Wat verursaacht Gas ier meng Period a wat kann ech doriwwer maachen?

Inhalt

• Wat verursaacht Gas ier Är Period?
• Wat kann ech mam Gas maachen ier meng Period?
• Gebuert Kontroll
• Ausübung
• Diät
• OTC Remedies
• Fir matzehuelen

Premenstrual Syndrom (PMS) ass eng allgemeng Konditioun déi vill Frae virun der Menstruatioun erliewen. Et kann souwuel kierperlech wéi d'Stëmmung Ännerunge maachen.

Wärend et sinn eng Zuel vun emotionalen a kierperleche Symptomer vu PMS, gastrointestinal Themen sinn och zimlech heefeg.

Gastrointestinal Themen, déi an den Deeg virdrun erlieft sinn, an heiansdo während an no, Är Period sinn ähnlech wéi d'Symptomer vum reizbare Darm-Syndrom (IBS). Dës enthalen och:

• Bauchschlauch
• Bauch Krämp
• Diarrho oder Verstopfung
• iwwerschësseg Gas

Wat verursaacht Gas ier Är Period?

Fir verschidde Fraen kann d'Schwankungen vun Hormonen Östrogen a Progesteron Bauchbuedemung a Gas verursaachen ier a während hir Perioden.

Rising Niveauen vun Östrogen an den Deeg zu Ärer Period beaflossen Östrogen Rezeptoren an Ärem Magen a Dënndarm. Dës méi héich Östrogen Niveauen kënne veruersaachen:

• flatulence
• Verstopfung
• Opbau vu Loft a Gase am Darmtrakt

Östrogen a Progesteron kënnen och Flëssegkeet Retention beaflossen. Wann d'Östrogen Niveauen eropgoen an de Progesteronniveauen erofgaange sinn, hunn d'Fraen tendéiert méi Waasser ze behalen wéi se normalerweis maachen. Dëst féiert oft zu bloating.

Verschidde Konditioune, sou wéi IBS, kënne sech duerch Är Period intensivéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir denkt datt Dir IBS hutt.

Wat kann ech mam Gas maachen ier meng Period?

Véier Weeër, déi Iech hëllefe kënne mat Gas virum a während der Menstruatioun sinn Gebuertskontrolle, Übung, Diät, an iwwer-de-Konter (OTC) Remedies.

Gebuert Kontroll

D'Gebuertspillpill kann eng Optioun fir Iech sinn. Eng 2008 Studie huet uginn datt d'Pille hëllefe kann d'Blosenzäit während Ärer Period verbesseren. Well d'Effekter vun der Pille tëscht de Fraen variéieren, ass et wichteg et mat Ärem Dokter ze diskutéieren.

Ausübung

Regelméisseg Übung kann och e bësse vun Onbequemen entliewen. Eng 2013 Studie huet ofgeschloss datt regelméisseg Übung kann hëllefen d'kierperlech a psychesch Symptomer vu PMS ze reduzéieren.

Diät

Och wann de Gas mat Ärer Zäit net verbonne ass Liewensmëttel, si gewësse Liewensmëttel bekannt Gas ze verursaachen a kënnen zu der Onbequemen derbäigesat ginn.

Limitéiert Är Intake vun dëse Liewensmëttel virun a während Ärer Period kann hëllefen. D'Moyo Klinik identifizéiert eng Zuel vu Liewensmëttel déi zu Iwwerschossgas an der Bloustung bäidroe kënnen, och:

• Bounen
• brokkoli
• Kabes
• Choufleur
• Lënsen
• Champignonen
• Ënnen
• Ierzebulli gudd
• vollkorneg Iessen

Béier an aner kohlensäurehalteg Gedrénks kënnen och zum Iwwerschossgas bäidroen.

OTC Remedies

Fir vill Leit sinn OTC Produkter hëllefräich fir Gas Symptomer ze reduzéieren. E puer Remedies déi ouni Rezept verfügbar sinn:

• Aktivéiert Holzkuel. Och wann et net vun der klinescher Fuerschung ënnerstëtzt gëtt, aktivéiert Holzkuel (CharcoCaps, Actidose-Aqua), déi virun an nom Iessen geholl gouf, kann d'Gasymptomer reduzéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir dës Produkter benotzt, sou wéi aktivéiert Holzkuel kann Medikampteabsorption beaflossen.
• Alpha-Galactosidase. Alpha-Galactosidase (BeanAssist, Beano) ass en Zousaz deen Dir ier Dir iesst. Et hëlleft Ärem Kierper beim Ofbau vu Kuelenhydrater a Bounen a Geméis.
• Simethicone. Och wann et wéineg ënnerstëtzt klinesch Beweiser datt et Gas-Symptomer lindert, hëlleft Simethicone (Mylanta Gas, Gas-X) Gasblasen opzeginn a kann hëllefen de Gas duerch Äre Verdauungssystem ze bewegen.
• Laktase Ergänzunge. Dës Ergänzungen (Lactaid, Colief) si Verdauungsenzyme, déi Ärem Kierper hëllefen d'Laktose verdauen, den Zocker an Mëllechprodukter. Wann Dir laktosintolerant sidd, kënne se Gas Symptomer reduzéieren. Wann Dir schwanger sidd oder geniert gëtt, huelt dës Ergänzunge net ouni d'éischt mat Ärem Dokter ze diskutéieren.

Fir matzehuelen

Bauchschlaangen an Iwwerschossgas sinn heefeg Symptomer vun PMS. Dir kënnt d'Onbequemlechkeet reduzéieren andeems Dir Ännerunge vun Ärer Ernährung maacht - sou wéi Är Intake vu Liewensmëttel begrenzt bekannt ass fir Gas ze verursaachen - regelméisseg Übung ze maachen an OTC Medikamenter ze huelen.

Wann Dir fannt datt d'Bloating Ären Alldag gestéiert gëtt, diskutéiert Är Symptomer mat Ärem Dokter.