Effekter vun der Angscht op de Kierper

Inhalt

• Iwwersiicht
• D'Auswierkunge vun der Angscht op de Kierper
• Generaliséiert Angschtstéierungen (GAD)
• Sozial Angschtstéierungen
• Posttraumatesch Stress Stéierungen (PTSD)
• Obsessive-compulsive Stéierungen (OCD)
• Phobien
• Panik Stéierungen
• Zentralnervensystem
• Kardiovaskulär System
• Excretoresch a Verdauungssystemer
• Immunsystem
• Atmungssystem
• Aner Effekter
• Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow fir Angscht

Iwwersiicht

Jiddereen huet Angscht vun Zäit zu Zäit, awer chronesch Angscht ka mat Ärer Liewensqualitéit stéieren. Wärend vläicht am meeschten unerkannt fir Verhalensännerungen, kann d'Angscht och sérieux Konsequenzen op Är kierperlech Gesondheet hunn.

Weiderliesen fir méi iwwer déi grouss Effekter ze léieren, déi d'Angscht op Äre Kierper huet.

D'Auswierkunge vun der Angscht op de Kierper

Angscht ass en normalen Deel vum Liewen. Zum Beispill, Dir hutt Angschtgefiller gespuert ier Dir eng Grupp adresséiert oder an engem Jobinterview.

Kuerzfristeg erhéicht d'Angscht Är Atmung an d'Häerzfrequenz, konzentréiert de Blutt an Äert Gehir, wou Dir et braucht. Dës ganz kierperlech Äntwert preparéiert Iech op eng intensiv Situatioun.

Wann et awer ze intensiv gëtt, kënnt Dir ufänken Liichtblieder an Iwwelzegkeet ze fillen. En exzessiven oder persistenten Angschtzoustand kann en zerstéierende Effekt op Är kierperlech a psychesch Gesondheet hunn.

Besuergnëssstéierunge kënnen zu all Liewensstadium geschéien, awer se fänken normalerweis mam Mëttelalter un. Frae si méi wahrscheinlech eng Angschtstéierunge wéi Männer, seet den National Institute of Mental Health (NIMH).

Stresseg Liewenserfarunge kënnen Äre Risiko fir eng Angschtstéierung och erhéijen. Symptomer kënnen direkt oder Joer méi spéit ufänken. En eeschte medizineschen Zoustand ze hunn oder eng Substanznotzungsstéierung kann och zu enger Angschtstéierung féieren.

Et gi verschidden Aarte vu Besuergnëssstéierungen. Si enthalen:

Generaliséiert Angschtstéierungen (GAD)

GAD ass markéiert duerch exzessiv Angscht ouni logesche Grond. D'Angscht an d'Depressiounsassociatioun vun Amerika (ADAA) schätzt GAD beaflosst ongeféier 6.8 Milliounen amerikanesch Erwuessener d'Joer.

GAD gëtt diagnostizéiert wann extrem Suergen iwwer verschidde Saache sechs Méint oder méi laang daueren. Wann Dir e liichte Fall hutt, sidd Dir wahrscheinlech fäeg Är normal deeglech Aktivitéiten ze kompletéieren. Méi schwéier Fäll kënnen e groussen Impakt op Äert Liewen hunn.

Sozial Angschtstéierungen

Dës Stéierung beinhalt eng lähmend Angscht viru soziale Situatiounen a fir vun aneren ze beuerteelen oder ze humiliéieren. Dës schwéier sozial Phobie kann ee geschummt an eleng loossen.

Ongeféier 15 Milliounen amerikanesch Erwuesse liewen mat sozialer Angschtstéierung, stellt d'ADAA fest. Den typeschen Alter beim Ufank ass ongeféier 13. Méi wéi een Drëttel vu Leit mat sozialer Angschtstéierung waarden e Joerzéngt oder méi ier se Hëllef verfollegen.

Posttraumatesch Stress Stéierungen (PTSD)

PTSD entwéckelt nom Zeien oder erliewen eppes traumatesch. Symptomer kënnen direkt ufänken oder fir Joer verspéit ginn. Gemeinsam Ursaachen enthalen Krich, Naturkatastrophen oder e kierperlechen Ugrëff. PTSD Episoden kënnen ouni Warnung ausgeléist ginn.

Obsessive-compulsive Stéierungen (OCD)

Leit mat OCD kënne sech iwwerwältegt fillen mat dem Wonsch besonnesch Ritualen (Zwang) auszeféieren oder ëmmer erëm opdréngend an ongewollt Gedanken erliewen déi beonrouegend sinn (Obsessiounen).

Allgemeng Zwangsfäegkeete schloen gewéinlech Handwäschen, zielen oder eppes kontrolléieren. Gemeinsam Obsessiounen enthalen Bedenken iwwer Propretéit, aggressiv Impulser a Bedierfnes fir Symmetrie.

Phobien

Dozou gehéieren Angscht virun enke Plazen (Klaustrofobie), Angscht virun Héichten (Akrophobie), a vill anerer. Dir hutt e staarken Drang fir de gefaarten Objet oder d'Situatioun ze vermeiden.

Panik Stéierungen

Dëst verursaacht Panikattacken, spontan Gefiller vu Besuergnëss, Terror oder bevirsteet Veruerteelung. Kierperlech Symptomer enthalen Häerzklappungen, Këscht Schmerz a kuerz Atem.

Dës Attacke kënne zu all Moment optrieden. Dir kënnt och eng aner Aart vun Angschtstéierungen zesumme mat Panikstéierung hunn.

Zentralnervensystem

Langfristeg Angscht a Panikattacken kënnen dozou féieren datt Äert Gehir regelméisseg Stresshormoner fräisetzt. Dëst kann d'Frequenz vu Symptomer erhéijen wéi Kappwéi, Schwindel an Depressioun.

Wann Dir Iech ängschtlech a gestresst fillt, iwwerschwemmt Äert Gehir Äert Nervensystem mat Hormonen a Chemikalien entwéckelt fir Iech ze hëllefen op eng Gefor ze reagéieren.Adrenalin a Cortisol sinn zwee Beispiller.

Wärend hëllefräich fir de geleeëntleche High-Stress Event, laangfristeg Belaaschtung vu Stresshormone ka méi laangfristeg fir Är kierperlech Gesondheet sinn. Zum Beispill, laangfristeg Belaaschtung vu Cortisol kann zu Gewiicht gewannen bäidroen.

Kardiovaskulär System

Besuergnëssstéierunge kënne séier Häerzfrequenz, Palpitatiounen a Broscht Schmerz verursaachen. Dir kënnt och e erhéicht Risiko vu héije Blutdrock an Häerzkrankheeten hunn. Wann Dir scho Häerzkrankheeten hutt, kënnen Angschtstéierunge de Risiko vu koronären Eventer erhéijen.

Excretoresch a Verdauungssystemer

Besuergnëss beaflosst och Äert Ausscheet an Verdauungssystemer. Dir kënnt Bauchwéi, Iwwelzegkeet, Duerchfall, an aner Verdauungsproblemer hunn. Verloscht un Appetit kann och optrieden.

Et kann eng Verbindung tëscht Angschtstéierungen an der Entwécklung vum Reizdarmsyndrom (IBS) no enger Darminfektioun sinn. IBS kann Iwwelzegkeet, Duerchfall oder Verstopptung verursaachen.

Immunsystem

Angscht kann Är Fluch-oder-Kampf Stressreaktioun ausléisen an eng Iwwerschwemmung vu Chemikalien an Hormonen, wéi Adrenalin, an Äre System fräiloossen.

Kuerzfristeg erhéicht dëst Är Puls an Atmungsquote, sou datt Äert Gehir méi Sauerstoff kritt. Dëst preparéiert Iech fir op eng intensiv Situatioun entspriechend ze reagéieren. Ären Immunsystem ka souguer e kuerze Boost kréien. Mat geleeëntleche Stress, kënnt Äre Kierper erëm normal funktionnéiert wann de Stress passéiert.

Awer wann Dir Iech ëmmer erëm ängschtlech a gestresst fillt oder et dauert laang, kritt Äre Kierper ni d'Signal fir erëm normal ze funktionéieren. Dëst kann Äert Immunsystem schwächen, sou datt Dir méi vulnérabel ass fir virale Infektiounen a reegelméisseg Krankheeten. Och Är regulär Impfungen kënnen net esou gutt funktionnéieren wann Dir Angscht hutt.

Atmungssystem

Besuergnëss verursaacht séier, gréng Ootmung. Wann Dir chronesch obstruktiv Longekrankheeten (COPD) hutt, kënnt Dir e erhéicht Risiko vu Spidol vu angstbezunnen Komplikatiounen hunn. Angscht kann och Asthma Symptomer méi schlecht maachen.

Aner Effekter

Besuergnëssstéierunge kënnen aner Symptomer verursaachen, abegraff:

• Kappwéi
• Muskelspannung
• Insomnia
• Depressioun
• Sozial Isoléierung

Wann Dir PTSD hutt, kënnt Dir Réckblécker erliewen, ëmmer erëm eng traumatesch Erfahrung erliewen. Dir kéint rose ginn oder einfach erschrecken, a vläicht emotional zréckgezunn ginn. Aner Symptomer enthalen Albtraum, Insomnia an Trauregkeet.

Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow fir Angscht