Aarte vu Fitness Bewäertungen an Aarbechtsplazen déi se erfuerderen

Inhalt

• Zorte vu Fitness Testen
• Kierper Zesummesetzung Testen
• Zousätzlech Kierperkompositioun Testoptiounen
• Cardiorespiratory Ausdauer Testen
• VO2 Tester
• Submaximal Tester
• Muskelkraaft an Ausdauer Tester
• Flexibilitéitstester
• Sëtzt-an-erreechen Test
• Schëller Flexibilitéitstest (Zipper Test)
• Trunk Lift Test
• Virdeeler vum Fitness Testen
• Fir Aarbecht
• Fir perséinlech Fitnessziler
• Fir Gesondheetsrisikopräventioun
• Aarbechtsplazen déi Fitness Bewäertunge brauchen
• US Militärpersonal
• Pompjee
• Polizist
• Lifeguard
• Wien ass qualifizéiert fir Fitness Tester ze maachen?
• Fitness Tester fir Kanner
• D'Takeaway

Fitness Bewäertunge bestinn aus verschiddenen Aarte vun Tester an Übunge benotzt fir Är allgemeng Gesondheets- a kierperlech Fitnessniveau ze bestëmmen. Dës Tester bewäerten normalerweis Är Kraaft, Ausdauer a Flexibilitéit.

Fitness Tester sinn erfuerderlech fir kierperlech exigent Aarbechtsplazen, wéi Polizisten, Pompjeeën a Militärpersonal. Fitness Bewäertunge kënnen Iech och hëllefen, oder Äre perséinlechen Trainer, eng passend Fitness-Routine an Ziler erauszefannen.

Liest weider fir en detailléierte Bléck op déi verschidden Aarte vu Fitness Tester, wat se benotzt gi fir an d'Virdeeler déi se bréngen.

Zorte vu Fitness Testen

Eng Vielfalt vu Fitness Bewäertunge si verfügbar, wouduerch Dir de passenden Typ wielt fir Är Besoinen an Ziler ze treffen.

Kierper Zesummesetzung Testen

Kierperfett Tester sinn ideal fir Leit, déi iwwerschësseg Gewiicht verléieren wëllen oder no gesondheetleche Risike kontrolléieren. Hei drënner sinn e puer vun den heefegste Weeër fir Är Kierperkompositioun ze testen.

Zousätzlech Kierperkompositioun Testoptiounen

Déi deiersten, ëmfaassend Tester an enger Universitéit, Fuerschung oder medizinescher Ariichtung si méiglecherweis méi korrekt Resultater.

Dës Aarte vun Tester enthalen:

• Dual-Energy Röntgenabsorptiometrie
• hydrostatesche Gewiicht
• Loftverschiebung Plethysmographie (Bod Pod)
• Bioimpedanz Spektroskopie (BIS)
• 3-D Kierper Scanner
• Multi-Kompartiment Modeller

Cardiorespiratory Ausdauer Testen

Verschidde Arten vu kardiorespiratoire Ausdauer Tester si verfügbar fir ze berechnen wéi effektiv Äert Häerz a Lunge Sauerstoff duerch Äre Kierper liwweren wärend Dir trainéiert.

VO2 Tester

VO2 Tester weisen wéi vill Sauerstoffopnahm (VO2 max) benotzt gëtt wann Dir intensiv Übung maacht. Méi héich Niveaue vu Sauerstoffaufnahme weisen datt Äert Häerz-Atmungssystem effektiv funktionnéiert.

Dir kënnt VO2 Tester mat engem Kliniker oder Übungsphysiolog an engem medizinesche Kader maachen.

Submaximal Tester

E qualifizéierten Fitnessinstruktor kann submaximal Tester maachen fir Är kardiorespiratoresch Ausdauer ze bestëmmen. Dës enthalen déi:

• Astrand Laufband Test
• 2,4 Kilometer (1,5 Meile) Run Test
• multistage Bleep Test
• Cooper 12-Minutt Walk-Run Test
• stationäre Vëlo, Rudermaschinn oder elliptesch Trainer Test

Muskelkraaft an Ausdauer Tester

Stäerkt an Ausdauer Tester hëllefen ze bestëmmen wéi eng vun Ären Muskelen a Muskelgruppen déi meescht Kraaft hunn, wéi och déi méi schwaach sinn a riskéiere Verletzungen.

E Kraaftstest moosst déi maximal Belaaschtung déi eng Muskelgrupp mat enger Widderhuelung kann ophiewen. En Ausdauertest rechent fir wéi laang eng Muskelgrupp sech ka kontraktéieren a fräilooss ier Dir erschöpft sidd.

Beispiller vun Ausdauer Tester enthalen:

• Kniebeugen
• pompelen
• niddereg Plank hält

Flexibilitéitstester

Dir kënnt Flexibilitéitstester benotze fir no posturalen Ongläichgewiichter, Bewegungsberäich an all Gebidder vun Dichtheet ze kontrolléieren. Dës enthalen:

Sëtzt-an-erreechen Test

Fir ze moossen wéi flexibel den ënneschte Réck an d'Hamstringen sinn, setzt Iech um Buedem mat Äre Been voll virun Iech. D'Distanz déi Är Hänn vu Äre Féiss sinn, bestëmmt Är Flexibilitéit.

Schëller Flexibilitéitstest (Zipper Test)

Dësen Test moosst wéi mobil a flexibel Är Uewerarm a Schëllergelenker sinn. Gitt eng Hand hannert Ärem Hals an erof laanscht Är Wirbelsäule. Da bréngt Är Géigendeel Hand hannert Ärem Réck an erop Richtung Är Top Hand.

Dir kënnt Är Flexibilitéit moossen wéi no Är Hänn géigesäiteg sinn.

Trunk Lift Test

Trunk Lift Test gëtt benotzt fir d'Flexibilitéit vun Ärem Kär a Low Back erauszefannen. Leeë Si sech op de Bauch mat den Äerm nieft Ärem Kierper. Benotzt Är Réckmuskelen fir Äert Uewerkierper sou héich ze erhéijen wéi Dir kënnt.

Virdeeler vum Fitness Testen

Fir Aarbecht

Fitness Tester kënnen Iech eng korrekt Duerstellung vun Ärem Fitnessniveau, all méiglech Gesondheetsproblemer an Är Eegenschaft fir eng spezifesch Aarbecht ginn.

Wann Dir e Fitness Test passéiert, wäert Dir sécher sinn datt Dir fäeg sidd d'Aarbecht ze maachen, wärend Dir Äert Risiko fir Verletzungen reduzéiert. Et kann och hëllefen festzestellen ob Dir Ännerungen oder Restriktiounen erfuerdert.

Fir perséinlech Fitnessziler

Dir kënnt Är Testresultater benotze fir erauszefannen wéi eng Zort Übung a Gewiichtsverloscht Pläng fir Iech am beschte funktionéieren an entspriechend Ziler ze setzen.Dir kënnt och Är Resultater mat Leit an Ärem Alter a Geschlechtsgrupp vergläichen fir eng Iddi ze kréien, wéi Dir vergläicht.

Wéi Dir progresséiert, kënnt Dir Är Baseline Resultater als Benchmark benotzen wann Dir Är Resultater méi spéit moosst.

Fir Gesondheetsrisikopräventioun

Dir kënnt och Är Resultater benotze fir ze kucken ob Dir eng Ursaach fir Suergen hutt. Verschidde anormal Resultater kënnen d'Méiglechkeet vun enger potenzieller Verletzung oder engem Gesondheetsrisiko uginn, wat Iech erlaabt präventiv ze handelen oder e Behandlungsplang ze starten.

Aarbechtsplazen déi Fitness Bewäertunge brauchen

Verschidde Beruffer erfuerderen datt Dir e Fitness bewäert. Dëst garantéiert datt Dir an enger gudder Gesondheet sidd a fäeg sinn all Flichte vun enger kierperlecher Erausfuerderung ze maachen.

E puer manner kierperlech usprochsvoll Aarbechtsplaze kënnen och verlaangen datt Dir eng Basisphysik wärend dem Astellungsprozess weidergitt.

US Militärpersonal

Fir an d'Militär eranzekommen, musst Dir e Fitness-Test maache fir eranzekommen an en aneren Test all 6 Méint duerno. Tester variéieren tëscht de Branchen. De Marine Corps ass dee schwéiersten.

Dës Fitness Tester enthalen e puer vun de folgende Komponenten:

• pullups
• situps oder crunches
• pompelen
• lafen
• schwammen
• knéit Basketball werfen

Am Joer 2020 wäert d'US Arméi den Army Combat Fitness Test virstellen. Et wäert aus:

• Deadlifts
• stoung Muecht geheien
• Hand-release Pushups
• Sprint-Drag-Carry
• Been tucks
• 2-Meile lafen

Pompjee

Fir e Pompjee ze ginn, musst Dir de Candidate Physical Ability Test (CPAT) packen. Et test Är kardiovaskulär Ausdauer a Muskelkraaft an Ausdauer.

De CPAT enthält folgend Komponenten. Si mussen ënner 10 Minutten an 20 Sekonne fäerdeg sinn:

• Trap klammen
• Schlauchschleef
• Equipement droen
• Leeder erhéijen an Extensioun
• forcéiert Entrée
• sichen
• retten
• Plafongsbroch an zéien

Polizist

Fir e Polizist ze ginn, musst Dir e kierperleche Fäegkeetenstest (PAT) bestoen aus de folgende Komponenten:

• Slalom lafen
• Trap klammen
• Rettungsdummy Drag
• Eenzelhand Ausléiser zitt
• 1,5 Meilen lafen
• pushups oder situps
• Bank Press

Lifeguard

Fir e Lifeguard ze ginn, musst Dir staark Schwammen a Waasserrettungsfäegkeete weisen. Ufuerderunge wäerte variéieren tëscht Pool, Plage an oppene Waasserretter.

Lifeguards mussen och a CPR trainéiert ginn, Éischt Hëllef, a Betreiung fir Hals- a Réckverletzungen.

Wien ass qualifizéiert fir Fitness Tester ze maachen?

Dir kënnt verschidden Aarte vun Tester eleng maachen, wann Dir einfach d'Resultater fir perséinlech Benotzung wëllt. Fir méi präzis an detailléiert Resultater, consultéiert en Dokter, medizinesche Fuerscher oder Personal Trainer.

Fitness Tester sinn zouverlässeg, awer bedenkt datt dës Tester nëmmen ee Marker vun Ärer gesamter Gesondheet sinn. Dir wëllt verschidde Komponente vun Ärem Gesondheets- a Fitnessniveau kucken fir e méi komplett Bild ze kréien.

Fitness Tester fir Kanner

Fitness Tester fir Kanner moossen aerobe Fitness, Kraaft a Flexibilitéit. Si ginn dacks duerch de kierperlechen Erzéiungsprogramm an der Schoul gemaach. Duerch dës Tester kënnen d'Kanner gesinn wéi gesond a fit se sinn an Ziler fir d'Verbesserung setzen.

De Presidential Youth Fitness Programm ass ee vun den heefegste Fitness Test Programmer a Schoulen. Dëse Programm hëlleft Exzellenz am Fitnessausbildung an Testpraktiken z'erreechen.

Schoulen kënnen d'Testerresultater benotze fir hir Programmer ze verbesseren an ze garantéieren datt d'Instruktoren um héchsten Niveau léieren, an datt d'Kanner déi national Duerchschnëtter treffen oder iwwerschreiden.

Testresultater kënnen och déi allgemeng Gesondheet vun de Studente wéi och all méiglech Gesondheetsrisiken uginn.

D'Takeaway

Et gi vill Virdeeler fir Fitness Testen. Dir kënnt Är Resultater op verschidde Weeër benotzen. Resultater vu Fitness Tester kënnen e zouverléissege Marker vun Ärer Gesondheet an der Eignung fir eng spezifesch Aarbecht sinn.

Denkt drun datt méi deier, ëmfaassend Tester mat engem Fachmann méiglecherweis déi korrekt Resultater bréngen.

Dir wëllt Är Moossnamen all puer Wochen oder Méint verfollegen fir Verbesserungen oder Ännerungen ze notéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Fitnessberuffer wann Dir Ännerungen bemierkt déi Suerg kënne maachen, oder wann Dir Är Routine ännere wëllt.