Schwangerschaft Diät kompromitt den IQ vum Puppelchen

Inhalt

• Wéi verfollegen ech gesond Iessen an der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft kann den IQ vum Puppelchen kompromittéieren, besonnesch wann et eng net ausgeglach Ernärung ass, mat wéinege Kalorien a gesonde Fetter déi fir d'Gehir Entwécklung vum Puppelchen néideg sinn. Dës gesonde Fette sinn haaptsächlech d'Omega 3, déi a Liewensmëttel wéi Saumon, Nëss oder Chia Som präsent sinn, zum Beispill.

Zousätzlech fir d'Bildung vum Gehir vum Puppelchen sinn och aner Nährstoffer gebraucht, wéi Vitaminnen a Mineralstoffer, déi an enger schlanker Ernärung an e méi klenge Betrag ugeholl ginn, an net déi adäquat Quantitéit un Nährstoffer, déi fir d'Entwécklung vum Gehir vum Puppelchen noutwenneg sinn. kann de Puppelchen dozou féieren e méi nidderegen IQ oder Intelligenzquotient ze hunn.

Wéi verfollegen ech gesond Iessen an der Schwangerschaft

Et ass méiglech eng gesond Ernärung während der Schwangerschaft ze verfollegen mat allen néidege Nährstoffer fir déi schwanger Fra a fir eng korrekt Entwécklung vum Puppelchen, ouni datt déi schwanger Fra den normale Gewiicht vun der Schwangerschaft iwwerschreit, ongeféier 12 kg.

Dës Zort Ernärung soll Liewensmëttel enthalen, wéi:

• Uebst - Biren, Apel, Orange, Äerdbier, Waassermeloun;
• Geméis - Tomaten, Karotten, Salat, Kürbis, roude Kohl;
• Gedréchent Uebst - Nëss, Mandelen;
• Mager Fleesch - Hunn, Truthahn;
• Fësch - Saumon, Sardinnen, Thon;
• Vollkären - Reis, Nuddelen, Maiskären, Weess.

Déi adäquat Quantitéiten vun dëse Liewensmëttel variéiere jee no verschiddene Faktoren, wéi zum Beispill dem Alter an der Héicht vun der schwanger Fra, dofir musse se vum Ernärungsberoder berechent ginn.

Kuckt e gesonde Schwangerschaftsmenü bei: Schwangerschaft Iessen.