D'Selbstfleeg Praxis Gabby Douglas Wënscht Si Virun Joeren ugefaang

Inhalt

• Bewäertung fir

Am Laf vun hirer 14 Joer Gymnastikkarriär war dem Gabby Douglas säi primäre Fokus hir kierperlech Gesondheet an tip-top Form ze halen. Awer tëscht hirem strenge Trainingsregime a gepackten Konkurrenzplang, gëtt den Olympian zou datt hir mental Gesondheetshygiene op de Wee gefall ass; si seet, si huet ni d'Zäit ausgeschnidden fir d'Selbstversécherung ze üben oder hir Gefiller no engem besonnesch usprochsvollen Dag ze üben, an als Resultat huet se ni verstanen wéi wichteg et ass all hir opgebaute Angscht a Spannungen ze befreien.

"Et war vill Stress an Drock vu sou villen anere Weeër - vu mir selwer, vun den Traineren, vun der Äussewelt, vun de Kappkoordinatoren," seet si Form. "An also wann ech wierklech d'Zäit geholl hätt a just eppes fräigelooss hätt, denken ech geeschteg datt ech an engem nach besser Zoustand gewiescht wier fir verschidde Saachen ze handhaben, besonnesch vun der Äussewelt a soziale Medien."

Awer wärend der mentaler a kierperlecher ustrengender Pandemie ass den Douglas dout ginn fir hirem Geescht a Kierper den TLC ze ginn, deen se brauchen - an et huet e groussen Ënnerscheed an hirer mentaler Gesondheet gemaach, seet si. Fir hire Geescht ze berouegen, seet den Douglas datt hatt hiren essenziellen Uelegdiffusor, Zäitschrëften a Meditatiounen ausschalt, fokusséiert op wien si als Persoun wëllt sinn, wéi hatt wëll datt hiert Liewen ausgesäit a wéi se et vollstänneg liewe kann. "All Dag sinn ech wéi, 'Firwat hunn ech dat net gemaach wann ech Hardcore trainéiert hunn?'" Si mécht Witz.

De Réckgrat vun hirer Selbstfleeg Routine streckt sech awer. All Moien an Nuecht seet den Douglas datt si Musek opmaacht an hir Gelenker a Muskelen ausdehnen, all mental oder kierperlech Spannung lassloossen ier hatt hiren Dag ofschléisst oder den Heu schloen. An amplaz vun enger agebauter Routine ze verfollegen, fléisst den Douglas mat deem wat hire Kierper am Moment brauch. Wann hatt sech extra energesch fillt, da kann hatt Strécke maachen, déi e bësse méi komplex sinn, sou wéi eng Variatioun vun der Plowpose. A wann hatt Loscht huet et einfach ze huelen, wäert si fir e puer Ronnen Hiechtstrecken, Spalten an déif Otem entscheeden, erkläert si. "Et geet wierklech drëms no Ärem Kierper ze lauschteren an Ären Innere Guide ze verfollegen," füügt den Douglas derbäi. (Zesummenhang: Brie Larson huet hir Daily Morning Stretch Routine gedeelt)

Dës Flexibilitéitserhéijung Routine erlaabt net nëmmen dem Douglas hir Verlaangen ze befriddegen hire Kierper an "komesch, verdréinte Positiounen" ze manoeuvréieren, awer et gëtt hir och d'Méiglechkeet hir Gedanken, Probleemer an Identitéit ze entdecken, seet si. An dofir encouragéiert den Olympesche Spiller jiddereen d'Zäit fir d'Aktivitéit ze maachen. "Et ass méi wéi nëmmen ze strecken - et geet wierklech dobausse selwer an daucht just a wien Dir als Persoun sidd," erkläert hatt. "Ech hat esou vill Deeg an der Vergaangenheet, wou ech just rosen do sëtzen, an elo sinn ech wéi," OK, loosst eis strecken, d'Spannung befreien, a loosst eis ee mam Buedem sinn. An éierlech, et ass erstaunlech. "

Egal wéi ~ zen ~ si gëtt duerch hir bewosst Stretching Routine, awer, Douglas kann dës Athlet Mentalitéit net rëselen. Och wärend der Pandemie trefft hatt an de Fitnessstudio oder dréckt duerch en aneren YouTube Workout - egal ob et HIIT, Danzcoursen, Trampolin Sessiounen, dem Billy Blanks seng Boxvideoen, oder dem Pamela Reif an dem MadFit seng Toning a Sculpte Workouts - zimmlech alldeeglech.

An als selbstbeschriwwen "gesondheetsmutter", setzt den Olympian op Iessen - an hir gepackt Pantry vu Gewierzer, Pulver, Ueleger an Téi - fir hire Kierper ze hëllefen no deenen intensiven Trainings- a Stretchsitzungen ze heelen. Hir Must-Have funktionell Liewensmëttel: Tart Kiischtebléieschau Pudder, déi si moies an an der Nuecht hëlt fir Muskel Erhuelung ze förderen a post-Workout Halswéi z'erliichteren, seet den Douglas, dee viru kuerzem mam Smoothie King zesummegeschafft huet fir d'Mark hir nei Linn vu Kollagenhalteg ze lancéieren. Stretch & Flex Smoothies, vun deenen een d'Fruucht enthält.

"Ech si just sou fir meng Leeschtung [an Trainings] a mengem Alldag ze maximéieren, well ech wëll net fofzeg Joer erwächen a schmerzhaft an enk sinn," seet si. "Ech wëll ëmmer nach eleng sinn, also maachen ech alles wat ech an der natierlecher Sphär maache fir gesond Gelenker, Haut, Hoer a souguer mental Funktioun z'erhalen ... Dir musst net ëmmer dësen $ 500 Gadget kréien, dësen $ 30 Roller fir ze recuperéieren wann Dir et wuertwiertlech aus Ärem Iessen kritt."

Bewäertung fir