D'Fitness Formel

Inhalt

• Bewäertung fir

TINA ON ... FAMILY FITNESS "Meng 3 Joer al Duechter an ech maachen gär e ​​Yoga Yoga Video zesummen. Ech kréien de Kick wann ech meng Duechter soen" namaste "soen." RECIPE MAKEOVERS "Bal all Rezept ka virbereet ginn méi gesond. Ech hunn d'Fett aus mengem Liiblingszucchini Brout Rezept geschnidden, a kee weess datt et fettarme ass well et sou lecker ass. " Eppes NEI PROBEEREN "Ech hunn Coursen gemaach wéi Skatesport, Waasseraerobic a Kampfkonscht. Ech léieren eppes Neies fir aus engem Fitness-Rut erauszekommen."

Dem TINA seng Erausfuerderung Ier Dir doheem fortgaang ass fir op de College ze goen, huet d'Tina Beauvais gesond 135 Pond op hirem 5-Fouss-8-Zoll Frame gedroen. "Ech hunn richteg giess well meng Mamm all Nuecht gesond Iessen gekacht huet," erënnert d'Tina. "Awer wéi ech op de College gaange sinn, hunn ongesond Schlofzëmmer a mäi aktive soziale Liewen mech zu Gewiicht gewonnen." Dann wärend dem Tina sengem zweete Joer op der Uni, ass hir Mamm op eemol gestuerwen. Dat huet d'Tina an eng déif Depressioun geschéckt, a si huet sech op Iessen fir Trouscht gedréit. Geschwënn ass dem Tina säi Gewiicht op 165 Pond eropgaang. "Ech hu geduecht datt d'Liewen ze kuerz war fir eng Diät ze hunn an hunn no mengem Häerzinhalt giess", seet si.

Hiren Wendepunkt Ee Joer an en halleft nom Doud vun hirer Mamm huet d'Tina sech selwer op enger Foto gesinn an eng duebel Take gemaach. "Ech hu geduecht, 'Ass dat wierklech wéi ech ausgesinn?'" Erënnert hatt. "Ech war enorm an aus der Form. Ech hunn net wéi ech selwer ausgesinn."

Hiert Gewiichtsverloscht & Trainingsplang Tina ass den nächsten Dag op eng Weight Watchers Sitzung gaang. "Meng Mamm hat Gewiicht op hirem Programm verluer, also hunn ech beschloss et ze kucken," seet si. Op der Versammlung huet d'Tina geléiert datt si op 1.800 Kalorien den Dag muss bleiwen fir Gewiicht ze verléieren. D'Tina huet sech och engagéiert fir 2-3 Mol d'Woch ze trainéieren, 30 Minutte Cardio um Vëlo ze maachen oder op der Laufbunn ze goen, an 20 Minutte Gewiicht Training am Campus Fitnesszenter.

Erfolleg ze maachen Tina war aus dem Schlofzëmmer a lieft eleng, sou datt et méi einfach war fir hir nëtzlech Iessen heem ze bréngen. "Ech hunn fettarme, héichfasereg Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis zu menger Diät bäigefüügt sou datt ech manner Kalorien fëllen konnt", seet se. D'Tina huet sech heiansdo mat hire LiiblingsLiewensmëttel behandelt, wéi Schockela, fir datt si sech net entzu fillt.

Mat dëse Verbesserunge fir hir Iessgewunnechten huet d'Tina ongeféier 2 Pond d'Woch verluer. "Et war spannend d'Verännerungen a mengem Kierper ze gesinn, a meng Depressioun huet lues ugefaang opzehiewen," seet si. D'Tina war 30 Pond méi hell wéi si e Joer méi spéit mat hirem Verlobten bestuet huet.

D'Tina huet hire Gewiichtsverloscht fir dräi Joer behalen, bis hir éischt Schwangerschaft. Nodeem hir Duechter gebuer gouf, wollt d'Tina 20 Pond verléieren fir zréck an hir Pre-Schwangerschaft Gewiicht ze kommen. "Ech hunn nëmme 5 vun hinnen verluer wéi meng Duechter 3 Méint al war," seet si. "Déi lescht 15 Pond waren déi schwéierst ze verléieren - ech hunn trainéiert a gekuckt wat ech giess hunn, awer d'Nadel op der Skala huet sech net beweegt." Besuergt ass si bei hiren Dokter gaang a gouf mat Hypothyroidismus diagnostizéiert. Tina krut Medikamenter verschriwwen fir hir Schilddrüs ze reguléieren an hire Metabolismus ze verbesseren. "Ech hunn déi lescht 15 Pond a sechs Méint verluer", seet si.

Tina huet zënter e weidere Puppelchen, a véier Méint no der Gebuert war si zréck op 135 Pond, dank hirer Übung a gesond Iessgewunnechten. Dës Deeg, richteg iessen an ze trainéieren hunn en neien Zweck, seet d'Tina. "Ech hunn d'Energie déi ech brauch fir mat menge Kanner ze halen, wat déi bescht Belounung vun allem ass."

WORKOUT PLAN Gewiicht Training: 30 Minutten / 3 Mol d'Woch Spazéieren, Yoga Videoen oder Kickboxen: 45 Minutten / 4-5 Mol d'Woch

Bewäertung fir