D'Virdeeler vum Fëmmen opzehalen an eng Zäit Fëmmen opzehalen

Inhalt

• Prett opzehalen ze fëmmen?
• Wat sinn d'Virdeeler?
• Broken Suchtzyklus
• Besser Zirkulatioun
• Verbesserte Goût a Geroch
• Méi Energie
• E Boost fir Ären Immunsystem
• Propper Zänn a Mond
• Verbessert Sexliewen
• Méi niddreg Risiko vu Kriibs
• Side Effekter vum Fëmmen opzehalen
• Kappwéi an Iwwelzegkeet
• Kréien an Hänn a Féiss
• Husten an Halswéi
• Méi erhéicht Appetit an assoziéiert Gewiichtsgewënn
• Intensiv Verlaangen no Nikotin
• Reizbarkeet, Frustratioun a Roserei
• Verstopfung
• Besuergnëss, Depressioun, an Insomnia
• Schwieregkeeten konzentréieren
• Dréchene Mond
• Fëmmen Timeline opzehalen
• Secharette stoppen vs ophalen vaping
• Fannt en Dokter fir Iech ze stoppen

Prett opzehalen ze fëmmen?

Fëmmen kann verschidden negativ Auswierkungen op Är Gesondheet erstellen, sou wéi e erhéicht Risiko fir eescht Krankheeten wéi Kriibs an Häerzkrankheeten z'entwéckelen. Et kann och zu engem fréieren Doud féieren.

Während dës Risiken e gudden Ureiz sinn fir opzehalen, kann ophalen fir verschidde Leit schwéier sinn wéinst Réckzuchssymptomer. Dëst kënnen Reizbarkeet, Kappwéi, an intensiv Nikotin Verlaangen enthalen.

Och wann opzehalen kann eng Erausfuerderung sinn, sinn d'Virdeeler fir Är kierperlech a geeschteg Gesondheet et wäert.

Wat sinn d'Virdeeler?

Broken Suchtzyklus

Bannent engem Mount nom Ophalen, kommen déi vill Nikotin Rezeptoren an Ärem Gehir op normal zréck, andeems de Zyklus vun der Sucht briechen.

Besser Zirkulatioun

Är Bluttkreeslaf verbessert bannent 2 bis 12 Wochen nodeems Dir mam Fëmmen stoppt. Dëst mécht kierperlech Aktivitéit vill méi einfach a reduzéiert Ären Risiko fir en Häerzinfarkt.

Verbesserte Goût a Geroch

Fëmme schued Nerveendungen an Ärer Nues a Mond, verstoppt Är Sënner vu Goût a Geroch. Bannent just 48 Stonnen no der Stopp fänken d'Nerve Endungen z'erhalen, an Äre Sinn fir Geschmaach a Geroch fänkt un ze verbesseren.

Méi Energie

Mat der verbessert Atmung a kierperlecher Aktivitéit gëtt de verstäerkten Oxygen an Ärem Kierper och méi Energie.

E Boost fir Ären Immunsystem

Fëmmen opzehalen verbessert d'Zirkulatioun, erhéicht Sauerstoffniveauen, a senkt d'Entzündung - all dat gëtt Ärem Immunsystem e Boost, sou datt et méi einfach ass fir Erkältung an aner Krankheeten ze bekämpfen.

Propper Zänn a Mond

Fëmmen giel Är Zänn, verursaacht schlechtem Atem, an erhéicht de Risiko fir mëndlech Infektiounen. Bannent enger Woch nom Ophalen, fänkt u en Ënnerscheed an Äre Mond ze gesinn.

Verbessert Sexliewen

Fëmme kann Äre Sexliewen schueden. Et erhéicht de Risiko vun der erektiler Dysfunktioun bei Männer an dréit zur weiblecher sexueller Dysfunktioun bäi Reduzéierung vu Genitalschmierung an Orgasmafrequenz.

Méi niddreg Risiko vu Kriibs

Et kann e puer Joer daueren nodeems Dir ophält, awer Dir wäert Äert Risiko vu Kriibs erofsetzen, sou wéi:

• Lungenkrebs
• esophageal Kriibs
• Nierkrebs
• Blasenkriibs
• Bauchspeicheldrüs Kriibs

Side Effekter vum Fëmmen opzehalen

Déi Nebenwirkungen vu Fëmmen opzehalen kënnen extrem fir verschidde sinn. Vill Leit fille wéi se d'Gripp hunn wann se duerch e Réckzuch lafen. Dëst ass well Fëmmen op all System vun Ärem Kierper beaflosst. Wann Dir ophalen, musst Äre Kierper upassen fir net Nikotin ze hunn.

Et ass wichteg ze erënneren datt dës Nebenwirkungen nëmme temporär sinn.

Kappwéi an Iwwelzegkeet

Fëmmen ass op all System vun Ärem Kierper. Kappwéi, übelkeit an aner kierperlech Symptomer si heefeg well den Nikotin de Kierper verléisst.

Kréien an Hänn a Féiss

Wann Är Zirkulatioun ufänkt ze verbesseren, kënnt Dir Krunn an Ären Hänn a Féiss fillen.

Husten an Halswéi

Dir kënnt e Hust an e Halswéi hunn wéi Är Lunge fänken d'Schleim erauszehuelen an aner Rauch fëmmen entsteet.

Méi erhéicht Appetit an assoziéiert Gewiichtsgewënn

De Boost an der Energie, déi Dir erliewt wann Dir fëmmen opzehalen, erhéicht Ären Appetit. Verschidde Leit iessen och méi well se Zigaretten mat Iessen ersetzen fir d '"Hand zu Mond" Gewunnecht ze fëmmen. Béid féieren zum Gewiichtsgewënn.

Intensiv Verlaangen no Nikotin

Äre Kierper ass ofhängeg vun Nikotin wann Dir e Fëmmert sidd. Et freet et wann et ouni geet. Verlaangen Héichpunkt tëscht der zwou- a véier-Woch Mark.

Reizbarkeet, Frustratioun a Roserei

Dir maacht eng grouss Ännerung - Äre Geescht a Kierper mussen upassen wat Dir ofhängeg gewuess ass. Dëst verursaacht dacks Reizbarkeet a Roserei.

Verstopfung

Nikotin beaflosst de klenge Daarm a Doppelpunkt. Wann Dir den Nikotin ofhuelt, kënnt Dir Verstopfung erliewen, wéi Äre Kierper sech upassen ouni weider ze goen.

Besuergnëss, Depressioun, an Insomnia

Fëmmerten hunn e erhéicht Risiko fir Depressioun a Besuergnëss, och wann de Grond dofir net kloer ass. Dir kënnt fëmmen fir Iech besser ze fillen. Wann Dir ophalen ze fëmmen, kënnt Dir méi Angschtgefiller an Depressioun fillen. Insomnia ass och heefeg.

Depressioun ass e schlëmmen Zoustand. Et ass am beschten et mat engem medizinesche Fachmann ze behandelen, dee kann Diskussiounstherapie, Medikamenter oder Liichttherapie recommandéieren. E puer alternativ Heelmëttel fir niewent Dokter-verschriwwene Behandlung ze benotzen enthalen:

• Johanniskraut
• omega-3 Fettsaieren
• Akupunktur
• Massage Therapie
• Meditatioun

Kaaft Sankt Johanniskraut an Omega-3 Fettsäurergänzungen.

Schwieregkeeten konzentréieren

All d'Nebenwirkungen vu Fëmmen opzehalen kënnen et zu Ufank schwéier maachen ze konzentréieren.

Dréchene Mond

Fëmmen ass eng gemeinsam Ursaach fir dréchen Mond. De Stress a Besuergnëss mam Réckzuch kann et verschlechtert wéi Dir upassen.

Fëmmen Timeline opzehalen

• 20 Minutte nom Ophalen, fällt Är Häerzfrequenz. Zigaretten erhéijen Äre Blutdrock an erhéijen Ärem Häerz. Dir Häerz Taux fänkt bannent 20 Minutten op Är lescht Zigarett op normal Niveauen erof.
• 8 bis 12 Stonnen nom Openthalt fällt Ären Bluttkuelemonoxidniveau erof. Kuelemonoxid ass déiselwecht geféierlech Damp, déi vum Autosausputz kënnt. Et verursaacht Äert Häerzfrequenz erop a verursaacht kuerz Atem. Bannent 8 bis 12 Stonnen fällt de Kuelemonoxidniveau an Ärem Blutt erop, an Ären Bluttoxygen erhéicht.
• 48 Stonnen nom Openthalt verbessert Är Fäegkeet ze richen a Goût. D'Nerve Endungen, déi duerch Fëmmen beschiedegt ginn, fänken un z'entwéckelen, wat Äre Gefill vu Geroch a Geschmaach verbessert.
• 2 Woche bis 3 Méint nom Openthalt fällt Ären Risiko fir Häerzinfarkt. Verbessert Zirkulatioun, nidderegen Blutdrock an Häerzfrequenz, a bessere Sauerstoffniveauen a Longefunktioun reduzéieren all Är Risiko fir en Häerzinfarkt.
• 1 bis 9 Méint nodeems Dir opgehal sidd, fillt Dir Iech manner kuerz an Otem an hausst manner. Husten, kuerz Otmung, a Sinusstockung geet erof. Duerno fillt Dir Iech méi energesch.
• 1 Joer nom Stopp, gëtt Ären Risiko fir Häerzkrankheeten an der Halschent geschnidden. Fëmmen erhéicht Är Risiko fir Häerzkrankheeten däitlech.
• 5 Joer nodeems Dir opgehalen huet, geet Äre Risiko fir e Schlag erof. Ofhängeg wéi vill a wéi laang Dir gefëmmt hutt an Är allgemeng Gesondheet, ass Äre Risiko fir Schlaganfall d'selwecht wéi een deen ni geroch gëtt bannent 5 bis 15 Joer nodeems Dir opgehalen huet.
• 10 Joer nom Kënnegen geet Äert Risiko vu Lungenkrebs erof bei dee vun engem deen ni gefëmmt ass. Äre Risiko fir ze stierwen aus Lungenkriibs ass dee vun enger Persoun déi ni gefëmmt ass. Äre Risiko fir aner Kriibs z'entwéckelen geet staark erof.
• 15 Joer nodeems Dir opgehalen hutt, riskéiert Dir Häerzkrankheeten d'selwecht wéi een deen ni gefëmmt ass. Nodeems Dir opgehal hutt, hutt Dir méi niddreg Cholesterol, dënnter Blutt (wat d'Risiko vu Blutgerinn reduzéiert), a méi niddreg Blutdrock.

Secharette stoppen vs ophalen vaping

Vaping kann wéi déi kleng vun zwee Béise schéngen wann et ëm Fëmmen geet. D'Vaping kann manner schiedlech sinn wéi Tubak, awer et enthält ëmmer nach Nikotin an aner gëfteg Chemikalien, vill vun deenen och a regelméisseg Zigaretten fonnt ginn.

Och e puer Vapen, déi nikotinfräi behaapten, goufen nikotin enthalen. Dëst kann en Vapen ophalen genau sou schwéier maachen wéi Fëmmen opzehalen fir verschidde Leit.

Während e puer Beweiser suggeréiere datt d'Vapéiere verschidde Leit hëllefe mat Fëmmen opzehalen, huet d'US Food and Drug Administration net E-Zigaretten als Hëllef fir den Fëmmen opzehalen.

Fannt en Dokter fir Iech ze stoppen

En Dokter kann Iech hëllefen d'Fëmmen opzehalen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir prett sidd opzehalen, oder fannt en Dokter fir Iech ze stoppen. En Dokter kann mat Iech iwwer Medikamenter schwätzen, déi hëllefe kënnen opzehalen oder Iech mat lokalen Ressourcen a Kontakt ze bréngen.

Dir kënnt och Hëllef duerch de Programm vun der American Lung Association kréien, Freedom From Smoking, oder urufft 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), wat Iech Zougang zu hire speziellen trainéierte Conseilleren an all Staaten gëtt.