Übunge fir eng Meniskusverletzung ze behandelen

Inhalt

• Erhuelungszäit
• Aner Physiotherapie Behandlungen

Fir de Meniskus erëmzefannen ass et wichteg eng kierperlech Therapie ze maachen déi duerch Übunge gemaach gëtt an d'Benotzung vun Ausrüstung déi hëllefe beim Schmerz linderen an d'Reduktioun vun der Schwellung, zousätzlech fir spezifesch kierperlech Therapie Techniken auszeféieren déi d'Knie Mobilitéit erhéijen an eng méi grouss Beweegungsbereich dës Artikulatioun.

No ongeféier 2 Méint Behandlung gëtt eng Bewäertung vum Physiotherapeut oder Orthoped gemaach fir ze kontrolléieren ob d'Persoun nach ëmmer Leed huet oder ob et Bewegungsbegrenzung ass. Wann et existéiert, kënnen aner Physiotherapieübungen oder aner Behandlungstechniken uginn fir d'Erhuelung vun der Verletzung ze förderen.

E puer Optiounen fir kierperlech Therapieübungen déi fir Meniskus Erhuelung uginn kënne sinn:

1. Béckt a streckt Äert Been wärend Dir um Réck läit: 3 Sätz vu 60 Mol;
2. Ënnerstëtzen d'Gewiicht vum Kierper selwer, de Kierpergewiicht op de betraffene Been sanft ënnerstëtzen, mat Hëllef vu Kruuchten oder mat der Récksäit vun engem Zederbam;
3. Beweegt d'Patella vu Säit zu Säit a vun uewen no ënnen;
4. Ongeféier 5 Minutten Uewermassage den Dag;
5. Kontrakt den Oberschenkel mam Been riicht, 20 Mol hannereneen;
6. Übungen an der Schwämm wéi 5 bis 10 Minutten am Waasser spadséieren;
7. Balance Übungen ufanks mat näischt an dann mat engem Fouss op en hallef eidele Ball, zum Beispill;
8. Übunge fir Been mat elastesche Bänner an dann mat Gewiichter, an 3 Sätz vun 20 Widderhuelungen;
9. 15 Minutten op engem Motorrad;
10. Mini Squats un der Grenz vu Péng, an 3 Sätz vun 20 Widderhuelungen;
11. Been ze strecken fir Flexibilitéit ze erhéijen.

Wann d'Persoun net méi Schmerz fillt, awer de Knéi net komplett biegen kann, sollten d'Übungen dëst Zil hunn. Dofir ass eng gutt Übung Squats ze maachen, de Grad vun der Knieflexioun erhéicht, d'Zil kann et sinn ze probéieren sou vill wéi méiglech ze squatéieren, bis Dir op Är Fersen sëtzt.

Um Enn vun all Sessioun kann et nëtzlech sinn en Eisepak fir 15 Minutten op de Knéi ze leeën fir d'Géigend ofzeblosen oder ze verhënneren datt se geschwollen ass. Proprioceptiv Übunge ginn och um Enn vun der Behandlung uginn, wann d'Persoun méi no beim Heelen ass.

Kuckt am Video hei ënnendrënner e puer Übungen déi och ausgefouert kënne ginn fir d'Hëfte an d'Been ze stäerken an d'Erhuelung vum Meniskus ze förderen:

Erhuelungszäit

D'Behandlungszäit variéiert vun enger Persoun op déi aner an Ärem allgemenge Gesondheetszoustand an ob Dir all Dag kierperlech Therapie maache kënnt oder net, awer eng gutt Erhuelung gëtt a 4 bis 5 Méint erwaart, awer vill Leit brauchen ongeféier 6 Méint fir sech komplett ze erhuelen.

Wann d'Behandlung mat Physiotherapie net genuch ass fir Schmerz z'eliminéieren, an d'Persoun ass fäeg hir alldeeglech Aktivitéiten normalerweis auszeféieren, kann et uginn sinn eng Operatioun ze maachen fir de Meniskus ze entfernen, zum Beispill. Verstoe wéi d'Meniskuschirurgie gemaach gëtt.

Aner Physiotherapie Behandlungen

Elektrotherapie Geräter kënnen och fir Schmerzliichterung uginn an d'Heelung erliichteren, sou datt de Kiné déi richteg Wiel léisst. Spannungen, Ultraschall, Laser oder Mikrostréimunge kënnen zum Beispill benotzt ginn. Normalerweis sinn Sessiounen opgedeelt sou datt et Zäit fir passiv Knéi Mobiliséierung ass, aner manuell Therapie Techniken an Übungen.

Übunge kënnen och an engem Pool mat waarme Waasser gemaach ginn, bekannt als Hydrokinesiotherapie. Dës gi besonnesch uginn wann d'Persoun Iwwergewiicht ass, well am Waasser ass et méi einfach d'Übungen richteg auszeféieren, ouni Péng.