Drénkwaasser virum Bett

Inhalt

• Waasser an de ënnerbrachene Schlofzyklus
• 2 Virdeeler vum Drénkwaasser virum Bett
• 1. Verbesserte Stëmmung
• 2. Natierlech Botzmëttel
• Wéini ass déi bescht Zäit Waasser ze drénken?
• Ausbléck

Ass Drénkwaasser virum Bett gesond?

Dir musst all Dag Waasser drénke fir datt Äre Kierper richteg funktionnéiert. De ganzen Dag iwwer - a beim Schlofen - verléiert Dir Waasser aus der Atmung, dem Schwëtzen an dem Hocker vum Verdauungssystem.

E puer Leit drénken e Glas Waasser virum Bett fir duerch d'Nuecht hydratiséiert ze bleiwen. Awer d'Fuerscher stellen d'Fro ob Drénkwaasser virum Bett gesond ass oder net.

Waasser an de ënnerbrachene Schlofzyklus

Drénkwaasser virum Bett kann d'Zuel vun Zäiten erhéijen, déi Dir nuets urinéiere musst.

Ären Urinausgang fällt nuets of, sou datt Dir sechs bis aacht Stonnen ouni Ënnerbriechung schlofe kënnt. Drénkt e Glas oder zwee Waasser virum Bett kann dësen Zyklus änneren.

Schlofmangel kann och Är Häerzgesondheet beaflossen. Mangel u Schlof kann e Potential fir d'Entwécklung beaflossen:

• héije Blutdrock
• héije Cholesterinspiegel
• bäihuelen

No der National Sleep Foundation, huet eng Studie Erwuessener vu 45 Joer a méi al fonnt, déi manner wéi sechs Stonnen an der Nuecht geschlof hunn, haten e erhéicht Risiko e Schlaganfall oder Häerzinfarkt ze hunn.

Den Alter kann och eng Roll an Ärem Schlof an Harnzyklus spillen. Wat Dir méi al gëtt, wat Dir méi wahrscheinlech eng iwweraktiv Blase entwéckelt. Dëst kéint mat medizinesche Bedéngungen am Zesummenhang sinn, déi d'Urinblase-Funktioun beaflossen, wéi z.B. Réckgang kognitiv Funktioun wéinst Demenz, oder e Schlag, deen et Äert Gehir schwéier mécht Signaler mat Ärer Blase ze vermëttelen. Diabetis mellitus a gudde Prostaty Hypertrophie kënnen och Är Harnblase Funktioun beaflossen.

2 Virdeeler vum Drénkwaasser virum Bett

1. Verbesserte Stëmmung

Geméiss engem, kann d'Waasserprivatioun negativ op Är Stëmmung beaflossen, wat Ären allgemenge Schlof-Wake-Zyklus kéint beaflossen.

D'Etude iwwerpréift insgesamt 52 héich (22) an niddreg (30) Flëssegkeetsaufnahme Sujeten. Leit, déi normalerweis vill Waasser gedronk hunn, waren net sou roueg an hunn net sou vill positiv Emotiounen ze spiere wa se net sou vill kéinte drénke wéi se normalerweis gemaach hunn.

Déi mat enger gerénger Flëssegkeetsaufnahme weisen eng Erhéijung vun der positiver Emotioun, der Zefriddenheet an der Rou wann se hir Waasseropnahm erhéicht hunn.

2. Natierlech Botzmëttel

Drénkwaasser - speziell waarm oder waarm Waasser - ass een natierleche Wee fir dem Kierper entgëften an d'Verdauung ze verbesseren.

Waarmt Waasser erhéicht d'Blutzirkulatioun, hëlleft Ärem Kierper den Offall ofzebriechen, an erhéicht de Schweessproduktioun. Schwëtzen verursaacht Iech e bësse Flëssegkeet duerch d'Nuecht ze verléieren, awer et wäert och iwwerschësseg Salze oder Toxine ewechhuelen an d'Hautzellen botzen.

Waarm Waasser drénke virum Schlof hält Iech hydratiséiert duerch d'Nuecht a kann de Kierper hëllefen sech vun ongewollte Gëfter ze befreien. Et kann och hëllefen, Péng oder Krämpung am Mo ze entlaaschten.

Wann Einfach Waasser ze fad ass oder wann Dir probéiert eng Erkältung ze schloen, betruecht Zitroun fir Iech Waasser virum Bett derbäi ze maachen. Dëst kann en interessante Goût fir d'Waasser ginn, an Zitroun enthält och Vitamin C, en zousätzleche Virdeel deen hëllefe kann Äert Immunsystem ze erhéijen wéi et d'Infektioun kämpft.

Wéini ass déi bescht Zäit Waasser ze drénken?

Drénkwaasser virum Bett huet eng Rei Virdeeler, awer ze drénken ze schlofe kann de Schlofzyklus ënnerbriechen an d'Häerzgesondheet beaflossen.

Dir musst de ganzen Dag genuch Waasser drénken fir Dehydratioun ze vermeiden an iwwerschësseg Waasseraufnahme bei der Nuecht ze vermeiden. Een Zeechen vun Dehydratioun ass däischteren Urin. Wann Dir genuch Waasser drénkt, sollt Äert Urin hellgiel sinn fir a Faarf ze klären.

Aacht Glieser Waasser pro Dag drénken ass en nëtzlecht Zil, awer dës Zuel ka vun enger Persoun op déi aner variéieren. Dir musst méi Waasser drénken ofhängeg vun Ärem Aktivitéitsniveau, dem Wieder oder wann Dir schwanger sidd.

E puer Best Practices fir hydratiséiert ze bleiwen enthalen:

• erhéicht Är Geméis- an Uebstzuel, well se e schwéiere Prozentsaz vu Waasser enthalen
• e Glas Waasser drénken mat all Molzecht
• Drénkwaasser virum an nom Training
• Drénkwaasser wann Dir hongereg sidd well heiansdo Duuscht mat Honger verwiesselt ass

Ausbléck

Et ass wichteg genuch Waasser am Dag ze drénken, awer et kann stéierend sinn wann Dir direkt virum Bett drénkt. Vermeit Drénkwaasser oder aner Flëssegkeeten op d'mannst zwou Stonne virum Schlof fir ze vermeiden datt Dir nuets erwächt.

Wann Drénkwaasser virum Bett Iech irregulär Symptomer erlieft huet, schwätzt mat Ärem Dokter oder Diätetiker. Si kënnen Iech hëllefen ze bestëmmen wéi vill Waasser am Beschten fir Är Ernärung an Är gesondheetlech Gesondheet ass.