9 Impressionant Gesondheetsvirdeeler vun Hawthorn Berry

Inhalt

• 1. Eropgelueden mat Antioxidantien
• 2. Kann anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn
• 3. Kann de Blutdrock senken
• 4. Kann d'Bluttfetter erofsetzen
• 5. Benotzt fir Verdauung ze hëllefen
• 6. Hëlleft Hoerverloscht ze vermeiden
• 7. Kann Angscht reduzéieren
• 8. Benotzt fir Häerzversoen ze behandelen
• 9. Einfach fir Är Ernärung ze addéieren
• Niewewierkungen a Precautiounen
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Hawthorn Beeren si kleng Uebst déi op Beem a Sträich wuessen déi zum Crataegus Gattung.

D'Gattung enthält Honnerte vun Spezies déi allgemeng an Europa, Nordamerika an Asien fonnt ginn.

Hir Beeren si mat Ernärung verpackt an hunn e schaarfen, kräftege Goût a mëll Séissegkeet, an der Faarf vu giel bis déif rout bis schwaarz ().

Zënter Joerhonnerte gouf Hawthorn Berry als Kräidermëttel fir Verdauungsproblemer, Häerzversoen an héije Blutdrock benotzt. Tatsächlech ass et e wichtege Bestanddeel vun der traditioneller chinesescher Medizin.

Hei sinn 9 beandrockend gesondheetlech Virdeeler vun Hagtorn Beeren.

1. Eropgelueden mat Antioxidantien

Hawthorn Berry ass eng räich Quell vu Polyphenolen, déi staark antioxidative Verbindungen a Planzen fonnt ginn ().

Antioxydantien hëllefen onbestänneg Molekülen ze neutraliséieren, déi fräi Radikale genannt ginn, déi Ärem Kierper kënne schueden, wa se op héijen Niveauen do sinn. Dës Moleküle kënnen aus enger schlechter Ernärung kommen, souwéi Ëmweltgëfter wéi Loftverschmotzung an Zigarettendamp ().

Wéinst hirer antioxidativer Aktivitéit si Polyphenole mat ville Gesondheetsvirdeeler verbonne ginn, inklusiv engem nidderege Risiko vun de folgenden (,):

• e puer Kriibs
• Typ 2 Diabetis
• Asthma
• e puer Infektiounen
• Häerzprobleemer
• virzäitegen Hautalterung

Och wann déi éischt Fuerschung villverspriechend ass, si méi Studie gebraucht fir d'Effekter vun Hagtorn Beeren op Krankheet Risiko ze bewäerten.

Resumé Hawthorn Berry enthält Planz Polyphenolen déi mat ville gesondheetleche Virdeeler verbonne sinn wéinst hiren antioxidativen Eegeschaften.

2. Kann anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn

Hawthorn Berry kann anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn déi Är Gesondheet verbesseren.

Chronesch Entzündung gouf mat ville Krankheeten, dorënner Typ 2 Diabetis, Asthma, a bestëmmte Kriibs ().

An enger Studie bei Mais mat Lebererkrankung, Verdauung Berry Extrait bedeitend reduzéiert Niveauen vun entzündlechen Verbindungen ().

Wat méi ass, d'Fuerschung bei Mais mat Asthma huet gewisen datt d'Ergänzung mam Hawthorn Berry Extrait Entzündung erofgaang ass fir Asthma Symptomer däitlech ze reduzéieren ().

Wéinst dëse villverspriechende Resultater vun Déieren- an Test-Tube-Studien, gleewen d'Wëssenschaftler datt d'Ergänzung anti-inflammatoresch Virdeeler bei de Mënsche kann ubidden. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht.

Resumé An Test-Tube an Déierstudien huet Hawthorn Berry Extrait anti-inflammatoresch Potenzial gewisen. Nach ëmmer méi Fuerschung am Mënsch ass gebraucht.

3. Kann de Blutdrock senken

An traditioneller chinesescher Medizin ass Hawthorn Berry eent vun den heefegst empfohlene Liewensmëttel fir ze hëllefen héije Blutdrock ze behandelen ()

Verschidde Déierstudien weisen datt Verdauung als Vasodilator kann handelen, dat heescht et kann ageschränkt Bluttgefässer entspanen, schlussendlech de Blutdrock erofsetzen (,,,).

An enger 10-Woche Studie bei 36 Leit mat liicht erhéijen Blutdrock, hunn déi 500 mg Hawthorn Extrait deeglech keng signifikant Verloschter am Blutdrock erlieft, obwuel se en Trend a Richtung reduzéierten diastolesche Blutdrock (déi ënnescht Zuel vun enger Liesung) gewisen hunn ).

Eng aner 16-Woch Studie bei 79 Leit mat Typ 2 Diabetis an héije Blutdrock observéiert datt déi, déi all Dag 1,200 mg Hawthorn Extrait geholl hunn, méi Verbesserungen am Blutdrock haten, am Verglach mat deenen an der Placebo Grupp ().

Trotzdem huet eng ähnlech Studie bei 21 Leit mat liicht erhéijen Blutdrock keng Ënnerscheeder tëscht dem Verdau-Extrait an de Placebo-Gruppen ().

Resumé E puer Beweiser suggeréieren datt Hawthorn Berry de Blutdrock reduzéiere kann andeems d'Bluttfässer erweidert ginn. Wéi och ëmmer, net all Studien averstanen.

4. Kann d'Bluttfetter erofsetzen

E puer Studien weisen datt de Verdauungsextrakt de Bluttfettniveau verbessere kann.

Cholesterol an Triglyceride sinn zwou Aarte vu Fette ëmmer an Ärem Blutt.

Op normalen Niveau si se perfekt gesond a spille ganz wichteg Rollen an der Hormonproduktioun an dem Nährstofftransport duerch Äre Kierper.

Wéi och ëmmer, onbalancéiert Bluttfettniveauen, besonnesch héich Triglyceriden an niddereg HDL (gutt) Cholesterin, spillen eng Roll bei Atherosklerosis, oder Plackopbau an Äre Bluttgefässer ().

Wann d'Plaque weider accumuléiert, kann et eng Bluttgefäss komplett blockéieren, wat zu Häerzinfarkt oder Schlag féiert.

An enger Studie hunn d'Mais zwou verschidden Dosen Hawthorn Extrait kritt méi niddereg total an LDL (schlecht) Cholesterin, souwéi 28-47% manner Liewer Triglycerid Niveauen, am Verglach mat Mais déi den Extrait net kruten ().

Ähnlech wéi an enger Studie bei Mais op enger héijer Cholesterin Ernärung, souwuel Hagtorn Extrait an de Cholesterinsenkende Medikament Simvastatin reduzéiert Gesamt Cholesterin an Triglyceriden ongeféier gläich, awer den Extrait huet och LDL (schlecht) Cholesterin ofgeholl ().

Och wann dës Fuerschung villverspriechend ass, si méi mënschlech Studie gebraucht fir den Effekt vum Verdauungsextrakt op Bluttfetter ze bewäerten.

Resumé Den Hawthorn Extrait gouf bewisen datt de Cholesterin an den Triglycerid Niveauen an Déierstudien erofgesat ginn. Méi Fuerschung ass néideg fir ze bestëmmen ob et ähnlech Effekter bei de Mënschen huet.

5. Benotzt fir Verdauung ze hëllefen

Hawthorn Beeren an Hawthorn Extrait goufen zënter Joerhonnerte benotzt fir Verdauungsprobleemer ze behandelen, besonnesch Verdauungsstörungen a Bauchwéi.

D'Beeren enthalen Faser, wat bewisen ass datt d'Verdauung hëlleft andeems d'Verstopung reduzéiert an als prebiotesch handelt.

Prebiotics fidderen Är gesond Darmbakterien a si wichteg fir eng gesond Verdauung z'erhalen ().

Eng Observatiounsstudie bei Leit mat lueser Verdauung huet festgestallt datt all zousätzlech Gramm Nahrungsfaser verbraucht d'Zäit tëscht Darmbewegungen ëm ongeféier 30 Minutten ofgeholl huet ().

Zousätzlech huet eng Ratstudie observéiert datt Verdauungsextrakt dramatesch d'Transitzäit vu Liewensmëttel am Verdauungssystem reduzéiert ().

Dëst bedeit datt d'Liewensmëttel méi séier duerch Äert Verdauungssystem bewegen, wat Verdauung kann erliichteren.

Ausserdeem, an enger Studie zu deër mat Mo. Geschwëster, Weißdornenextrakt huet deeselwechte Schutzofwierkung op de Mo wéi en Anti-oppent Medikament ().

Resumé Hawthorn Berry gouf zënter Joerhonnerte als Verdauungshëllef benotzt. Et kann d'Transitzäit vun de Liewensmëttel an Ärem Verdauungssystem erofsetzen. Wat méi ass, säi Fasergehalt ass prebiotesch a kann hëllefen d'Verstopung ze entlaaschten.

6. Hëlleft Hoerverloscht ze vermeiden

Hawthorn Berry ka souguer Hoerverloscht vermeiden an ass e gemeinsamen Zutat a kommerziellen Hoerwachstumsprodukter.

Eng Studie bei Ratten huet festgestallt datt Bierghagdornenextrakt den Hoerwachstum stimuléiert an d'Zuel an d'Gréisst vun den Hoerfollikelen erhéicht huet, méi gesond Hoer förderen ().

Et gëtt gegleeft datt de Polyphenolgehalt an Hagtorn Berry dësen nëtzlechen Effekt verursaacht. Trotzdem, Fuerschung an dësem Beräich ass limitéiert, a mënschlech Studie si gebraucht.

Resumé Hawthorn Berry ass en Zutat an e puer Hoerwachstumsprodukter. Säin Polyphenol Inhalt kann e gesonde Hoerwachstum förderen, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

7. Kann Angscht reduzéieren

Hawthorn huet e ganz mëllen berouegend Effekt, wat hëllefe kann Angscht Symptomer erofsetzen ().

An enger Studie iwwer den Effekt vum Hawthorn op de Blutdrock, wärend d'Leit, déi Hawthorn Extrait huelen, net wesentlech méi niddereg Niveauen vun Angscht gemellt hunn, war et en Trend a reduzéierter Angscht ().

An enger anerer Studie bei 264 Leit mat Angscht, eng Kombinatioun vu Verdau, Magnesium a Kalifornesch Mohnblumm bedeitend Angschtniveauen, am Verglach zu engem Placebo. Et ass ëmmer nach onkloer wéi eng Roll Meedecker gespillt huet, speziell ().

Gitt datt et wéineg Nebenwirkungen am Verglach mat traditionellen Anti-Angscht Medikamenter huet, gëtt Verdauung weider als potenziell Behandlung fir Stéierunge vum Zentralnervensystem, wéi Angscht an Depressioun () erfuerscht.

Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht. Wann Dir e Hawthorn Ergänzung wëllt probéieren fir Är Angscht ze managen, stoppt keng vun Ären aktuellen Medikamenter a sidd sécher et mat Ärem Gesondheetsbetrib ze diskutéieren.

Resumé Kee staarke Beweis weist datt Verdauungsergänzungen Angscht kënne reduzéieren. Méi Fuerschung ass gebraucht ier Recommandatioune kënne gemaach ginn.

8. Benotzt fir Häerzversoen ze behandelen

Hawthorn Berry ass bekannt fir säi Gebrauch niewent traditionelle Medikamenter bei der Behandlung vun Häerzversoen.

Eng Iwwerpréiwung vu 14 randomiséierter Studien a méi wéi 850 Leit huet ofgeschloss datt déi, déi Verdauungsextrakt zesumme mat hiren Häerzversoe Medikamenter geholl hunn, verbessert Häerzfunktioun an Toleranz ausüben.

Si hunn och manner Atmung a Middegkeet erlieft ().

Wat méi ass, eng 2-Joer Observatiounsstudie bei 952 Leit mat Häerzversoen huet festgestallt, datt déi, déi mam Weißdorn Beerextrakt ergänzen, manner Middegkeet, Otemschwieregkeeten an Häerzklappungen haten, wéi Leit, déi net domat ergänzt hunn.

D'Grupp déi Hagtorn Berry huet och manner Medikamenter erfuerdert fir hiren Häerzversoen ze managen ().

Schlussendlech huet eng aner grouss Studie an iwwer 2,600 Leit mat Häerzversoen virgeschloen datt d'Ergänzung mat Hawthorn Berry de Risiko vum plötzlechen Häerzbedéngten Doud reduzéiere kann ().

Leit mat Häerzversoen ginn dacks encouragéiert Hawthorn Berry zousätzlech zu hiren aktuellen Medikamenter ze huelen, well d'Ergänzung als sécher mat wéineg Niewewierkungen ugesi gëtt ().

Resumé Hawthorn Berry ass nëtzlech fir Leit mat Häerzversoen, well et gouf gezeechent datt d'Häerzfunktioun verbessert an d'Symptomer wéi Atmung a Middegkeet erofgeet.

9. Einfach fir Är Ernärung ze addéieren

Hawthorn Berry ka schwéier an Ärer lokaler Epicerie ze fannen sinn. Wéi och ëmmer, Dir sollt fäeg sinn et op Bauermäert, Spezialitéit Gesondheetsspezialitéiten, an online ze fannen.

Dir kënnt Hawthorn an Är Ernärung op ville Weeër bäifügen:

• Raw. Raw Hawthorn Beeren hunn e schaarfen, liicht séissen Goût a maachen e super On-the-Go Snack.
• Téi. Dir kënnt virgezunnen Hawthorn Téi kafen oder Ären eegene mat Hëllef vun den getrockene Beeren, Blummen a Blieder vun der Planz maachen.
• Gebeess an Desserten. An de Südoste vun de Vereenegte Staate ginn Hagtorn Beeren normalerweis zu Marmelade, Taart Fëllung a Sirop gemaach.
• Wäin an Esseg. Hawthorn Beeren kënnen an e schmackhaften Erwuessene Getränk oder e geschmackvollem Esseg fermentéiert ginn deen benotzt ka ginn fir Zalot Dressing ze maachen.
• Ergänzungen. Dir kënnt Hawthorn Berry Ergänzungen an engem bequemen Pulver, Pille oder flësseger Form huelen.

Hawthorn Berry Ergänzungen enthalen normalerweis d'Berry zesumme mat de Blieder a Blummen. Obwuel, e puer enthalen nëmmen d'Blieder an d'Blummen, well se eng méi konzentréiert Quell vun Antioxidantien sinn wéi d'Beeren selwer.

Verschidde Marken a Forme vun Hagtorn Ergänzungen hu verschidden Doséierung Empfehlungen.

No engem Bericht ass déi minimal effektiv Dosis Hawthorn Extrait fir Häerzversoen 300 mg deeglech ().

Typesch Dosen sinn 250-500 mg, dräimol deeglech geholl.

Denkt drun datt Ergänzungen net vun der Food and Drug Administration (FDA) oder all aner Regierungsorgan geregelt ginn.

Dofir ass et bal onméiglech déi richteg Effektivitéit oder Sécherheet vun engem Zousaz ze wëssen. Kaaft se ëmmer vu renomméierte Quellen.

Kuckt fir Produkter déi e Sigel vun der Zustimmung vun onofhängegen Organisatiounen kritt hunn déi d'Ergänzungseffizienz an d'Qualitéit beurteelen, wéi d'USA Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab.

Resumé Hawthorn Beeren kënnen op vill Weeër giess ginn oder als Ergänzung geholl ginn. Ergänzunge sinn net geregelt, dofir ass et wichteg se aus Quellen ze kafen déi Dir vertraut.

Niewewierkungen a Precautiounen

Ganz wéineg Niewewierkunge goufe gemellt vum Huele vun der Verdauung.

Wéi och ëmmer, verschidde Leit hu sech iwwer mëller Iwwelzegkeet oder Schwindel beschwéiert ().

Wéinst sengem staarken Effekt op d'Häerz kann et verschidde Medikamenter beaflossen. Wann Dir Medikamenter fir Äert Häerz, Blutdrock oder Cholesterin hëlt, schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib ier Dir Hawthorn Berry Ergänzunge benotzt.

Resumé Hawthorn Berry ass sécher mat wéineg Niewewierkungen. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsspezialist ier Dir dës Ergänzung start wann Dir Häerz Medikamenter hutt.

Ënnen Linn

Haaptsächlech wéinst sengem antioxidativen Inhalt, Huewerbär huet vill gesondheetlech Effekter, besonnesch fir Äert Häerz.

Studien weisen datt et de Blutdrock a Bluttfettniveauen verbessere kann, wéi och Häerzversoen behandelen a Kombinatioun mat Standard Medikamenter.

Zousätzlech kann et Entzündung reduzéieren, Hoerwachstum förderen an Verdauung hëllefen.

Wann Dir dës mächteg Berry probéieren wëllt, gitt sécher mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schwätzen ier Dir et als Ergänzung hëlt.