30 Weeër Stress Kann Äre Kierper Afloss

Inhalt

• 1. Stress ass eng hormonell Äntwert vum Kierper
• 2. Frae schénge méi ufälleg fir Stress wéi Männer
• 3. Stress kann Äre Geescht mat onermiddleche Suergen iwwerlueden
• 4. Dir kënnt Iech nervt vu Stress
• 5. Stress kann Iech waarm maachen
• 6. Wann Dir gestresst sidd kënnt Dir schweessen
• 7. Verdauungsproblemer kënne optrieden
• 8. Stress kann Iech reizbar maachen, an och rosen
• 9. Mat der Zäit kann de Stress Iech traureg maachen
• 10. Laangzäitstress kann Äre Risiko vu geeschtege Behënnerungen erhéijen
• 11. Insomnia ka Stress-bezunn sinn
• 12. Dagesgeschlof kann geschéien wann Dir gestresst sidd
• 13. Chronesch Kappwéi ginn heiansdo u Stress zougeschriwwen
• 14. Mat Stress kënnt Dir et souguer schwéier hunn ze otmen
• 15. Är Haut ass och empfindlech fir Stress
• 16. Heefeg Stress reduzéiert Äert Immunsystem
• 17. Bei Frae kann de Stress Är reegelméisseg Menstruatiounszyklen duercherneen bréngen
• 18. Stress kann Är Libido beaflossen
• 19. Chronesche Stress ka Substanzmëssbrauch verursaachen
• 20. Stress erhéicht Äre Risiko fir Diabetis vum Typ 2
• 21. Ulceren kënne méi schlëmm ginn
• 22. Gewiichtsgewënn vu chronesche Stress ass méiglech
• 23. Héije Blutdrock entwéckelt vu chronesche Stress
• 24. Stress ass schlecht fir Äert Häerz
• 25. Vergangen Erfarunge kënne Stress méi spéit am Liewen verursaachen
• 26. Är Genen kënnen diktéiere wéi Dir mam Stress ëmgeet
• 27. Schlecht Ernärung kann Äre Stress méi schlecht maachen
• 28. E Manktem u Bewegung ass Stressinduzéierend
• 29. Bezéiunge spillen eng Schlësselroll an Ärem deegleche Stressniveau
• 30. Wësse wéi Dir Stress maacht kënnt Äert ganzt Liewe profitéieren
• Ënnen Linn

Stress ass e Begrëff mat deem Dir wahrscheinlech kennt. Dir wësst vläicht och genau wéi Stress fillt. Wéi och ëmmer, wat heescht Stress genau heeschen? Dës Kierperreaktioun ass natierlech am Gesiicht vu Gefor, an et ass wat eis Vorfahren gehollef mat heiansdo Geforen ze bewältegen. Kuerzzäiteg (akut) Stress verursaacht net méiglecherweis gréisser Gesondheetsprobleemer.

Awer d'Geschicht ass anescht mat laangfristeg (chronesche) Stress. Wann Dir Deeg laang ënner Stress sidd - oder souguer Wochen oder Méint - sidd Dir a Gefor fir vill gesondheetlech Effekter. Esou Risike kënne sech op Äre Kierper a Geescht verlängeren, souwéi Äert emotionalt Wuelbefannen. Stress ka souguer zu enger entzündlecher Äntwert am Kierper féieren, déi mat ville chronesche Gesondheetsprobleemer verbonne war.

Léiert méi Fakten iwwer Stress, wéi och e puer vun de méigleche Faktoren. D'Zeechen an d'Ursaache vu Stress ze kennen kann Iech hëllefen et ze behandelen.

1. Stress ass eng hormonell Äntwert vum Kierper

Dës Äntwert fänkt alles mat engem Deel vun Ärem Gehir, deen den Hypothalamus genannt gëtt. Wann Dir gestresst sidd, schéckt den Hypothalamus Signaler duerch Äert Nervensystem an op Är Nieren.

Am Géigenzuch verëffentlechen Är Nieren Stresshormonen. Dozou gehéieren Adrenalin a Cortisol.

2. Frae schénge méi ufälleg fir Stress wéi Männer

Frae si méi wahrscheinlech fir gestresst ze erliewen am Verglach zu hire männlechen Homologen.

Dëst heescht net datt Männer kee Stress erliewen. Amplaz datt Männer méi wahrscheinlech probéieren aus dem Stress ze flüchten an keng Unzeechen ze weisen.

3. Stress kann Äre Geescht mat onermiddleche Suergen iwwerlueden

Dir kënnt mat Gedanken iwwer d'Zukunft an Är deeglech To-do Lëscht iwwerschwemmt ginn.

Anstatt awer op een Element op eng Kéier ze fokusséieren, bombardéieren dës Gedanken Äert Geescht op eemol, an et ass schwéier se ze entkommen.

4. Dir kënnt Iech nervt vu Stress

Är Fanger kënne rëselen, an Äre Kierper fillt sech aus dem Gläichgewiicht. Heiansdo kann Schwindel optrieden. Dës Effekter si verbonne mat hormonellen Verëffentlechungen - zum Beispill Adrenalin kann e Stroum vun jitterescher Energie duerch Äre Kierper verursaachen.

5. Stress kann Iech waarm maachen

Dëst gëtt duerch eng Hausse vum Blutdrock verursaacht. Dir kënnt waarm ginn a Situatiounen wou Dir och nervös sidd, wéi wann Dir eng Presentatioun maache musst.

6. Wann Dir gestresst sidd kënnt Dir schweessen

Stress bezunnene Schweess ass normalerweis e Suivi fir exzessiv Kierperwärmung vu Stress. Dir kënnt aus der Stir schwëtzen, den Achsen, an der Leistengegend.

7. Verdauungsproblemer kënne optrieden

Stress kann Äert Verdauungssystem haywire maachen, verursaacht Diarrho, Bauch opgeregt, an exzessiv Urinatioun.

8. Stress kann Iech reizbar maachen, an och rosen

Dëst ass wéinst enger Akkumulation vu Stress Effekter am Geescht. Et kann och optriede wa Stress de Wee beaflosst wéi Dir schlooft.

9. Mat der Zäit kann de Stress Iech traureg maachen

Stänneg iwwerwältegend Stress ka seng Maut huelen, an Äre Gesamtbléck op d'Liewe bréngen. Scholdgefiller sinn och méiglech.

10. Laangzäitstress kann Äre Risiko vu geeschtege Behënnerungen erhéijen

Geméiss dem Nationalen Institut fir Mental Gesondheet sinn Angscht an Depressioun am heefegsten.

11. Insomnia ka Stress-bezunn sinn

Wann Dir d'Rennen Gedanken an der Nuecht net roueg maache kënnt, kann et schlofen schwéier ze kommen.

12. Dagesgeschlof kann geschéien wann Dir gestresst sidd

Dëst kann mat Insomnia verbonne sinn, awer Schlofegkeet kann och entwéckelen aus einfach aus chronesche Stress erschöpft ze sinn.

13. Chronesch Kappwéi ginn heiansdo u Stress zougeschriwwen

Dës ginn dacks Spannung Kappwéi genannt. D'Kappwéi kënnen all Kéier opstoen wann Dir Stress begéint, oder se kënne lafend a Fäll vu laangfristege Stress sinn.

14. Mat Stress kënnt Dir et souguer schwéier hunn ze otmen

Otemnout ass heefeg bei Stress, an et kann dann zu Nervositéit ginn.

Leit mat sozialer Angscht hunn dacks kuerz Otem wa se stresseg Situatiounen treffen. Déi aktuell Atemprobleemer si bezunn op Dichtheet an Ären Atemmuskelen. Wéi d'Muskele méi midd ginn, kann Är Otemnout verschlechtert. An extremen Fäll kann dëst zu engem Panikattack féieren.

15. Är Haut ass och empfindlech fir Stress

Akne Ausbrieche kënne bei e puer Leit optrieden, anerer kënnen Jucken Ausschlag hunn. Béid Symptomer si bezunn op eng entzündlech Äntwert vu Stress.

16. Heefeg Stress reduzéiert Äert Immunsystem

Am Tour, wäert Dir wahrscheinlech méi heefeg Erkältungen a Flus erliewen, och wann et net d'Saison fir dës Krankheeten ass.

17. Bei Frae kann de Stress Är reegelméisseg Menstruatiounszyklen duercherneen bréngen

Verschidde Frae kënnen hir Period verpassen als Resultat vu Stress.

18. Stress kann Är Libido beaflossen

Ee fonnt datt Frae gemellt hunn sech manner interesséiert u Sex ze fillen wann se Angschtgefiller hunn. Hire Kierper huet och anescht op sexuell Stimulatioun reagéiert wa se ängschtlech waren.

19. Chronesche Stress ka Substanzmëssbrauch verursaachen

Leit, déi vill Stress erliewen, si méi dacks Zigarette fëmmen an Drogen an Alkohol mëssbrauchen. Ofhängeg vun dëse Substanze fir Stressrelief kann aner Gesondheetsproblemer verursaachen.

20. Stress erhéicht Äre Risiko fir Diabetis vum Typ 2

Dëst ass verbonne mat Cortisol Verëffentlechungen déi d'Bluttzocker (Zocker) Produktioun erhéijen.

21. Ulceren kënne méi schlëmm ginn

Obwuel Stress net direkt Geschwëster verursaacht, kann et all existent Geschwëster verschäerfen, déi Dir scho hutt.

22. Gewiichtsgewënn vu chronesche Stress ass méiglech

Exzessiv Cortisol Verëffentlechunge vun Adrenal Drénken iwwer d'Nieren kënnen zu Fettakkumulatioun féieren. Stressbezunnen Iessgewunnechten, wéi zum Beispill Junk Food oder Binge-Iessen, kënnen och zu iwwerschëssege Pond féieren.

23. Héije Blutdrock entwéckelt vu chronesche Stress

Chronesche Stress an en ongesonde Liewensstil féieren dozou datt Äre Blutdrock eropgeet. Mat der Zäit kann héije Blutdrock dauernd Schied un Ärem Häerz verursaachen.

24. Stress ass schlecht fir Äert Häerz

Anormal Häerzschlag a Broscht Schmerz si Symptomer déi duerch Stress kënne verursaacht ginn.

25. Vergangen Erfarunge kënne Stress méi spéit am Liewen verursaachen

Dëst kéint e Réckbléck sinn oder eng méi bedeitend Erënnerung am Zesummenhang mat posttraumatesche Stress Stéierungen (PTSD). Frae si méi wahrscheinlech PTSD wéi Männer.

26. Är Genen kënnen diktéiere wéi Dir mam Stress ëmgeet

Wann Dir e Familljemember mat iwweraktiven Äntwerten op Stress hutt, kënnt Dir datselwecht erliewen.

27. Schlecht Ernärung kann Äre Stress méi schlecht maachen

Wann Dir vill Junk oder veraarbechte Liewensmëttel iesst, erhéicht d'iwwerschësseg Fett, Zocker an Natrium d'Entzündung.

28. E Manktem u Bewegung ass Stressinduzéierend

Zousätzlech fir gutt fir Äert Häerz ze sinn, hëlleft Bewegung och Ärem Gehir Serotonin ze maachen. Dës Gehirchemikalie kann Iech hëllefen e gesonde Bléck op Stress ze halen, wärend Dir Ängscht an Depressioun ofwäert.

29. Bezéiunge spillen eng Schlësselroll an Ärem deegleche Stressniveau

E Manktem u Support doheem kann de Stress méi schlëmm maachen, wärend Dir keng Zäit mat Äre Frënn a Famill hëlt, kann ähnlech Effekter hunn.

30. Wësse wéi Dir Stress maacht kënnt Äert ganzt Liewe profitéieren

Geméiss der Mayo Klinik, Leit déi Stress managen éischter méi laang a méi gesond liewen.

Ënnen Linn

Jiddereen erlieft heiansdo Stress. Well eist Liewen ëmmer méi voll ass mat Verpflichtungen, wéi Schoul, Aarbecht, an Erzéiung vu Kanner, kann et wéi e stressfräien Dag onméiglech sinn.

Gitt all déi negativ Auswierkunge laangfristeg Stress op Är Gesondheet kann hunn, awer et lount et Stressrelief eng Prioritéit ze maachen. (Mat der Zäit wäert Dir wahrscheinlech och méi glécklech sinn!).

Wann Stress an Är Gesondheet a Gléck kënnt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Weeër wéi Dir et hëllefe kënnt. Ausser Diät, Bewegung an Entspanungstechniken, kënne se och Medikamenter an Therapien empfeelen.