Wat sinn d'Virdeeler an Nieweneffekter vum Ingwerwaasser?

Inhalt

• Virdeeler
• Anti-inflammatoresch
• Antioxidant
• Antinausea a Verdauungshëllef
• Gläichgewiicht Bluttzocker
• Cholesterol
• Gewiichtsverloscht
• Hydratatioun
• Risiken
• Ass Ingwer Waasser sécher während der Schwangerschaft?
• Kann Ingwerwaasser als Entgiftung schaffen?
• Wéi Ingwerwaasser ze maachen
• Wéi schielt Ingwer
• Doséierung
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Gebuer zu Südostasien, Ingwer ass heefeg a Liewensmëttel a Medizin weltwäit. D'Engwer Planz ass reich an natierlechen Chemikalien déi Är Gesondheet a Wellness kënne förderen.

Ingwer Waasser, och bekannt als Ingwer Téi, ass ee Wee fir d'Virdeeler vum Ingwer ze genéissen. Weiderliesen fir méi iwwer Ingwer Waasser Virdeeler ze léieren, Utilisatiounen, an Niewewierkungen.

Virdeeler

Wéi mat vill Kraider Medizin ass méi Fuerschung gebraucht fir d'Benotzunge fir Ingwer an Ingwerwaasser besser ze verstoen an ze beweisen. Et gi vill Anekdoten iwwer Utilisatioune fir Ingwerwaasser, déi net gesond oder effektiv garantéiert kënne sinn. Wéi och ëmmer, et gi verschidde potenziell Virdeeler ënnerstëtzt vu limitéierter Fuerschung.

Anti-inflammatoresch

Inflammatioun ass eng vun den natierlechen Selbstbewahrungsfunktiounen vun Ärem Kierper. Keimen, Chemikalien an eng schlecht Ernärung kënnen ze vill Entzündungen verursaachen an Ärem Kierper schueden.

Inflammatioun ass eng ganz allgemeng Erfahrung fir vill Leit ginn. Diät a Lifestyle Ännerungen kënnen noutwendeg sinn fir chronesch Entzündung ze bekämpfen.

Ingwer verbrauchen kann hëllefen Entzündungen ze vermeiden an ze heelen. Een huet erausfonnt datt Ingwer allergesch Reaktioune kéint reduzéieren, an där Entzündung eng Roll ka spillen.

A huet och gewisen datt Leit, déi deeglech Ingwer Ergänzunge geholl hunn, manner Muskelschmerzen haten nodeems se trainéiert haten. Muskelschmerz kann duerch Entzündung verursaacht ginn.

Antioxidant

D'antioxidant Eegeschafte vun Ingwer kënnen hëllefen ze vermeiden:

• Häerzkrankheet
• neurodegenerativ Krankheeten, wéi Parkinson, Alzheimer an Huntington
• Kriibs
• Symptomer vun Alterung

Antioxydantien bekämpfen reaktiv Sauerstoffspezifesch (ROS), déi oxidativ Stress verursaachen an Är Zellen beschiedegen. Äre Kierper mécht natierlech ROS, awer e puer Lifestyle Wiel, wéi drénken vu grousse Quantitéiten Alkohol, Fëmmen oder chronesche Stress erliewen, kënnen Iech zevill ROS produzéieren. Konsuméiere vu Liewensmëttel a Gedrénks mat Antioxidantien, wéi Ingwerwaasser, kënne hëllefen déi negativ Nebenwirkungen vu ROS ze vermeiden.

Ee fonnt datt dësen Ingwer Niereversoen kéint verhënneren oder bremsen. Ingwer kann och de Wuesstum vun Tumoren verlangsamen, a Beweiser fonnt datt Ingwer hëllefe kann verschidden Arte vu Kriibs kontrolléieren.

Antinausea a Verdauungshëllef

Kulturen ronderëm d'Welt huele regelméisseg Ingwer fir Verdauungsstéierungen, Erbrechung an Iwwelzegkeet ze erliichteren. Studien sinn net schlussendlech wéi effektiv dëst ass.

Gläichgewiicht Bluttzocker

Een huet festgestallt datt Ingwer de Fasten Bluttzocker bei Leit mat Diabetis verbessert huet. Dës an aner Erkenntnisser weisen verspriechen datt Ingwer kann hëllefe Gesondheetsprobleemer verursaacht duerch chronesch Diabetis.

Cholesterol

Eng kierzlech huet gewisen datt Ingwer Häerzkrankheetsmarkéierer reduzéiert wéi Arginase Aktivitéit, LDL ("schlecht") Cholesterin, an Triglyceride bei Ratten ginn eng Fett mat héijer Fett.

Gewiichtsverloscht

Ingwerwaasser kann hëllefen Gewiichtsverloscht ze promouvéieren wa se kombinéiert mat enger gesonder Ernärung a Bewegung. Een huet gewisen datt Ingwer Iwwergewiicht bei Ratten op Fett Diäten ënnerdréckt. An en aneren huet festgestallt datt Männer, déi e waarmen Ingwer-Getränk gedronk hunn nom Iessen méi laang méi voll gefillt hunn. Ausbalancéiert Bluttzocker kann Iech och verhënneren datt Dir ze vill iesst.

Hydratatioun

Dëse Virdeel ass meeschtens well Dir Ären Ingwer am Waasser hëlt. Hydratéiert ze bleiwen ass ganz wichteg fir all Aspekt vun Ärer Gesondheet z'ënnerstëtzen. Vill vun eis drénken einfach net all Dag genuch Waasser. Fänkt Ären Dag mat engem Glas Ingwerwaasser un, oder fannt Dir eng aner regelméisseg Zäit fir all Dag een ze drénken, hëlleft Iech ze hydratéieren.

Risiken

Wéi mat all Kraider oder Ergänzunge kann Ingwer schlecht interagéieren mat anere Medikamenter déi Dir hëlt. Niewewierkungen aus Ingwer si rar awer kënne folgend enthalen wann Ingwer iwwerschësseg verbraucht gëtt:

• heartburn
• Gas
• Bauchwéi
• brennt am Mond

Konsuméiert net méi wéi 4 Gramm Ingwer an engem Dag an iergendenger Form.

Leit mat Häerzkrankheeten, Diabetis a Gallsteine ​​solle besonnesch mat hirem Dokter schwätzen ier se Ingwer als Ergänzung huelen. Dir sollt och mat Ärem Dokter iwwer d'Sécherheet vum Ingwer huelen wann Dir schwanger sidd, Stillen, oder iwwer eng Operatioun hutt.

Ass Ingwer Waasser sécher während der Schwangerschaft?

Fuerscher hunn d'Roll gekuckt, wéi Ingwer kann an der Behandlung vun Iwwelzegkeet an Erbrechung an der Schwangerschaft spillen. Ee bemierkt datt d'Beweiser d'Effizienz vun Ingwer fir d'Behandlung vu Schwangerschaft Iwwelheet ënnerstëtzen, awer datt et Sécherheetsrisike fir verschidde Frae kënne ginn. A huet awer keng negativ Auswierkunge fonnt, déi duerch Ingwerkonsum bei schwangere Fraen verursaacht goufen.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Zousätz oder Kraider wärend der Schwangerschaft hëlt. A verschiddene Fäll kënnen d'Ernärung an d'Liewensstil Ännerungen hëllefen Iwwelzegkeet bei der Schwangerschaft ze reduzéieren:

• iessen regelméisseg, kleng Platen
• vermeiden Fett oder Schaarft Iessen, well déi kënnen de Mo.
• schléift op d'mannst siwe Stonnen all Nuecht
• hydratiséiert bleiwen

Kann Ingwerwaasser als Entgiftung schaffen?

Detox Ritualen zielen Äre Kierper lues a lues mat Toxine lass ze ginn. Verschidde Leit benotze Ingwerwaasser gemëscht mat Zitrounejus als Detox. Et gëtt nëmmen anekdotesch Beweiser fir dës Benotzung z'ënnerstëtzen.

Zënter Ingwer ka Keimen, Krankheet, Entzündung a Kriibs verursaacht Moleküle kämpfen, all Dag e bëssen ze huelen kann Är allgemeng Gesondheet ënnerstëtzen. Ingwer ass eng natierlech Wuerzel, sou datt et drénkt och zousätzlech Nährstoffer gëtt.

Wéi Ingwerwaasser ze maachen

Frëschen Ingwer ass fir Äert eegent Ingwerwaasser ze maachen. Vill Produkter enthalen Ingwer oder kënschtlech Ingweraroma, awer Dir kritt déi meeschte Virdeeler aus Ingwerwaasser, dat Dir selwer maacht. Plus, et ass einfach ze preparéieren.

Dir fannt frëschen Ingwer an der Produktiounssektioun vun der Epicerie. Et ass eng beige-faarweg Wuerzel, typesch e puer Zentimeter laang.

Fir Ingwerwaasser ze maachen, musst Dir den Ingwer am Waasser kachen an en Téi maachen. Dir kënnt d'Haut um Ingwer hannerloossen well Dir gitt et net direkt iessen a vill vun den Nährstoffer sinn direkt ënner der Haut.

Dir kënnt méi oder manner Waasser oder Ingwer benotze jee wéi staark Dir wëllt datt den Ingwerwaasser soll sinn. D'Verhältnis vu Waasser zu Ingwer ënner ass gläichwäerteg wéi 1 Gramm Ingwer Extrait.

1. Wäscht den Deel vun der Ingwerwurzel déi Dir benotzt.
2. Benotzt en Zester fir 1/2 Teelöffel Ingwer ze raspelen.
3. Kochen 4 Taasen Waasser um Uewen.
4. Füügt den Ingwer bäi wann d'Waasser kacht.
5. Huelt den Ingwerwaasser vun der Hëtzt a léisst den Ingwer fir 10 Minutten am Waasser steigen.
6. Zéiwt d'Engwerstécker aus dem Waasser an geheit den Ingwer ewech.
7. Drénken Ingwerwaasser waarm oder kal.

Ingwerwaasser ass lecker mat engem Teelöffel oder manner addéiertem Hunneg oder Zitrounejus, awer gitt net iwwer Bord mat zousätzlech Séissstoffer. Wann Dir mengt Dir géift Ingwerwaasser all Dag drénken, kënnt Dir e Gros batch maachen an et praktesch am Frigo halen.

Wéi schielt Ingwer

Doséierung

Dokteren recommandéiere maximal 3-4 Gramm Ingwer Extrait pro Dag ze verbrauchen. Wann Dir schwanger sidd, konsuméiert net méi wéi 1 Gramm Ingwer Extrait pro Dag. Ingwer gëtt net fir Kanner ënner 2 Joer empfohlen.

Déi folgend sinn all gläichwäerteg wéi 1 Gramm Ingwer:

• 1/2 Teelöffel Pudder Ingwer
• 1 Kaffisläffel geriwwe réi Ingwer
• 4 Taasen Waasser mat 1/2 Teelöffel geriwwe Ingwer

Manner réi Ingwer gëtt gebraucht beim Téi maachen, well verschidde Nährstoffer am Ingwer konzentréiere sech beim Erhëtzen.

Fir matzehuelen

Ingwer verbrauchen kann Är Gesondheet ënnerstëtzen a kann och hëllefen, vill Gesondheetsprobleemer ze behandelen. Ingwerwaasser drénken ass och e super Wee fir hydratiséiert ze bleiwen, wat wichteg fir Är gesondheetlech Gesondheet ass.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Zousazkraider, déi Dir wëllt probéieren. A wann Dir un Ingwer interesséiert sidd, fänkt un Äert eegent Ingwerwaasser aus frëscher Ingwerwurzel ze maachen.