Léiert wéi Dir Gewiicht mat Orange verléiert
Inhalt
- Orange Diätmenü
- Orangensaft mat Kabes Rezept
- Virdeeler vun orange
- 3 Schrëtt fir séier Gewiicht ze verléieren
Fir Orange ze benotzen fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir 3 bis 5 Eenheeten Orangen den Dag konsuméieren, am beschten mat der Bagasse. Et ass net recommandéiert Orangen duerch Orangensaft ze ersetzen, och wann et natierlech ass, well se keng Faseren hunn, déi wichteg si fir den Honger ze kontrolléieren an den Daarm ze léisen.
Orange hëlleft Gewiicht ze verléieren well et räich u Faser, Waasser a Vitamin C ass, Nährstoffer déi den Daarm botzen, Flëssegkeetsretentioun bekämpfen an de Kierper entgëften, hëllefen beim Gewiichtsverloscht, awer fir Gewiicht ze verléieren, ass et noutwendeg am Minimum ze konsuméieren 3 Orangen mat Bagasse, pro Dag, fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen.
Orange Diätmenü
Déi folgend Tabell weist d'Beispill vun engem 3-Deeg Menü, no der orange Diät:
| Snack | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | 1 Orange mat Bagasse + 4 ganz Toast mat Ricotta | 1 Glas Mëllech + 1 brong Brout mat Margarine + 1 Orange mat Bagasse | 1 Glas Orangensaft mat Kale + 1 Vollkornbrout mat Kéis |
| Moies Imbiss | 1 Apel + 2 Kastanien | 2 Scheiwen Papaya + 1 Col ofgerullten Haferzopp | 1 Birne + 4 ganz Toast |
| Mëttegiessen Owesiessen | 1 gegrillte Poulet Steak + 3 Col. vun brong Räis Zopp + 2 col. Bounenzopp + gréng Zalot + 1 Orange mat Bagasse | 1 Stéck gekachten Fësch mat Geméis + 2 kleng Gromperen + 1 Orange mat Bagasse | Tuna Nuddelen, Tomatenzooss a Vollkorn Nuddelen + geschniddene Kabes + 1 Orange mat Bagasse |
| Nomëttes Imbiss | 1 Fettgehalt Joghurt + 1 Col. vu Leinsamen Téi + 1 Orange mat Bagasse | 1 Glas Orangensaft + 4 Maisstärk Kichelcher | 1 Fettgehalt Joghurt + 3 Ricotta Toast + 1 Orange mat Bagasse |
Et ass wichteg ze erënneren datt Orangen an engem gesonde Liewensstil konsuméiert solle ginn, mat enger ausgeglachter Ernärung a regelméisseger kierperlecher Aktivitéit.
Orangensaft mat Kabes Rezept
Kabesjus mat Orange ass deen eenzege Jus an dëser Ernärung erlaabt, ass super fir Kaffi oder Snacks, well et reich an Glasfaser, Vitamin C a Folsäure ass, wat d'Funktioun vum Darm verbessert a Problemer wéi Gripp, Erkältung an Anämie verhënnert .
Zutaten
- 1 Glas Orangensaft
- 1 Blat vum Kabbelbotter
Virbereedung Modus
Schloen all d'Ingredienten an engem Mixer oder Mixer an drénken, am beschten ouni ze spannen an ouni Zocker derbäi ze maachen.
Virdeeler vun orange
Zousätzlech fir Iech Gewiicht ze verléieren, Orange mat Pomace iessen huet och folgend gesondheetlech Virdeeler:
- Schlecht Cholesterin erofsetzen, well et reich an Glasfaser ass;
- Brustkrebs vermeiden, well et Flavonoiden enthält;
- Vermeit virzäitegen Alterung, well et räich u Vitamin C ass;
- Halt d'Häerzgesondheet duerch Cholesterin ze kontrolléieren an d'Blutzirkulatioun erliichtert;
- Stäerkt den Immunsystem wéinst der Präsenz vu Vitamin C.
Dës Virdeeler ginn duerch Konsuméiere vu mindestens 1 Orange kritt, awer fir Gewiicht ze verléieren, ass et noutwendeg de Konsum vun dësem Uebst ze erhéijen.
3 Schrëtt fir séier Gewiicht ze verléieren
Wann Dir braucht Gewiicht ze verléieren, kuckt de folgende Video, wat Dir maache musst:
Faszinéierend
Mëllech 101: Ernärungsfakten a Gesondheetseffekter
