ProLon Fasting Mimicking Diet Review: Wierkt et fir Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 3,5 vu 5
• Wat ass d'Faascht Mimik Diät?
• Wéi Wierker Et?
• Liewensmëttel ze iessen an ze vermeiden
• Wat sinn d'Virdeeler?
• Kann Gewiichtsverloscht förderen
• Kann de Bluttzocker an de Cholesterolniveau reduzéieren
• Kann Entzündung reduzéieren
• Kann lues aal a mental Verfall
• Wat sinn déi potenziell Nodeeler?
• Wien soll d'Faaschtenimitéierend Diät vermeiden?
• Sollt Dir Et Probéieren?
• Déi ënnescht Linn

Healthline Diät Score: 3,5 vu 5

Faaschten ass en hott Thema a Gesondheet a Wellness, an aus gudde Grënn.

Et gouf mat enger breeder Palett u Virdeeler verbonnen - vu Gewiichtsverloscht bis zur Erhéijung vun Ärem Kierper seng Gesondheet a Liewenszäit.

Et gi vill Typen vu Faaschtenmethoden, wéi intermittierend Faaschten a Waasserfaaschten.

"Fast Mimicking" ass e rezent Fastentrend deen Kalorien fir eng festgeluegten Zäitperiod beschränkt.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Fasting Mimicking Diet, sou datt Dir kënnt entscheeden ob et richteg fir Iech ass.

• Gesamt Score: 3.5
• Séier Gewiichtsverloscht: 3
• Laangfristeg Gewiichtsverloscht: 4
• Einfach ze verfollegen: 4
• Ernärungsqualitéit: 3

Déi ënnescht Linn: D'Fasting Mimicking Diät ass eng héich Fett, kalorienarme intermittierend Faaschtmethod déi virverpackt Iessen fir fënnef Deeg liwwert. Et kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren awer deier an ass vläicht net besser wéi Standard intermittierend Faaschten.

Wat ass d'Faascht Mimik Diät?

D'Fasting Mimicking Diät gouf vum Dr Valter Longo, en italienesche Biolog a Fuerscher, erstallt.

Hien huet probéiert d'Virdeeler vum Fasten ze replizéieren wärend hien de Kierper nach ëmmer mat Ernärung versuergt. Seng Modifikatioune vermeiden de Kalorie-Entzuch verbonne mat aner Aarte vu Faaschten.

D'Fasting Mimicking Diät - oder "séier mimikéieren" - ass eng Aart intermittierend Faaschten. Wéi och ëmmer, et ënnerscheet sech vu méi traditionnellen Zorten, wéi zum Beispill der 16/8 Method.

De Fasting Mimicking Protokoll baséiert op Joerzéngte vun der Fuerschung, och verschidde klinesch Studien.

Och wann iergendeen d'Prinzipie vu schnelle mimikéiere kann, verkeeft den Dr. Longo e fënnef Deeg Gewiichtsverloscht Programm mam Numm ProLon Fasting Mimicking Diät duerch L-Nutra, eng Ernärungstechnologiefirma déi hien ugefaang huet (1).

Wéi Wierker Et?

De ProLon Fasting Mimicking Diet Plang enthält fënnef Deeg, virverpackt Iesse Kits.

All Iessen a Snacks si ganz Liewensmëttel ofgeleet a pflanzlech baséiert. D'Iessen ass wéineg u Kuelenhydrater a Proteinen awer héich a gesond Fette wéi Oliven a Flax.

Wärend der fënnef Deeg Period konsuméiere Diäter nëmmen dat, wat am Iessen Kit enthält.

Dag een vun der Diät bitt ongeféier 1.090 kcal (10% Protein, 56% Fett, 34% Kuelenhydrater), während Deeg zwee bis fënnef nëmme 725 kcal (9% Protein, 44% Fett, 47% Kuelenhydrater) bidden.

Den kalorienarme, fettreien, niddrege kohlenhydratgehalt vun de moolzechten bewierkt, datt Äre kierper energie aus net kohlenhydrat - quelle generéiert, nodeems glykogengeschäfter ofgebaut. Dëse Prozess gëtt Glukoneogenese genannt ().

Laut enger Etude ass d'Diät entwéckelt fir 34-54% vun der normaler Kalorienzufuhr ze bidden ().

Dës Kalorie-Restriktioun miméiert de physiologesche Reaktioun vum Kierper op traditionell Faaschtmethoden, wéi Zellregeneratioun, verréngert Entzündung a Fett verléieren.

ProLon recommandéiert datt all Diäter e medizinesche Beruff konsultéieren - wéi en Dokter oder enregistréierten Diététicienne - ier Dir mat de Fënnef Deeg séier ufänkt.

De ProLon Fënnef Deeg Plang ass net eng eemoleg Botz a muss all ee bis sechs Méint gefollegt ginn fir optimal Resultater ze kréien.

De ProLon Fasting Mimicking Diät ass e kalorienarme, fënnef Deeg Iessprogramm fir Gewiichtsverloscht ze förderen an déiselwecht Virdeeler ze bidden wéi méi traditionnell Faaschtmethoden.

Liewensmëttel ze iessen an ze vermeiden

De ProLon Iesse Kit ass a fënnef eenzel Këschten opgedeelt - eng Këscht pro Dag - an enthält en Diagramm mat Empfehlungen iwwer wat fir Iessen ze iessen an an der Reiefolleg wéi se iessen.

Eng spezifesch Kombinatioun vu Liewensmëttel gëtt fir Kaffi, Mëttegiessen, Owesiessen a Snacks ugebueden, ofhängeg vum Dag.

Déi eenzegaarteg Kombinatioun vun Nährstoffer a Reduktioun vun de Kalorien soll de Kierper täuschen, datt hie séier ass, och wann et Energie gëtt.

Well Kalorien tëscht Deeg variéieren, ass et wichteg datt Diäter net Liewensmëttel vermëschen oder Liewensmëttel an den nächsten Dag iwwerdroen.

All Liewensmëttel si vegetaresch, sou wéi Gluten- a Laktosefrei. De kaaft Kit kënnt mat Ernärungsfakten.

E fënnef Deeg ProLon Fasting Mimicking Diet Kit enthält:

• Nëss Baren. Iessen Baren aus Macadamia Nëssbotter, Hunneg, Flaxen, Mandelmiel a Kokosnoss gemaach.
• Alguel Ueleg. Eng vegetaresch Basis Ergänzung déi Diäter mat 200 mg vun der Omega-3 Fettsäure DHA ubidden.
• Supp Mëschungen. Eng Mëschung aus aromatiséierter Zoppen inklusiv Minestrone, Minestrone Quinoa, Pilz an Tomatenzopp.
• Kräutertee. Spearmint, Hibiscus, an Zitroun-Spearmint Téi.
• Donkel Schockela knusprech Bar. Eng Dessertbar mat Kakaopudder, Mandelen, Schockelaschips a Flax.
• Kale Cracker. E Mix vun Zutaten inklusiv Flaxsomen, Ernärungshef, Kabbel, Kraider a Kürbiskerne.
• Oliven. Oliven ginn als Fettgehack mat abegraff. Ee Pack gëtt um Dag eent zur Verfügung gestallt, wärend zwee Packungen op Deeg zwee bis fënnef zur Verfügung gestallt ginn.
• NR-1. E pulveriséiertem Geméis Zousaz deen eng Dosis Vitaminnen a Mineralstoffer liwwert déi Dir normalerweis net während enger traditioneller Fast konsuméiere géif.
• L-Drénken. Dëst glycerolbaséiert Energiedrénk gëtt op Deeg zwee bis fënnef gegeben wann Äre Kierper mat Glukoneogenese ugefaang huet (fänkt un Energie aus net kohlenhydrat Quellen ze kreéieren, wéi Fette).

Diätteren ginn encouragéiert nëmmen dat ze konsuméieren wat am Iesse Kit enthält an all aner Liewensmëttel oder Gedrénks ze konsuméiere mat zwou Ausnamen:

• Zoppen kënne mat frësche Kraider an Zitrounejus aromatiséiert ginn.
• Diäter ginn encouragéiert fir hydratiséiert ze bleiwen mat Einfache Waasser an entkoffeinéierten Téi wärend de fënnef Deeg Fast.

De ProLon Iesse Kit enthält Zoppen, Oliven, Kräutertees, Nëssbarren, Nahrungsergänzungen, Schockelasstécker, an Energie Gedrénks. Diätteren ginn encouragéiert dës Elementer nëmmen während hire fënnef Deeg Fast ze iessen.

Wat sinn d'Virdeeler?

Am Géigesaz zu der Majoritéit vun Diäten um Maart gëtt d'ProLon Fasting Mimicking Diät vu Fuerschung ënnerstëtzt.

Plus, verschidde Fuerschungsstudien hunn d'Gesondheetsvirdeeler vun ähnlechen Fastemethoden bewisen.

Kann Gewiichtsverloscht förderen

Eng kleng Studie gefouert vum Dr. Longo verglach Leit déi dräi Zykle vun der ProLon Fasting Mimicking Diet iwwer dräi Méint mat enger Kontrollgruppe ofgeschloss hunn.

D'Participanten an der Faaschtgrupp hunn am Duerchschnëtt 6 Pond (2,7 kg) verluer an hunn méi grouss Reduktiounen am Bauchfett wéi d'Kontrollgrupp () erlieft.

Och wann dës Studie kleng war a gefouert vum Entwéckler vun der ProLon Fasting Mimicking Diet, hunn aner Studie gewisen datt Faaschtmethoden effektiv sinn fir Gewiichtsverloscht ze promoten.

Zum Beispill, eng 16-Woch Studie bei fettleibege Männer huet festgestallt, datt déi, déi intermittierend Faaschten praktizéiert hunn, 47% méi Gewiicht verluer hunn wéi déi, déi kontinuéierlech Kalorien limitéiert hunn ().

Wat méi ass, ganz kalorienarme Diäter goufen bewisen, Gewichtsabnahme ze encouragéieren (,).

Nach ëmmer Beweiser datt d'ProLon Fasting Mimicking Diät méi effektiv ass wéi aner Kalorienarme Diäten oder Faaschtmethoden de Moment feelt.

Kann de Bluttzocker an de Cholesterolniveau reduzéieren

Déiselwecht kleng Studie gefouert vum Dr. Longo déi séier Mimikéiere mat Fettverloscht verknëppelt huet och beobachtet datt d'Fasting Mimicking Diät Grupp e wesentleche Réckgang am Bluttzocker a Cholesterinspiegel erlieft huet.

De Cholesterol gouf ëm 20 mg / dl reduzéiert bei deene mat héijer Cholesterinspiegel, wärend de Bluttzockerspigel an den normale Beräich bei de Participanten gefall ass, déi um Ufank vun der Studie héije Bluttzocker haten ().

Dës Resultater goufen och an Déierstudien demonstréiert.

Véier Deeg vun der Ernärung all Woch fir 60 Deeg huet d'Regeneratioun vu beschiedegt Bauchspaicheldrüszellen ugefrot, gesond Insulinproduktioun gefördert, Insulinresistenz reduzéiert an zu méi stabillen Niveauen vum Bluttzocker bei Mais mat Diabetis gefouert ().

Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, si méi mënschlech Studie gebraucht fir den Impakt vun der Diät op de Bluttzocker ze bestëmmen.

Kann Entzündung reduzéieren

Studien hu gewisen datt intermittierend Fasten d'Markéierer vun der Entzündung reduzéiert, wéi C-reaktivt Protein (CRP), Tumornekrose Faktor-alpha (TNF-α), Interferon Gamma (ifnγ), Leptin, Interleukin 1 Beta (IL-1β), an interleukin 6 (IL-6) (,,).

An enger Studie bei Leit déi alternativ Deeg Fasten fir de reliéise Feierdag vum Ramadan praktizéieren, ware proinflammatoresch Zytokine wesentlech méi niddereg wärend der Alternative-Dag Faaschtenzäit, am Verglach mat de Woche virdrun oder duerno ().

Eng Déierstudie huet festgestallt datt d'Fasting Mimicking Diet effektiv ka sinn fir verschidde inflammatoresch Markéierer ze reduzéieren.

Mais mat Multiple Sklerose goufen entweder op de Fasting Mimicking Diet oder op eng ketogene Ernärung fir 30 Deeg gesat.

D'Mais an der Faaschtgrupp haten däitlech méi niddereg Niveaue vun ifnγ an den T Hëllefszellen Th1 an Th17 - proinflammatoresch Zellen, verbonne mat Autoimmunerkrankungen ().

Kann lues aal a mental Verfall

Ee vun den Haaptgrënn Dr Longo huet d'Fasting Mimicking Diät entwéckelt fir den Alterungsprozess a Risiko vu bestëmmte Krankheeten ze bremsen andeems d'Kapazitéit vum Kierper fir sech selwer ze reparéieren duerch zellular Regeneratioun fördert.

Autophagy ass e Prozess an deem al, beschiedegt Zellen recycléiert ginn fir nei, méi gesond ze produzéieren.

Intermittéierend Faaschtenzäit gouf gezeechent d'Autophagie ze optimiséieren, wat ka schützen géint mentale Réckgang a lues Zellularer Alterung.

Eng Studie bei Mais huet festgestallt datt kuerzfristeg Nahrungsbeschränkung zu enger dramatescher Erhéijung vun Autophagie an Nerve Zellen gefouert huet ().

Eng aner Studie bei Ratten mat Demenz huet gewisen datt alternativ Deeg Nahrungsmangel fir 12 Wochen zu méi groussen Reduktiounen am oxidativen Schued am Gehirergewebe gefouert huet a reduzéiert geeschteg Defiziter am Verglach mat enger Kontroll Ernärung ().

Aner Déierstudien hu bewisen datt Faaschten d'Generatioun vun Nerve Zellen erhéicht an d'Gehirerfunktioun verbessert ().

Wat méi ass, intermittierend Faaschten huet gezeechent datt den Insulinähnleche Wuestumfaktor (IGF-1) erofgeet - en Hormon dat, op héijen Niveauen, de Risiko vu gewësse Kriibs erhéije kann, wéi Broschtkriibs (,).

Wéi och ëmmer, méi mënschlech Studie musse gemaach ginn fir voll ze verstoen wéi séier kann d'Alterung an d'Krankheetsrisiko beaflossen.

D'Fasting Mimicking Diät ka Gewiichtsverloscht förderen, Autophagie verbesseren, a Bluttzocker, Cholesterin an Entzündung reduzéieren.

Wat sinn déi potenziell Nodeeler?

De gréissten Nodeel vun der ProLon Fasting Mimicking Diet ass kascht.

En Iesse Kit verkeeft de Moment fir $ 249 pro Box wann Dir bis zu zwee Këschte kaaft - oder $ 225 wann Dir dräi oder méi Këschte kaaft.

Käschte kënne séier bäikommen wann Dir de recommandéierte fënnef Deeg Protokoll all ee bis sechs Méint befollegt.

Wat méi ass, och wann et vill mënschlech Studien iwwer d'Virdeeler vun intermittierendem Faaschten ass, méi Fuerschung muss besonnesch op der ProLon Fasting Mimicking Diet ofgeschloss ginn.

Et bleift onbekannt ob et méi effektiv ass wéi aner Aarte vun intermittierendem Faaschten.

Wien soll d'Faaschtenimitéierend Diät vermeiden?

ProLon recommandéiert seng Ernärung net fir verschidde Populatiounen, wéi schwanger oder Stillend Fraen an déi, déi ënnergewiicht oder Ënnerernährt sinn.

Leit, déi allergesch op Nëss, Soja, Hafer, Sesam oder Sellerie / Zelleri sinn, sollten och de ProLon Iesse Kit vermeiden, well en dës Zutaten enthält.

Zousätzlech warnt ProLon jiddereen mat medizinesche Konditiounen - wéi Diabetis oder Nier Krankheet - nëmmen de Plang ënner engem Dokter senger Opsiicht ze benotzen.

Intermittierend Faaschten kënnen och net passend sinn fir déi mat enger Geschicht vu gestéiertem Iessen.

Schwanger oder Stillen Fraen, an déi mat Allergien a gewësse medizinesche Konditioune sollten dës Diät vermeiden.

Sollt Dir Et Probéieren?

D'Fasting Mimicking Diät ass héchstwahrscheinlech sécher fir gesond Persounen a ka verschidde Gesondheetsvirdeeler bidden.

Wéi och ëmmer, et ass net kloer ob et méi effektiv ass wéi aner, méi recherchéiert Methode fir intermittierend Faaschten, wéi zum Beispill d'Methode 16/8.

D'16 / 8 Methode ass eng Aart intermittierend Faaschten, déi d'Iessen op aacht Stonnen pro Dag limitéieren, ouni Iessen fir déi verbleiwen 16 Stonnen. Dësen Zyklus kann eemol oder zweemol pro Woch oder all Dag widderholl ginn, ofhängeg vu perséinlechen Astellungen.

Wann Dir d'Fongen an d'Selbstdisziplin hutt fir de fënnef Deeg, kalorienarme Fastenplang vu ProLon ze verfollegen, kann et eng gutt Wiel sinn.

Denkt just drun datt - wéi aner Faaschtmethoden - dës Diät muss laangfristeg weidergefouert ginn fir déi potenziell Virdeeler ze ernimmen.

Et ass méiglech séier ze mimikéieren ouni de ProLon prepackaged Miel Kit ze benotzen.

Déi mat Ernärungskenntnisser kënnen hiren eegene Fettgehalt, Low-Carb, Low-Protein, Kalorie-kontrolléiert, fënnef Deeg Iesse Plang erstellen.

E puer séier mimikéierend Iesspläng sinn online verfügbar awer si liwweren net déi selwecht Ernärung wéi de ProLon Iesse Kit - wat de Schlëssel fir d'Effektivitéit vun der Diät ka sinn.

Fir déi interesséiert intermittéiert Faaschten ze probéieren, e méi recherchéierten, käschtegënschtege Plang, wéi d'Methode 16/8, kann eng besser Wiel sinn.

Fir déi interesséiert intermittierend Faaschten kann d'16 / 8 Method eng méi käschtegënschteg Wiel wéi ProLon sinn.

Déi ënnescht Linn

D'ProLon Fasting Mimicking Diät ass eng héich Fett, kalorienarme intermittierend Faascht Diät déi Fett verléieren kann a reduzéiert Bluttzocker, Entzündung a Cholesterin - ähnlech wéi aner Faaschtenmethoden.

Still, nëmmen eng mënschlech Studie gouf bis haut gemaach, a méi Fuerschung ass gebraucht fir hir Virdeeler ze validéieren.