Kokosnoss Ueleg a Cholesterol

Inhalt

• Wat ass Kokosnossueleg?
• Virdeeler vum Kokosnossueleg
• De Cholesterelfaktor

Iwwersiicht

Kokosnossueleg war an de leschte Joren an de Schlagzeilen aus verschiddene gesondheetleche Grënn. Besonnesch Experte ginn hin an hier an diskutéieren ob et gutt ass fir Cholesterinspiegel oder net.

E puer Experten soen datt Dir sollt Kokosnossueleg vermeiden wéinst sengem héigen Niveau vu gesättigte Fett (gesättigt Fett ass bekannt fir Cholesterin ze erhéijen).

Anerer soen datt d'Struktur vum Fett am Kokosnossueleg et manner wahrscheinlech mécht fir Fettopbau am Kierper bäizefügen an datt aus deem Grond et gesond ass.

Et gi vill contraire Berichter iwwer ob oder net Kokosnossueleg kann hëllefen:

• gesond Cholesterin erhalen
• méi niddereg "schlecht" Niddereg-Dicht Lipoprotein (LDL) Niveauen
• hëllefe "gutt" Lipoprotein mat héijer Dicht (HDL) Cholesterinspiegel ze erhéijen

Fuerschung war net definitiv, awer et gi vill Fakten iwwer dësen Ueleg bekannt. Dës kënnen Iech hëllefen ze wielen ob Kokosnoss Ueleg an Är Ernärung integréiert oder net. Consultatioun vun Ärem Dokter ass och eng gutt Iddi.

Wat ass Kokosnossueleg?

Kokosnossueleg ass en tropescht Ueleg ofgeleet vum gedréchenten Noss vum Kokosnosspalm. Seng Ernärungskomponente enthalen déi folgend:

• Et ass bal 13,5 Gramm total Fett (11,2 Gramm dovu si gesättigt Fett) pro Läffel.
• Et enthält och ongeféier 0,8 Gramm monounsaturéiert Fett an ongeféier 3,5 Gramm polyunsaturéiert Fett, déi allebéid als "gesond" Fette gëllen.
• Et enthält kee Cholesterin.
• Et huet vill Vitamin E an.

Geméiss der Mayo Klinik enthält d'Ueleg aus frësche Kokosnëss en héijen Undeel u mëttlerer Ketten Fettsaieren. Dës schéngen net am Fettgewebe gespäichert ze sinn sou einfach wéi laang Ketten Fettsaieren.

Experte soen datt d'Laurinsäure vu Kokosnossueleg, déi eng gesond Aart vu gesättigte Fettsäure ass, gëtt séier vum Kierper fir Energie anstatt wéi gespäichert verbrannt. Dofir denken e puer Leit u Kokosnossueleg als e potenziell Gewiichtsverloschtinstrument.

All Typ vu Fett hunn déiselwecht Zuel vu Kalorien. Et ass nëmmen den Ënnerscheed an der Fettsäureschmink, déi all Fett vun deenen aneren ënnerscheet.

An engem, hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Mais manner Gewiicht gewonnen hunn wann se eng Diät héich am Kokosnossueleg giess hunn wéi se et gemaach hunn wann se eng héich u Sojaueleg iessen. Dëst war d'Resultat, och wa Kokosnoss Ueleg gesättigt Fett bis zu Sojabäeröl 15 Prozent enthält.

Méi mënschlech Studie musse fäerdeg sinn fir dës Observatioun ze bestätegen.

Virdeeler vum Kokosnossueleg

Niewent der Viraussetzung fir Gewiichtsverloscht Virdeeler, Kokosnoss Ueleg gouf gewisen datt aner nëtzlech Properties hunn.

Et huet antibakteriell an anti-inflammatoresch Charakteristiken, an et kann einfach an de Kierper absorbéiert ginn fir Energie.

Eng aner 2015 Studie huet festgestallt datt eng Kombinatioun vun alldeeglecher Kokosnoss-Uelegaufnahme an Ausübung de Blutdrock erofsetze kann an et och erëm op normal Wäerter bréngt.

De Cholesterelfaktor

verglach d'Effekter op Cholesterinspiegel vu Botter, Kokosnoss Fett a Safflor Ueleg. D'Studie huet festgestallt datt Kokosnossueleg effektiv war fir "schlecht" LDL an Triglyceridniveauen erofzesetzen an "gutt" HDL Niveauen eropzesetzen.

Trotz e puer Fuerschungen iwwer d'Kokosnossueleg hëllefräich fir Cholesterinspiegel oder net, d'Uerteel ass nach ëmmer eraus. Wéi et steet, ass Kokosnoss Ueleg net e wäit empfohlene Ueleg fir Cholesterol Gesondheet sou wéi aner Ueleger wéi Olivenueleg sinn.

An, der National Heart, Long, an Blood Institut recommandéiert datt Kokosnoss Ueleg manner dacks wéi aner méi gesond Ueleger benotzt ginn soll déi gesondheetlech Virdeeler hunn, wéi Olivenueleg.

Dëst ass e séier verännert Feld wéi nei Studie vun diäteschen Ueleger weider erauskommen. Mir wëssen datt eng méi héich Intake vu gesättigte Fette mat kardiovaskuläre Krankheeten assoziéiert ass. E puer Ueleger si manner sécher wéinst wéi se verschafft ginn.

Et ass gutt uewen op Neiegkeeten ze bleiwen fir ze kucken wat soss iwwer d'Effekter vum Kokosnossueleg op Cholesterinspiegel entdeckt gëtt. Dat hëlleft Iech e méi kloert Bild ze kréien ob Kokosnoss Ueleg eppes ass wat Dir an Är Ernärung bäifüge wëllt.