5 einfach Schrëtt fir méi opmierksam Iessen

Inhalt

• Wéi Mindfulness Iessen
• Bewäertung fir

Sief éierlech. Wéi dacks hutt Dir op e leckert Iessen ausgesinn, nëmmen fir duerch et ze goen ouni och wierklech genéissen et? Mir sinn all do gewiescht, a mir kënnen all profitéieren vun opgepasst Iessen, a.k.a. den Akt wierklech opzepassen op wat Dir iesst, wéini a firwat.

Dammen vu London Stär Julie Montagu (alias Ernährung a Yoga Enseignant an The Flexi Foodie) ass hei fir z'erklären wéi eng opmierksam Approche fir d'Iessen tatsächlech Är Gewunnechten a Verhalen ronderëm Iessen verbesseren kann. Wann Dir méi bewosst sidd iwwer Är Kierper Signaler (wéi wann Dir wierklech voll sidd oder wann e bestëmmt Iessen net gutt sëtzt), fillt Dir Iech op laang Siicht vill besser. Dëst bedeit manner Iwweriessen a méi Bewosstsinn iwwer Äre Kierper.

D'Übung fänkt um Dësch un wann Dir Äert Iessen virbereet hutt a sech souz fir z'iessen.

Wéi Mindfulness Iessen

1. Vergewëssert Iech datt de Raum roueg a fräi vun Oflenkungen ass - keng Fernseh, keng Computeren a keng Smartphones.
2. Fillt Iech fräi ze iessen wann Dir wëllt, awer gitt sécher datt Dir dat lues maacht. Sidd bewosst iwwer all Stéck Iessen dat Dir vum Teller op Äre Mond réckelt. Erkennt datt et net néideg ass ze presséieren an datt Dir Zäit hutt fir all Goût ze genéissen an ze genéissen.
3. Mat all Mëndlech Iessen, déi Dir hëlt, kauen tëscht 15 an 20 Mol ier Dir schluckt.
4. Probéiert de Goût vun Ärem Iessen z'erkennen wéi Dir kauen a schätzt d'Léift déi bei der Virbereedung vun dësem Iessen gaang ass. Frot Iech ob Dir wierklech dës Goûten genéisst, a probéiert nozedenken wat dëst Iessen mécht fir Äre Kierper a Geescht ze profitéieren.
5. Wann Dir als Famill iesst an Dir hutt Kanner, da maacht e Punkt fir Är Kanner ze froen wéi d'Iessen schmaacht, a wéi d'Textur vum Iessen an hirem Mond fillt.

Iwwer Grokker:

Kuckt de Rescht vum Julie sengem neie Happy Yoga Challenge op Grokker. Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun, an Ernärungsklassen op Iech op Grokker.com, déi ultimativ Ressource fir all Är Gesondheets- a Wellnessbedierfnesser. Plus, Form D'Lieser kréien en exklusive Remise-nëmmen $ 9 / Mount (iwwer 40 Prozent Remise! Préift se haut!).

Méi vun Grokker:

Sculpt Äre Butt aus all Wénkel mat dësem Quickie Workout

15 Übungen déi Iech ofgestempelt Waffen ginn

De Fast a Furious Cardio Workout deen Äre Metabolismus erhéicht

Bewäertung fir