Ginn et natierlech Heelmëttel fir Postpartum Depressioun?

Inhalt

• Postpartum Depressioun verstoen
• Kann natierlech Medikamenter hëllefen?
• Vitamine
• Kräiderergänzungen
• Wat kann ech nach probéieren?
• Passt op Äre Kierper op
• Huelt Iech Zäit fir Iech selwer
• Setzt realistesch Ziler
• Schwätzt driwwer
• Kann d'Therapie hëllefen?
• Wéi gëtt postpartum Depressioun typesch behandelt?
• Ausbléck

Himmelblo Biller / Stocksy United

Postpartum Depressioun verstoen

Et ass heefeg ze erliewen wat no der Gebuert dacks als "Babyblues" bezeechent gëtt. Är Hormonspiegel ginn no der Aarbecht an der Liwwerung erop an erof. Dës Ännerunge kënne Stëmmungsschwankungen, Angscht, Schwieregkeetsschlof, a méi ausléisen. Wann Är Symptomer méi wéi zwou Wochen daueren, kënnt Dir Postpartum Depressioun (PPD) hunn.

PPD beaflosst ongeféier 1 vun all 7 Fraen no der Gebuert. Et ass normalerweis vill méi intensiv wéi déi initial Babyblues. Dir kënnt exzessiv kräischen Episoden erliewen. Dir kënnt Iech selwer vu Frënn a Famill zréckzéien oder aner sozial Situatiounen. Dir kënnt souguer Gedanken hunn Iech oder Äre Puppelchen ze schueden.

Aner Symptomer enthalen:

• Schwieregkeete mat Ärem Puppelchen ze verbannen
• schwéier Stëmmungsschwankungen
• en extremen Mangel un Energie
• Roserei
• Reizbarkeet
• Schwieregkeeten Entscheedungen ze treffen
• Angschtgefiller
• Panikattacken

Sot Äre Partner oder engem enke Frënd wann Dir dës Symptomer hutt. Vun do aus kënnt Dir e Rendez-vous mat Ärem Dokter maachen fir iwwer Behandlungsoptiounen ze schwätzen. PPD ka vill Méint daueren wann Dir keng Behandlung dofir kritt, wat et schwéier mécht Iech selwer an Äre Puppelchen ze këmmeren.

Kann natierlech Medikamenter hëllefen?

Wann Dir Ären Dokter gesinn hutt, kënnt Dir Iech froen ob natierlech Medikamenter Är Symptomer hëllefe kënnen. Optiounen existéieren, awer PPD ass normalerweis keng Bedingung datt Dir eleng behandele kënnt. Sot Äre Dokter iwwer alles wat Dir als Deel vun Ärem ganzheetleche Behandlungsplang hëlt.

Vitamine

Omega-3 Fettsäuren kréien e puer Opmierksamkeet bei de Fuerscher als eng méiglech Hëllef fir PPD. Tatsächlech huet eng kierzlech Studie gewisen datt eng niddereg Nahrungsaufnahme vun Omega-3s ass verbonne mat der Entwécklung vun dëser Zort Depressioun iwwerhaapt. Och wa méi Fuerschung noutwenneg ass, ginn d'Ernärungsgeschäfter vun Omega-3e während der Schwangerschaft an der Postpartum Period nawell e bësse getippt. Probéiert Ergänzungen ze huelen an d'Erhéijung vun de Liewensmëttel z'erhéijen wéi:

• Leinsamen
• Chia Somen
• Saumon
• Sardinnen
• aneren uelege Fësch

Riboflavin, oder Vitamin B-2, kann och hëllefen Äert Risiko fir PPD z'entwéckelen. An enger Studie publizéiert am Journal of Affective Disorders, hunn d'Fuerscher dëse Vitamin zesumme mat Folat, Kobalamin a Pyridoxin ënnersicht. Riboflavin war deen eenzegen deen se fonnt hunn e positiven Effekt op d'Stëmmungsstéierung ze hunn. D'Fuerscher schloen e moderéierte Konsum fir déi bescht Resultater.

Kräiderergänzungen

D'US Food and Drug Administration reguléiert net Kräiderergänzungen, also sollt Dir fläisseg sinn wann Dir Labele liest a kuckt mat Ärem Dokter ier Dir eng Kräiderergänzung hutt.

Johanniskraut gëtt allgemeng geduecht fir Depressiounen ze behandelen. Beweiser ob dës Ergänzung effektiv bei der Behandlung vu PPD ass gemëscht. Et kann oder vläicht net sécher sinn dës Ergänzung beim Stillen ze benotzen. Et ass am beschten dës Ergänzung net ze huelen ausser Ären Dokter réit Iech dat ze maachen. Méi Fuerschung ass noutwendeg fir d'Virdeeler a Risiken ze evaluéieren.

Wat kann ech nach probéieren?

Verschidde Liewensstil Ännerunge kënnen Är Symptomer entlaaschten:

Passt op Äre Kierper op

Probéiert laang Spadséiergank mat Ärem Puppelchen an engem Poussette oder Carrier ze maachen. Huelt gesond, ganz Liewensmëttel an der Epicerie. Schlofe wann Dir d'Zäit fanne kënnt a Schlof mécht fir d'Lücken ze fëllen. Dir sollt och Alkohol an aner Drogen vermeiden.

Huelt Iech Zäit fir Iech selwer

Wann Dir e Puppelchen hutt, kann et einfach sinn ze vergiessen datt Dir Zäit fir Iech selwer braucht. Maacht eng Gewunnecht Iech unzekleeden, d'Haus ze verloossen an en Optrag ze maachen oder e Frënd eleng ze besichen.

Setzt realistesch Ziler

D'Platen an d'Spillsaachen um Buedem kënne waarden. Erwaart Iech net perfekt ze sinn. Setzt e puer realistesch Erwaardungen, a bleift drun déi Saachen duerch Är To-do Lëscht ze kréien.

Schwätzt driwwer

Vermeit Iech ze isoléieren an hält Är Gefiller dobanne fläscheg. Schwätzt mat Ärem Partner, engem enke Frënd oder engem Familljemember. Wann Dir Iech net wuelfillt, iwwerleet Iech an eng PPD Support Grupp. Äre Dokter kann Iech vläicht e puer lokal Ressourcen weisen. Dir kënnt och online Gruppen bäitrieden.

Kann d'Therapie hëllefen?

Schwätztherapie ass eng aner super Optioun. Et kann Iech eng Geleeënheet ginn Är Gedanken a Gefiller mat engem trainéierte mentale Gesondheetsanbieter ze sortéieren. Dir kënnt mat Ärem Therapeur schaffen fir Ziler ze setzen a Weeër ze fannen fir mat den Themen ëmzegoen, déi Iech am meeschte stéieren. Duerch Är PPD ze schwätzen, kënnt Dir méi positiv Weeër fannen fir op deeglech Situatiounen a Probleemer ze reagéieren.

Dir kënnt mënschlech Therapie eleng probéieren oder kombinéiere mat Medikamenter huelen.

Wéi gëtt postpartum Depressioun typesch behandelt?

Antidepressiva ginn dacks benotzt fir PPD ze behandelen. Zwee Haaptarten, déi Ären Dokter verschreiwe kann, enthalen trizyklesch Antidepressiva (TCAs) a selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (SSRIen).

Wann Dir Stillen ass, kënnt Dir mat Ärem Dokter zesumme schaffen fir d'Virdeeler an d'Risike vun der Medikamenter ze iwwerwaachen. SSRIs, wéi Sertralin (Zoloft) a Paroxetin (Paxil), ginn als déi sécherste Wiel fir Mammen, déi Stillen hunn, ugesinn, awer nach ëmmer an der Mammemëllech ausgeschloss.

E puer Dokteren kënnen och Östrogen virschloen. No der Gebuert falen Är Östrogenniveauen séier erof a kënnen zu PPD bäidroen. Äre Dokter kann virschloen en Östrogen Patch op Ärer Haut ze droen fir de verréngerten Niveau vun dësem Hormon an Ärem Kierper ze erhéijen. Äre Dokter kann Iech och beroden ob dës Behandlung sécher ass beim Stillen.

Ausbléck

Mat Behandlung kann PPD innerhalb vu sechs Méint fort goen. Wann Dir keng Behandlung kritt oder wann Dir d'Behandlung ze fréi stoppt, kann den Zoustand zréckfalen oder zu chronescher Depressioun ginn. Den éischte Schrëtt ass fir Hëllef z'erreechen. Sot engem wéi Dir Iech fillt.

Wann Dir d'Behandlung ufänkt, stoppt net bis gutt nodeems Dir Iech besser fillt. Et ass wichteg eng gutt Kommunikatioun mat Ärem Dokter ze halen an en enke Supportnetz ze halen.

Sponsored Baby Dove