8 Bëss fir Är Bits: Äre Liiblingsiessen vun Ärer Vagina

Inhalt

• 1. Cranberries hëllefen UTIen unzegoen
• Cranberries fir vaginal Gesondheet
  
• 2. Iessen méi séiss Gromperen fir Fruchtbarkeet
• Séiss Kartoffel fir vaginal Gesondheet
  
• 3. Probiotika stellen och gutt Bakterien drënner
• Probiotika fir vaginal Gesondheet
  
• 4. Planz Fette fir besser Zirkulatioun a Sexualtrieb
• Planz Fettsaieren fir vaginal Gesondheet
  
• 6. En Apel fir Orgasmen
• Äppel fir vaginal Gesondheet
  
• 6. Soja fir Ästrogenniveauen erofzesetzen
• Soja fir vaginale Gesondheet
  
• 7. Avocados fir Är weiblech Maueren
• Avocados fir vaginal Gesondheet
  
• 8. Blatgréng hëllefen d'Vaginal Trockenheet ze reduzéieren
• Blatgréng fir vaginal Gesondheet
  
• Virum Sex, bleift ewech vu Liewensmëttel déi Ären Pipi richen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Gläichgewiicht Gesondheet ënner dem Rimm

Ausbalancéierte pH. Kläng wéi Chimie Klass, riets? Füügt d'Wuert vaginal derbäi, an da geet et duer fir eis ze wéckelen. Wuertwiertlech - well wann Dir Iech ënnerschiddlech fillt, wéi mat engem neie Geroch oder méi wéi üblech Entladung, kéint et en Zeechen sinn datt Äre vaginale pH aus ass.

En ausgeglachene vaginale pH muss am Beräich vun 3,8 bis 4,5 bleiwen. De Moment wou et ze laang aus dem Gläichgewiicht erauskënnt, huet Bakterien d'Chance sech opzegräifen an Unbehagen ze verursaachen - oder UTIen. Dëst bedeit net datt jidderee soll ufänken all Dag säi pH ze testen. (Awer wann Dir Symptomer vu méiglecher bakterieller Vaginose hutt, kënnen Heemprüfungen hëllefen Iech méi séier diagnostizéiert a behandelt ze ginn.)

Maacht Iech keng Suergen, Dammen. Är Vagina ass relativ gutt fir sech selwer ze schützen an ze botzen. Richteg vaginale Betreiung, wéi gutt Hygiène, sécher Sex, a reegelméisseg gynäologesch Visitten, spillen all eng Roll fir Äre pH am Grëff ze halen.

Awer déi einfachst Weeër fir d'Gesondheet ënner dem Gürtel ze promoten? Iessen. Hei sinn aacht Iessen, déi zu Gonschte vun Ärer Vagina, Maueren an alles schaffen.

1. Cranberries hëllefen UTIen unzegoen

Mir hunn alleguer de populäre Rot héieren oder beuecht: Drénkt Cranberryjus fir d'UTIen ze behandelen. Awer ass et Beweiser dofir?

Frësch Cranberries oder 100 Prozent Cranberry Juice (net déi geséiss Stuff) si voll mat Antioxidantien a sauer Verbindungen, déi sinn, déi Bakterien hëllefe kënnen un der Blasewand ze hänken. datt Cranberen besonnesch gutt kënne bei der Verhënnerung vun UTIe bei Frae mat recurrenten oder rezenten UTI Probleemer sinn. Gitt just sécher datt Dir ewech vun den Zocker beladener Cranberry Juice Varietéit bleift, déi d'Saache wierklech méi schlëmm maachen kënnen.

Cranberries fir vaginal Gesondheet

• enthalen mächteg sauer Verbindungen fir Bakterien ze bekämpfen
• enthalen Antioxidantien, Vitamin E a Vitamin C fir Är Immunitéit ze erhéijen
• Pro-Tipp: Wielt fir natierlech an Zockerfräi Juszorten oder frësch Cranberen. Net Fan vun hirem schaarfen Goût? Mix a frësch Uebst Smoothies oder probéiert reng Cranberry Pëllen ze huelen.

2. Iessen méi séiss Gromperen fir Fruchtbarkeet

Dës Gromperen hunn e puer séiss Virdeeler, besonnesch fir Frae probéiert schwanger ze ginn. Räich u Beta Karotin a Vitamin A, séiss Gromperen hëllefen d'Gebärmutterwänn ze stäerken an ze schützen. Beta Karotin a Vitamin A goufe studéiert fir direkt Auswierkungen op Männer a Fraen ze hunn.

D'Nährstoffer, déi a séiss Gromperen fonnt ginn, hëllefen och bei der Produktioun vu Geschlechtshormonen a ginn dacks fir Frae mat polycystescht Eierstéck Syndrom (PCOS) recommandéiert.

Séiss Kartoffel fir vaginal Gesondheet

• enthalen héich Quantitéiten u Vitamin A, wat mat der Fruchtbarkeet verbonnen ass
• kann hëllefen Muskelgewebe fir gesond vaginal an Gebärmutterwänn ze stäerken
• Pro-Tipp: Fänkt Äre Moie mat engem vun dëse leckeren a gesonde séiss Gromperen Toast Rezepter fir Energie an enger genuch Portioun Vitamin A un.

3. Probiotika stellen och gutt Bakterien drënner

Probiotesch-räich Liewensmëttel, wéi fermentéiert Liewensmëttel wéi Kimchi a Joghurt, si gutt fir méi wéi just Ären Darm. Si balancéieren Ären pH Niveau an.

Déi lieweg an aktiv Kulturen an dëse Liewensmëttel bidden eise Kierper e Boost vu gudde Bakterien, wat besonnesch hëllefräich ass fir Hefinfektiounen ze vermeiden. Och besser, Kalzium (staark präsent am Joghurt) fir mat PMS Symptomer ze hëllefen.

Probiotika fir vaginal Gesondheet

• kann pH Niveauen ausbalancéieren a méi "gutt" Bakterien aféieren
• kann hëllefen Infektiounen ofzewieren an Hefinfektiounen ze vermeiden
• enthalen Kalzium (a Joghurt), wat hëllefe kann PMS Symptomer erliichteren
• Pro-Tipp: Maachen fermentéiert Liewensmëttel dech nervös? Kritt de 411 op hir gesondheetlech Virdeeler a léiert och wéi Dir se selwer maacht.

4. Planz Fette fir besser Zirkulatioun a Sexualtrieb

Omega-3 Fettsaieren hëllefen bei der Zirkulatioun an dem Bluttfluss, wat gutt Nouvellë fir Är Sexualtrieb sinn. Dës wesentlech Fettsaieren, wéi och anerer, déi a Mierendornueleg fonnt goufen, wéi Palmitoleik, Linoleik, Oleik a Palmitik, goufen an enger 2014 Studie gewisen, fir mat vaginaler Trockenheet bei postmenopausale Fraen ze hëllefen.

Menstruéierter Krämpung déi Iech erofkënnt? Studien hunn och gewisen datt Fësch Ueleg méi effektiv kann wéi ibuprofen.

Planz Fettsaieren fir vaginal Gesondheet

• schmerzhafte menstruéierter Krämpung méi effektiv behandelen wéi ibuprofen
• Zirkulatioun förderen a kann vaginal Dréchent entlaaschten
• Pro-Tipp: Fannt dës wesentlech Fettsaieren an uelege Fësch (wéi Saumon), Flaxsaat, Eeër, Walnuut, a méi.

6. En Apel fir Orgasmen

En Apel den Dag hält den Dokter ewech ... an hält d'Saache anscheinend méi interessant am Bett! A huet virgeschloen datt Frae déi eemol den Dag en Apel giess hunn e bessert Sexliewen. Ee Phytoöstrogen phloridzin an Äppel fonnt gëtt ugeholl datt eng besser sexuell Funktioun, Erregung, Schmierung a Fäegkeet zum Orgasmus fërdere gëtt.

Bonus: Frae déi zwee oder méi Portioune vun Zitrusfrucht pro Dag konsuméieren, hu manner Chancen op Gebärmutterfibroiden.

Äppel fir vaginal Gesondheet

• enthalen de Phytoöstrogen Phloridzin an Antioxidantien, déi hëllefen de vaginale Bluttstroum ze stimuléieren
• besser sexuell Funktioun, Schmierung a Fäegkeet zum Orgasmus förderen

6. Soja fir Ästrogenniveauen erofzesetzen

Soja kann e bësse vun engem kontroversen Thema sinn. Awer d'Phytoöstrogenen - Verbindungen déi Östrogen am Kierper imitéieren - a Soja fonnt gi gutt Nouvellë fir vaginal Gesondheet, besonnesch bei Leit mat reduzéierter Östrogenniveau. Et gi vill verschidde Grënn fir ofgeholl Östrogenniveauen am Kierper, vu Medikamenter bis zur Menopause, awer eent vun de Symptomer ass vaginal Dréchent.

Also hei ass wéi Soja hëlleft: sinn hydrophil (wat erlaabt Är Muskele méi Waasser ze halen) an enthale Isoflavone (e Planz-ofgeleet Phytoöstrogen) déi studéiert goufen a postmenopausal Fraen.

Soja fir vaginale Gesondheet

• enthält Planz-ofgeleet Phytoöstrogen virdeelhaft fir Fraen mat ofgehollem Östrogenniveau
• kann mat vaginaler Trockenheet hëllefen an d'Haut an d'Bluttgefäss Gesondheet bei postmenopausalen Fraen profitéieren
• Pro-Tipp: Wielt fir minimal veraarbechte Sojaprodukter wéi Edamame, Tofu, Tempeh a Miso.

7. Avocados fir Är weiblech Maueren

Äre Liiblingstoast Topper ass och super fir Äert Sexliewen - wien wousst? Avocados si vill gesond Fette, Vitamin B-6 a Kalium - all déi hunn positiv Auswierkungen op Är Libido. Dës libido-stimuléierend Uebst (jo, et ass eng Uebst!) Ka Schmierung verbesseren, vaginale Mauere stäerken, a kënne souguer eropgoen wéinst senge ongesiedegt Fetter. Witzeg genuch, den Avocadobam gouf vun den Azteken tatsächlech locker "Testikelbam" genannt.

Avocados fir vaginal Gesondheet

• enthalen libido-boosting gesond Fette, Vitamin B-6 a Kalium
• ka Schmierung verbesseren a vaginal Mauere stäerken
• Pro-Tipp: Denkt iwwer Guacamole! Et ginn 23 Weeër fir en Avocado ze iessen oder Dir kënnt ufänken mat Avocado Ueleg ze kachen.

8. Blatgréng hëllefen d'Vaginal Trockenheet ze reduzéieren

Wat sinn Bliedergréng net gutt fir ?! Füügt vaginal Gesondheet op hir laang Lëscht vu Gesondheetsvirdeeler bäi. Däischterbliedereg Gréng sinn a verstäerken d'Zirkulatioun duerch hir vill Nährstoffer, inklusiv Nitrater. Dëst kann hëllefe vaginale Trockenheet ze vermeiden a Stimulatioun ze erhéijen, wat ni eng schlecht Saach ass.

Dës Gréng sinn och reich u Vitamin E, Magnesium a Kalzium, déi all gutt fir d'Muskelgesondheet sinn - och vaginal Muskelen.

Blatgréng fir vaginal Gesondheet

• sinn natierlech Bluttreinigend a verbesseren d'Zirkulatioun
• vaginal Dréchent vermeiden a Stimulatioun erhéijen
• Pro-Tipp: Denkt gréng a gitt méi Kale, Collard Greens, Spinat a Mangold an Är Ernärung.

Virum Sex, bleift ewech vu Liewensmëttel déi Ären Pipi richen

Wéi wat net Iessen? Déi allgemeng Daumenregel ass d'Liewensmëttel mat addéierten Zocker an Transfette, souwéi all veraarbechte Liewensmëttel ze sprangen.

Wann Dir plangt Sex ze hunn (besonnesch mëndlech), kënnt Dir Spargel iessen vermeiden, e gemeinsamen Täter fir temporär vun Ärem Pipi.

Mat dësen aacht Bëss fir Är Bits ass et einfach Är Vagina (a selwer) als Prioritéit ze setzen. Besser awer, probéiert Rezepter ze kreéieren déi e puer vun dëse Liewensmëttel integréieren! Dëse gesonde vegetaresche Lënsenbrett, zum Beispill, enthält d'Halschent vun hinnen: séiss Gromperen, Bliedergréng, probiotesch-räich griichesche Joghurt an Avocado.