Tracee Ellis Ross huet e Bléck op hir nei Workout Routine gedeelt an et schéngt intensiv

Inhalt

• Bewäertung fir

Et gi vill Grënn firwat Dir Tracee Ellis Ross op Instagram sollt verfollegen, awer hire Fitnessinhalt ass uewen op dëser Lëscht. D'Schauspillerin klappt ni hir Workoutposte gläich Deeler beandrockend a witzeg ze maachen. Fall am Punkt? Ee vun de rezentste Poste vum Ellis Ross, déi weist wéi hatt hir Fäegkeeten wärend engem Training testen an dann d'Kamera e séieren "Ech kann net emol" Look ginn. (Verbonnen: Jennifer Aniston, Jessica Alba, an Tracee Ellis Ross All Love This Activewear Mark)

Am Video mécht den Ellis Ross zwee Beweegungen, déi eng zimlech komplex Opstellung vun Ausrüstung involvéieren: eng Këscht, en Holzstéck, a Resistenzbänner, déi vun der Plafong suspendéiert sinn. De 47-Joer alen hëlt d'Resistenz- a Stabilitéitstrainingübungen sou graziéis of, datt op den éischte Bléck Dir mengt datt se einfach sinn. Dat ass, bis Dir Iech registréiert datt hatt op engem Been ausbalancéiert, Knöchelgewiichter droen an an engem 98-Grad Atelier trainéiert. "Nei Woch, nei Routine ??? Haltung, Haltung ... Peep de Stick! ... an de Schweess ... et ass 98 dobannen," huet si an hirem Iwwerschrëft geschriwwen.

Den Ellis Ross huet net iwwer de Schweess gelunn - Dir kënnt gesinn datt se am Video drippt. Wann een kommentéiert huet, "kënnt d'Waasser aus dem Stick oder ass dat Schweess ?!" Den Ellis Ross huet gesuergt datt et kloer wier, an huet geäntwert: "Schweessen?." (Verbonnen: Tracee Ellis Ross benotzt dëst eenzegaartegt Schéinheetsinstrument fir hir Haut "enk a léif" ze halen)

Fir den éischte Beweegung steet si op hirem richtege Been mat hirem lénksen Scheen op der héijer Säit vun enger gepolsterter Plyokëscht. Hält hir lénks Been eraus, Ellis Ross schéisst säi lénkse Been hannert sech zréck fir ze verlängeren, bréngt dann hir Schanken zréck fir op de Block ze raschten. Fir d'Saache nach méi komplex ze maachen, hält hatt e Stéck hannert hirem Réck mat verlängerten Äerm, mat zwee Resistenzbänner, déi ronderëm all Säit vum Stick gewéckelt sinn.

Déi zweet Übung ass eng Variatioun op déi éischt, mat der Këscht méi niddereg. Dëst erfuerdert den Ellis Ross fir hir Schanken méi no un de Buedem ze bréngen, hir Starthaltung ze senken. Duerch Beweegung tëscht Ballet Haltung- an arabesk-ähnlech Positiounen a béide Variatiounen, engagéiert hatt hir Gluten, Hëfte a Schräiner, an d'Knöchelgewiichter hunn sécher eng extra Erausfuerderung bäigefüügt. Mëttlerweil erzwéngen de Stäip hannert hirem Réck scapular Réckzuch (alias Är Schëllerblades zesummen am Réck ze knipsen) während de Beweegungen. Übungen, déi sou scapular Réckzuch enthalen, kënnen zu enger verbesserter Haltung bäidroen. Wat méi ass, unilateral Training (integréiert Beweegungen déi nëmmen op enger Säit funktionnéieren) kann hëllefen d'Kärkraaft a Stabilitéit ze verbesseren, Alena Luciani, MS, C.S.C.S., Grënner vun Training2xl, hu virdru gesot Shape. (Verbonnen: Tracee Ellis Ross Lancéiert eng Haarfleeglinn fir Natierlech Hoer

Richteg, Dir wäert net fäeg sinn dem Ellis Ross seng Übunge wuertwiertlech kopéieren wann Dir keen 98-Grad Studio hutt mat dësem Zirkusähnlechen, suspendéierte Resistenzbands Setup. Awer, op d'mannst, vläicht sidd Dir inspiréiert fir aner gläich kreativ Übungen an Är nächst Ateliersessioun ze addéieren.

Bewäertung fir