Déi 8 Abs Übungen déi Halle Berry mécht fir e Killer Core

Inhalt

• Bier krabbelt mat enger Bänk
• Side-to-Side Bench Jumps
• Reverse Bear Crawls mat erhéngte Knéien
• Hängende Schief Twist
• Hänkende Been Liften
• Hängende Knéi op d'Këscht
• Hängende Vëlo Crunches
• Hanging Windshield Wipers
• Bewäertung fir

Halle Berry ass d'Kinnigin vu fitspo. Am 52 Joer al gesäit d'Actrice aus wéi si an de fréien 20er kéint sinn, a laut hirem Trainer huet si den Athletismus vun engem 25 Joer ale. Also et ass keng Iwwerraschung datt hir Fans all hir Workout Geheimnisser wëssen.

Dofir huet d'Schauspillerin an de leschte Méint eng wëchentlech #FitnessFriday Videoserie op Instagram zesumme mat hirem Trainer Peter Lee Thomas gemaach, d'Diät an d'Trainingstipps deelt, déi hir hëllefen an enger onheemlecher Form ze bleiwen.

Hirem leschte Post war alles iwwer e staarke Kär ze bauen - an net nëmme fir ästhetesch agreabel, skulptéiert ABS. "Wat ech während mengem Training dëst vergaang Joer geléiert hunn ass datt e staarke Kär ALL aneren Deel vun Ärem Kierper ënnerstëtzt, a wann Dir Übungen korrekt maacht, engagéiert Dir ëmmer Äre Kär," huet si geschriwwen. "Elo ass et e Gewënn / Gewënn." (Fir méi Nuggets wéi dëst, kuckt all déi bescht Diät- a Fitnessberodung, déi Halle Berry dëst Joer op Instagram erofgaang ass.)

Huelt en Hiweis vun de Screenshots hei ënnen a verfollegt dem Berry säi Virsprong déi nächst Kéier wann Dir an der Stëmmung sidd fir e seriöse Kärboost. (Voll Verëffentlechung: Dës Beweegunge sinn net einfach. Anstatt alles anzegoen, ass et vläicht besser se als Inspiratiounsquell ze benotzen an eng Koppel an Är Routine opzehuelen fir unzefänken.)

Bier krabbelt mat enger Bänk

Start op all Véier géint eng Bank. Vergewëssert Iech datt Är Knéien vum Buedem schwiewen ier Dir eng Hand erop hëlt an se op d'Bänk leet. Widderhuelen déi selwecht Bewegung mat der anerer Hand an dann zréck an d'Startplaz, eng Hand gläichzäiteg, fir e Rep ze kompletéieren.

Side-to-Side Bench Jumps

Place béid Hänn op enger Bank mat béide Féiss um Buedem op eng Säit. Da spréngt iwwer d'Bänk an zréck an Är Start Positioun fir e Rep ze kompletéieren.

Reverse Bear Crawls mat erhéngte Knéien

Start op all Véier aus der Bank ewech. Vergewëssert Iech datt Är Knéien vum Buedem schwammen ier Dir ee Fouss op d'Bänk heft. Widderhuelen déi selwecht Beweegung mam anere Fouss a bréngt béid Féiss zréck no der anerer fir eng Rep ze kompletéieren.

Hängende Schief Twist

Setzt Är Waffen an de Schlaangen, déi un enger Pull-up Bar befestegt sinn, an zitt Är Knéien op Är Këscht, wärend Dir dréit wéi wann Dir probéiert den Ellbog mat Ärem Knéi z'erreechen. Bréngt Är Been zréck an Är Startpositioun a widderhuelen dann déiselwecht Bewegung op der anerer Säit fir eng Rep ze kompletéieren.

Hänkende Been Liften

Wann Dir un enger Pull-Up Bar hänkt, bréngt béid Been erop sou datt se horizontal um Buedem sinn. Gitt sécher datt se perfekt direkt sinn. Halt d'Positioun fir e puer Sekonnen fir déi extra Verbrennung, a bréngt dann Är Been erof fir d'Rep ze kompletéieren.

Hängende Knéi op d'Këscht

Wärend op enger Pull-Up Bar, zitt Är Knéien op Är Këscht erop. Halt e puer Sekonnen a lass.

Hängende Vëlo Crunches

Denkt un dës als regelméisseg Vëlo Crunches ausser datt Dir vun enger Pull-up Bar hänkt. Bréngt einfach ee Knéi erop op Är Këscht an dann zréck erof, gefollegt vum nächste. Widderhuelen sou séier wéi Dir kënnt fir Äert Kär wierklech ze brennen.

Hanging Windshield Wipers

*Fortgeschratt* Beweegungsalarm! Gitt eng Pull-up Bar an hieft Är Been riicht op d'Plafong bis Äre Kierper an enger U-förmlecher Positioun ass. Vun do aus, schwéngt Är Been op eng Säit vun Ärem Kierper an dann op déi aner fir e Rep ze kompletéieren. (Schwätz iwwer e Burnout.)

Bewäertung fir