D'Gehirwëssenschaft vum Vëlo

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir hutt scho gär Indoor Vëlossport fir seng häerzpompelend, kalorienhaft, kierperlech Virdeeler fir Been ze schüttelen, awer et stellt sech eraus datt Är Rieder dréinen ass och eng super Übung fir Äre Geescht. Verschidde nei Studien hu festgestallt datt de Vëlossport de Wee verbessert wéi Äert Gehir funktionnéiert andeems verschidde wichteg Strukture méi grouss gi fir datt Dir méi séier denkt, méi erënnert a méi glécklech fillt. (Kuckt déi Bescht Weeër fir Är mental Muskelen opzepompelen.)

D'Gehir besteet aus zwou Aarte vu Stoffer: Grau Matière, déi all Synapsen huet an de Kommandozentrum vun Ärem Kierper ass, a Wäiss Matière, wat de Kommunikatiounshub ass, mat Axonen fir déi verschidden Deeler vun der groer Matière ze verbannen. Wat Dir méi wäiss Matière hutt, dest méi séier kënnt Dir wichteg Verbindunge maachen, sou datt alles wat d'wäiss Matière erhéicht gutt ass. Eng rezent Studie aus Holland huet festgestallt datt de Vëloswee genau dat mécht, souwuel d'Integritéit an d'Dicht vun der wäisser Matière verbessert an d'Verbindungen am Gehir beschleunegt.

Wäiss Matière ass awer net déi eenzeg Gehirstruktur, déi vum Vëlossport betraff ass. Eng aner Studie, dëst Joer verëffentlecht am Journal vun Diabetis Komplikatiounen, fonnt datt nom Vëlosweeër fir 12 Wochen, d'Participanten méi wéi just Kraaft an hire Been gewonnen hunn-si hunn och e Boost am Gehir ofgeleet neurotrophesche Faktor (BDNF) gesinn, e Protein verantwortlech fir d'Reguléierung vum Stress, Stëmmung an Erënnerung. Dëst kéint fréier Fuerschung erklären, déi fonnt huet datt de Vëlo mat méi nidderegen Niveaue vun Depressioun a Besuergnëss assoziéiert ass. (An et sinn och dës 13 Mental Health Virdeeler vun der Ausübung.)

Dir fillt Iech net nëmmen mental besser no enger Fahrt, awer Dir wäert tatsächlech méi clever sinn. Vëlo, zesumme mat aner Aarte vun aerobic Übung, gouf gewisen den Hippocampus ze erhéijen, eng vun e puer Gehirstrukturen am Zesummenhang mat Erënnerung a Léieren. Eng Studie vun der University of Illinois huet festgestallt datt den Hippocampus vun de Participanten zwee Prozent gewuess ass an hir Erënnerung a Probleemléisungsfäegkeeten mat 15 bis 20 Prozent verbessert huet no sechs Méint mam Vëlo all Dag. Zousätzlech hunn d'Cyclisten eng méi grouss Fäegkeet fir ze fokusséieren an eng verbessert Opmierksamkeet gemellt. Fir et ofzeschléissen, schéngen all dës Virdeeler de Verloscht vun der Gehirfunktioun, déi normalerweis mam Alterung assoziéiert ass, géintzegoen, wou d'Wëssenschaftler bemierken datt d'Gehir vum Cyclist zwee Joer méi jonk ausgesinn wéi hir net-Übend Peer.

"Ëmmer méi liewen d'Leit méi sedentär Liewensweis. Och wa mir wëssen datt [Vëlosfuerer] positiv Auswierkungen op kardiovaskulär Krankheet an Diabetis hunn, hu mir festgestallt datt et Verbesserungen an der Erkenntnis, der Gehirfunktioun an der Gehirnstruktur kann bréngen", sot de Leadstudent Autor Art Kramer, Dokter, Direkter vum Beckman Institut fir Fortgeschratt Wëssenschaft an Technologie vun der University of Illinois, an engem Interview mam Den Telegraph.

Hien huet bäigefüügt datt et och kee Besoin ass fir de Gehir Boost ze kréien. Déi meescht Studien hunn bedeitend mental Verbesserunge gewisen nodeems Cyclisten 30 Minutten oder manner mat enger moderéierter Intensitéit gefuer sinn. An d'Resultater ware konsequent ob d'Leit dobannen oder dobausse mam Vëlo gefuer sinn. (Kuckt 10 Weeër fir vun der Spin Klass op d'Strooss ze goen.)

Stäerkste neurale Verbindungen, eng besser Stëmmung, an e méi schaarf Erënnerung-zousätzlech zu enger besserer Häerzgesondheet, engem nidderegen Risiko fir Diabetis, a manner Heefegkeet vu Kriibs. Mat all dëse Virdeeler sollt déi eenzeg Fro elo sinn, "Wéi vill fänkt déi Spin Klass erëm un?"

Bewäertung fir