kann hëllefen Iech equilibréiert an organiséiert ze halen. Et ass och eng Ressource déi Dir benotze kënnt wann Dir Burnout Warnschëlder erlieft.

Ressourcen an Ënnerstëtzung

Vill Ressourcen si verfügbar fir Iech fir Äre Léifsten ze këmmeren. Déi meescht Hausmeeschteren hu keng Ausbildung fir wat fir eng spezifesch Bedingung ze maachen, sou datt hëllefräich Ressourcen ze fannen ass wichteg.

Et gi Websäiten fir déi meescht chronesch Bedéngungen a Servicer déi Dir braucht. E puer vun dëse Ressourcen sinn hei ënnendrënner opgezielt:

• Alzheimer Associatioun
• American Cancer Society
• American Heart Association Ressourcen fir Betreiber
• Amerikanesch Long Associatioun
• National Center fir Ergänzend an Alternativ Medizin
• Den Zentrum fir Medicare & Medicaid Servicer: Lëscht national a lokal Ressourcen fir Betreiber
• US Dept. vun Aarbechtsbehënnerung Ressourcen: Huet Ressourcen op Behënnerter Virdeeler
• Eelst Gesetz a Juristesch Planung: Bitt Ressourcen fir mat Suen a juristesche Froen ze hëllefen
• Betreiung an der Géigend a Laanger Distanz: Bitt Ressourcen fir Fleegeversuergung
• National Institut fir Alterung: Huet Informatioun a Ressourcen iwwer Gesondheet an Alterung
• National Institut fir Mental Gesondheet (NIMH): Lëscht vun Informatiounen iwwer psychesch Gesondheetsprobleemer
• Nationalbibliothéik fir Medizin: Huet eng Vielfalt vu medizineschen Datenbanken a Fuerschungsinformatioun
• National Ressource Verzeechnes: Bitt Informatioun iwwer Betreiung vu blesséierte Kricher
• Sozialversécherungsadministratioun: Fannt Hëllef fir Medicare a Sozialversécherungsfroen
• Caregiver Action Network: Agenturen an Organisatiounen: Lëschte Websäiten bezunn op spezifesch Krankheeten

Et ginn och vill Websäiten mat Ressourcen fir Fleegeversécherung ze hëllefen sech selwer ze këmmeren:

• D'National Institutes of Health (NIH) Caregiver Resources enthält Servicer déi an NIH Kliniken ugebuede ginn, a Linken op verschidde Websäiten déi Dir benotze kënnt fir Informatiounen iwwer déi meescht Betreiungsgesondheets- an Ënnerstëtzungsthemen ze fannen. Dir kënnt Regierungs- a lokal Programmer, Servicer a Ressourcen fir Betreiber fannen. Et huet och Links op hëllefräich Blogs, Atelieren, Podcasts a Videoen. Et huet souguer e Link op d'National Library of Medicine Facebook Säit fir Betreiber.
• D'Famill Caregiver Alliance ass eng gutt Gesamtressource déi vill Informatioun huet a béid hëlleft Iech Betreiung fir Äre Léifsten ze bidden an Iech selwer ze këmmeren. Et ass voller Linken op Ressourcen fir déi meescht Betreiungsbedürfnisser, Froen a Bedenken.
• D'Famill Caregiver Toolbox vum Caregiver Action Network bitt eng Rei vu gudden Tipps a Ressourcen.

Ënnen Linn

Caregiver Burnout passéiert wann de Stress an d'Belaaschtung fir e Léifsten ze këmmeren iwwerwältegend gëtt. Dëst verursaacht e Réckgang vun Ärer mentaler a kierperlecher Gesondheet. Denkt drun datt Burnout e gemeinsamt Optriede bei Betreier ass - Dir hutt näischt gemaach fir et ze verursaachen.

Déi wichtegst Saach ass d'Warnzeechen vum Fleegeverbrennung ze kennen, sou datt Dir se erkennt a souguer verhënnert. Wann Dir d'Tipps follegt fir Burnout ze vermeiden an déi vill verfügbar Ressourcen ze benotze fir Betreier hëlleft Iech op eng méi gesond Plaz ze kommen.