Wat Sidd Ingwer Shots? Alles wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Wat sinn Ingwer Shots?
• Potentiell Gesondheetsvirdeeler vun Ingwer Shots
• Mächteg anti-inflammatoresch an antioxidative Eegeschaften
• Kann Iwwelzegkeet an Verdauungsprobleemer berouegen
• Kann immun Gesondheet profitéieren
• Aner Virdeeler
• Ingwer erschoss Nodeeler
• Wéi een Ingwer Shots doheem maacht
• Wéi schielt Ingwer
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Ingwer Shots, dat si Gedrénks aus konzentréierte Mengen Ingwerwurzel (Zingiber officinale), gi behaapt, Krankheet ze verhënneren an Ären Immunsystem ze stäerken.

Och wann Ingwer Shots eréischt viru kuerzem an der Wellness Gemeinschaft populär gi sinn, goufen Ingwer Elixiren zënter antik Zäiten benotzt fir eng Villzuel vu Krankheeten ze behandelen ().

Wärend Ingwer beandrockend Gesondheetsattributer bitt, kënnt Dir Iech froen ob Ingwer Shots wierklech gutt sinn.

Dësen Artikel iwwerpréift Ingwer Shots, abegraff hir potenziell Virdeeler, Nodeeler an Ingredienten.

Wat sinn Ingwer Shots?

Ingwer Shots si konzentréiert Gedrénks mat frëschem Ingwer. D'Ingrediente variéieren jee no Rezept.

E puer Schëss enthalen nëmme frëschen Ingwerjus, anerer enthalen Zitrounejus, Orangensaft, Kurkuma, Cayennepeffer, an / oder Manuka Hunneg.

Si ginn duerch frësche Ingwerwurzel gemaach oder frësch, geriwwe Ingwer mat anere Säfte kombinéiert, wéi Zitroun oder Orange.

Ingwer Shots sinn verfügbar gemaach oder op Bestellung bei Juicerien oder Spezialitéit Gesondheetsspezialitéiten.

Dir kënnt se och doheem opschloen andeems Dir e Juicer benotzt, frësch gerappten Ingwer an Zitrusjus bäisetzt oder e Knäpp Ingwer mat aneren Inhaltsstoffer an engem kräftege Mixer vermëscht.

Wéinst hirer héijer Konzentratioun vun dëser mächteger Wuerzel kënnen Ingwer Shots schaarf an désagréabel ze drénke sinn. Sou si se a klenge Quantitéite gemaach an typesch an engem oder zwee Schwämme verbraucht.

Ingwer Shots sinn kompakt Gedrénks aus Juice oder gerappten Ingwerwurzel. Si ginn heiansdo mat verschiddenen aneren Zutaten kombinéiert wéi Zitrounejus oder Manuka Hunneg.

Potentiell Gesondheetsvirdeeler vun Ingwer Shots

Ingwer kann Är Gesondheet op ville Weeër erhéijen.

Och wa robust Beweiser seng Virdeeler ënnerstëtzt, sinn d'Fuerschung iwwer d'Schëss selwer limitéiert.

Well déi meescht vun de folgende Fuerschungen op Héichdosis Ingwer Ergänzunge baséieren, ass et net kloer ob Ingwer Shots déiselwecht Effekter hunn.

Mächteg anti-inflammatoresch an antioxidative Eegeschaften

Ingwer huet vill potenziell entzündungshemmend Verbindungen, dorënner eng Villzuel vun Antioxidantien, déi Substanze sinn, déi Äre Kierper vu Schied duerch onbestänneg Molekülle schütze genannt fräi Radikale.

Zum Beispill gëtt Ingwer mat Ingwerolen, Paradolen, Sesquiterpenen, Shogaols, an Zingeron verpackt, déi all mächteg anti-inflammatoresch an antioxidativ Eegeschaften hunn (,).

Vill Reagenzglieser an Déierstudien weisen datt Ingwer Extrait Entzündung reduzéiert an deene mat Bedingunge wéi rheumatoider Arthritis, entzündlech Darmkrankheet, Asthma, a bestëmmte Kriibs (,,,).

Mënschlech Studie weisen ähnlech Resultater.

Eng 2-Méint Studie bei 64 Leit mat Typ 2 Diabetis huet festgestallt datt 2 Gramm Ingwerpudder all Dag däitlech reduzéiert Niveaue vun entzündleche Proteine ​​wéi Tumornekrose Faktor Alpha (TNF-Alpha) an C-Reaktivt Protein (CRP) reduzéiert, am Verglach mat enger Placebo ().

An enger anerer Studie hu männlech Athleten, déi 1.5 Gramm Ingwerpolver all Dag fir 6 Woche kruten, bedeitend Reduktiounen am Niveau vun entzündlechen Markéierer, wéi TNF-alpha, Interleukin 6 (IL-6), an Interleukin-1 Beta (IL-1- beta), am Verglach mat Athleten déi e Placebo kruten ().

Zousätzlech hunn aner üblech Zutaten, déi an Ingwer Shots fonnt ginn, inklusiv Zitroun a Kurkuma, staark anti-inflammatoresch an antioxidativ Eegeschaften (,).

Kann Iwwelzegkeet an Verdauungsprobleemer berouegen

Ingwer ass eng gemeinsam natierlech Behandlung fir Bauchprobleemer, wéi Blähungen an Verdauung.

Studie weisen datt d'Ergänzung ergänzen kann hëllefen d'Bewegung vu Liewensmëttel duerch Äre Magen ze erhéijen, Verdauung verbesseren, Blähungen erofsetzen an Darmkrämpfe reduzéieren ().

Ingwer gëtt och benotzt fir Iwwelzegkeet ze behandelen an dacks vu schwangere Frae geholl, déi en natierlechen an effektive Iwwelzegkeet sichen, dee sécher ass fir si an hire Puppelchen.

Eng Studie bei 120 schwangere Fraen huet gewisen datt déi, déi 750 mg Ingwer all Dag fir 4 Deeg geholl hunn, bedeitend Reduktiounen an Iwwelzegkeet an Erbrechung am Verglach zu enger Kontrollgrupp erlieft hunn. Keng negativ Niewewierkunge goufe gemellt ().

Ingwer kann och Iwwelzegkeet an Erbrechung am Zesummenhang mat der Chemotherapie an der Operatioun hëllefen (,).

Zousätzlech, Déier Studien hindeit datt Ginger géint an Mo.ulcers schützen kann (,).

Kann immun Gesondheet profitéieren

Wéinst senge staarken anti-inflammatoreschen an antioxidativen Effekter kann Ingwer d'Immun Gesondheet erhéijen.

Och wann akut Entzündung e wichtegen Deel vun der normaler Immunantwort ass, kann chronesch Entzündung Ären Immunsystem schueden, wat potenziell Är Chancen op Krankheet erhéicht ().

Wann Dir Är Intake vun antioxidanträich Liewensmëttel a Gedrénks wéi Ingwer Shots upsteet, kann Dir Entzündung bekämpfen an Äert Immunsystem gesond halen.

Vill Reagenzglieser an Déier Studien hindeit datt Ginger immun Äntwert verbesseren kann. Wat méi ass, Ingwer huet mächteg antiviral an antibakteriell Eegeschaften (,).

Eng Test-Tube-Studie huet festgestallt datt frëschen Ingwer antiviral Effekter géint mënschlech respiratoresch syncytial Virus (HRSV) hat, déi Atmungsinfektiounen verursaacht, an huet gehollef d'Immunantwort géint HRSV ze stimuléieren ().

Plus, vill allgemeng Ingwer Shot Zutaten, wéi Hunneg an Zitrounejus, kënnen och d'Immun Gesondheet verbesseren. Zum Beispill hu béid Hunneg an Zitroun antibakteriell an antiviral Effekter gewisen (,).

Zousätzlech kann Hunneg Äert Immunsystem schützen an d'Immunantwort verbesseren ().

Aner Virdeeler

Niewent den uewe genannte Virdeeler kënnen Ingwer Shots:

• Profitéiert de Bluttzocker Kontroll. Verschidde Studie bemierken datt Ingwer Nahrungsergänzungen de Bluttzockerspigel reduzéiere kënnen an d'Hämoglobin A1c verbesseren, e Marker vu laangfristeger Bluttzockerkontroll ().
• Boost Gewiichtsverloscht. Ingwer gouf bewisen, de Kierpergewiicht däitlech ze reduzéieren, den Honger ze reduzéieren, an den thermeschen Effekt vu Liewensmëttel ze erhéijen, oder d'Kalorien, déi Dir während der Verdauung verbrennt (,).
• Anticancer Eegeschaften ausstellen. Fuerschung weist datt Ingwer hëllefe ka géint verschidden Aarte vu Kriibs ze schützen, dorënner Bauchspaicheldrüs Kriibs, méiglecherweis wéinst sengem antioxidativen Inhalt (,).

Ofhängeg vun zousätzlechen Zutaten, wéi Spinat an Apel, Ingwer Shots kënnen och aner gesondheetlech Virdeeler ubidden.

Ingwer an aner Zutaten, déi zu Ingwer Shots bäigefüügt goufen, kënnen hëllefen, Entzündungen ze reduzéieren, Verdauungsprobleemer ze reduzéieren an d'Immunfunktioun ze verbesseren, nieft anere Virdeeler.

Ingwer erschoss Nodeeler

Wärend en Ingwer Schéiss erofzehuelen gëtt normalerweis als sécher fir déi meescht Leit ugesinn, et ginn e puer potenziell Nebenwirkungen derwäert ze bemierken.

Ingwer, besonnesch wann et a grousse Quantitéiten verbraucht gëtt, kéint Bluttverdënnungseffekter hunn. Wéi och ëmmer, Fuerschung an dësem Beräich ass gemëscht, well e puer Studie fannen datt Ingwer keen Effekt op d'Bluttverdënnung huet ().

Trotzdem kënnen déi, déi Bluttverdünner wéi Warfarin huelen, Ingwereschëss vermeide wëllen an hiren Ingwerverbrauch moderéieren.

Wéi Ingwer de Bluttzockerspigel erofgoe kann, solle Leit mat Diabetis op bestëmmte Bluttzockermedikamenter oppasse si beim Konsuméiere vu groussen Dosen Ingwer.

Dat gesot, dëse Bluttzocker-Senkende Effekt ass nëmme mat konzentréiert Ingwer-Nahrungsergänzungen assoziéiert, net onbedéngt Ingwer-Shots ().

Zousätzlech solle Leit, déi allergesch op Ingwer sinn, Ingwer Shots vermeiden ().

Zousatz Zocker ass och eng Suerg. E puer Rezepter ruffe Séisser, wéi Hunneg oder Agave Nektar, a benotzen Uebstjusen wéi Orangensaft fir de schaarfe Goût vun Ingwer ze stompen.

Wärend eng kleng Quantitéit u Jus oder Hunneg verbrauchen net schiedlech ass, reegelméisseg Ingwereschéiss mat Zocker oder Uebstjus erofzesetzen kënnen zu iwwerschëssege Kalorienzufueder a Bluttzockerproblemer féieren ().

Ingwer Shots sinn allgemeng sécher. Still, konzentréiert Ingwer Produkter kënnen d'Blutt dënnen an de Bluttzockerspigel reduzéieren. Opgepasst Zousatz Zocker an Ingwer Shots och.

Wéi een Ingwer Shots doheem maacht

Juice Bars maachen regelméisseg verschidden Zorten Ingwer Schéiss, dorënner e puer mat eenzegaartegen Zutaten wéi Spirulina oder Cayennepeffer.

Pre-made Ingwer Shots kënnen och a Spezialgeschäft a Gesondheetsnahrungsgeschäfter kaaft ginn, sou wéi och online.

Wéi och ëmmer, et ass relativ einfach Är eege Ingwer Shots am Komfort vun Ärer Kichen ze maachen. Wann Dir kee Juicer hutt, kënnt Dir e Mixer amplaz benotzen.

1. Kombinéiert 1/4 Coupe (24 Gramm) geschälte, frëschen Ingwerwurzel mat 1/4 Coupe (60 ml) frësch gepressten Zitrounejus.
2. Blend op héijer Geschwindegkeet bis wollekeg.
3. Gidd d'Mëschung duerch e feine Siège a reservéiert de Jus.

Genéisst 1 Eeërbecher (30 ml) vun dëser Ingwergemëschung all Dag a späichert de Rescht an Ärem Frigo an enger loftdichter Fläsch.

Wann Dir kreativ wëllt ginn, probéiert aner Zutaten derbäizefügen wéi e Stréch Kanéil oder Cayennepeffer. Vill méiglech Aroma Kombinatiounen a Rezepter sinn online verfügbar.

Wann Dir séiss Zutaten benotzt, wéi Äppeljus, Orangensaft oder Hunneg, fänkt mat nëmmen engem klenge Betrag un fir Är Zocker ze begrenzen.

Dir kënnt Ginger Shots einfach doheem maachen oder pre-made online bestellen. Ofhängeg vun Ärem Goût, mixt Är Schéiss mat zousätzlechen Zutaten wéi Spirulina oder Hunneg.

Wéi schielt Ingwer

Ënnen Linn

Ingwer Shots sinn e populärem Wellness-Getränk dat gesondheetlech Virdeeler kann hunn.

Ingwer an aner erschoss Zutaten wéi Zitrounejus kënnen hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren, Verdauungsprobleemer ze berouegen an d'Immunfunktioun ze verbesseren.

Dat gesot, et ass am beschten oppasst op Zousatz Zocker a vir- oder hausgemaachte Schéiss.

Probéiert Äert eegent Ingwer Shots fir e schmackhafte, kräftege Gesondheetsboost ze maachen.