10 Lecker Diabeteschfrëndlech Smoothien

Inhalt

• 1. Superfood Smoothie
• 2. Äerdbier Smoothie mat méi niddrege Kuelenhydrater
• 3. Berry Explosioun Smoothie
• 4. Peach Smoothie
• 5. Dem Joann säi grénge Smoothie
• 6. De grénge grénge Smoothie
• 7. Snickers Smoothie
• 8. Chia Som, Kokosnoss a Spinat Smoothie
• 9.Zockerkrank Haferflock Kaffi Smoothie
• 10. Berry lecker Nëss Milkshake

Iwwersiicht

Diabetis hunn heescht net datt Dir Iech all d'Liewensmëttel verleegnen déi Dir gär hutt, awer Dir wëllt méi gesonde Liewenswahlen treffen. Eng gutt Wiel ass vill Uebst a Geméis ze iessen, déi schwéier an der Ernärung awer liicht a Kalorien sinn.

E puer Uebst a Geméis si besser fir Ären Diabetis ze managen wéi anerer. Kuckt no Produkter déi niddereg um glycemesche Index a Belaaschtung sinn, dat heescht datt et Äre Bluttzocker net spëtzt.

Et ass och wichteg vill Kalzium- a probiotik-reichst Mëllechfudder ze kréien fir Är Schanken ze verstäerken a gutt Darmbakterien ze bidden. Gutt Quelle si fettarmer Mëllech, Kefir a griichesche Joghurt.

Dës Liewensmëttel si wesentlech fir all Diabetis Diät, awer Dir braucht se net mat enger Gabel oder souguer engem Läffel ze iessen. Dir kënnt vill Ernärung an ee Smoothie packen an e leckere Genoss kréien. Soulaang wéi Dir mat gesonde Zutaten hält an net extra Séisser bäisetzt, kënnt Dir dës Schneekereien op enger regulärer Basis genéissen.

Denkt just drun wann Dir Uebst an Är Smoothies mëscht fir se als Deel vun Ärem alldeeglechen Uebstzuel ze zielen, fir datt Dir et net op Kuelenhydrater iwwerdreift. Och natierlechen Zocker kann Äre Bluttzocker eropdréinen wann Dir zevill dovun iesst.

Hei sinn 10 Diabetis-frëndlech Smoothie Iddien fir unzefänken.

1. Superfood Smoothie

Dëse Smoothie huet alles - antioxidanträich Beeren, gesond Fett vum Avocado, Gréng a Protein. Gitt nëmme virsiichteg beim Berry Yoghurt kafen datt Dir eng Mark wielt déi net vill Zocker huet, wéi Siggi, oder Stevia-séiss. Oder wielt fir net gesüßte Joghurt.

Dëst Rezept huet 404 Kalorien, also benotzt et als Iesse Ersatz amplaz e Snack.

Kuckt d'Rezept.

2. Äerdbier Smoothie mat méi niddrege Kuelenhydrater

Dëse Créateur vum Smoothie huet Diabetis an huet dëst Rezept no e puer genauen Experimenter entdeckt.

Net nëmme schmaacht et super, awer och wäert et net Ären Bluttzocker futti maachen. D'Soymilk an de griichesche Joghurt maachen et glat a cremeg ouni vill zousätzlech Zocker derbäi ze maachen. Dir kënnt souguer d'Glasfaser méi mat engem Iessläffel Chia Somen opstoussen.

Kuckt d'Rezept.

3. Berry Explosioun Smoothie

D'Berrybasis vun dësem Smoothie mécht et séiss, awer et ass ëmmer nach niddereg um glycemesche Index. Wann Är Beeren zaart sinn, ginn d'Kokosnossmëllech a Mango eppes natierlecht Séisses derbäi. Dir kritt och eng gesond Dosis Omega-3 Fettsaieren aus dem Flax.

Dëst Rezept mécht zwee Smoothien.

Kuckt d'Rezept.

4. Peach Smoothie

Dëse Peach Smoothie mécht de perfekte Nomëtteg Erfrëschung. Et ass einfach mat nëmme fënnef Zutaten ze maachen. Plus, et ass mat Kalzium gelueden an ass liicht genuch datt et Iech net schwéier mécht.

Füügt 1 Iessläffel Chia-Somen derbäi an hält d'Schiel um Pfirscher fir méi Glasfaser. Méi Glasfaser ass hëllefräich bei dësem Smoothie well dëst Rezept 4 Unze geséissem Joghurt nennt, wat de Potenzial huet Ären Bluttzocker eropzesetzen.

Kuckt d'Rezept.

5. Dem Joann säi grénge Smoothie

Dëse Smoothie schläicht sech an engem grénge Geméis, Spinat, awer camoufléiert et mat frësche Beeren a Schockelaspudder. Wielt Stevia- oder Erythritol-geséiss Proteinpudder fir kënschtlech Séisser ze vermeiden. Chia Somen a Kürbiskerne fügen eng räich Textur, Faser an Omega-3 Fettsaieren bäi.

Kuckt d'Rezept.

6. De grénge grénge Smoothie

Wann Dir Problemer hutt Är alldeeglech gréng Ufuerderungen ze erfëllen, awer net e grousse Fan vun Zaloten ass, firwat drénkt net Är Geméis? Dësen Take on den ëmmer méi populäre grénge Smoothie benotzt nährstoffdichte Kale oder Spinat ausgeglach mat Taart Apel a Bir. Limettejus a Minze ergänzen d'Mëschung, doduerch e Burst vu Goût a Frëschheet.

Skipt den Agavennektar, deen negativ Auswierkungen op Äre Stoffwiessel kann hunn.

Kuckt d'Rezept.

7. Snickers Smoothie

Sidd Dir Loscht op de Schockela-Erdnussgeschmaach vun Ärer Liiblingsséissegkeetsbar, awer wëllt Äre Bluttzocker net erop schécken? Kritt déiselwecht Aromaen ouni d'Spike andeems Dir dëse Candy-inspiréierte Smoothie opweist. Fir manner künstlech Séisser, wiesselt den 1 Iessläffel ouni Zocker-Karamelsirop fir 1 Teelöffel Karamellenextrakt.

Dëse Smoothie ass vill u Protein a Kalzium.

Kuckt d'Rezept.

8. Chia Som, Kokosnoss a Spinat Smoothie

Dëse räichen a cremegen Smoothie enthält nëmme 5 Gramm Kohlenhydraten. Fir d'Kuelenhydrater erof ze halen, benotzt ongeséiss Liicht Kokosnossmëllech. Fir zousätzlech Séissheet empfielt den Autor e puer Stréch mat pulveriséierter Stevia derbäi.

Kuckt d'Rezept.

9.Zockerkrank Haferflock Kaffi Smoothie

Wéi e bessere Wee fir Ären Dag unzefänken wéi mat e puer häerzlechen, faser-dichte Vollkären, plus Kalium a Vitamin C? Déi ongekachte Hafer ginn och resistent Stärke, wat eng exzellent Quell vu Brennstoff fir Darmbakterien ass a kann.

Dëse Kaffi Smoothie packt vill Ernärung an e Glas. Hei sinn e puer Tipps fir dëse Smoothie besser fir Äre Bluttzocker ze maachen:

• Wielt méi kleng Bananen a vergiesst net dës Kuelenhydrater an Ären alldeegleche Grof bäizefügen, sou datt Dir net iwwer Är Lotissement gitt.
• Maacht dëst Rezept a véier Portiounen anstatt zwee.
• Benotzt net séiss Mandel oder Sojamëllech amplaz Mager Mëllech fir d'Kuelenhydrater weider ze reduzéieren.

Kuckt d'Rezept.

10. Berry lecker Nëss Milkshake

Nëss sinn e wichtege Bestanddeel vun all gesondem Iessplang, an dëst Rezept kombinéiert e puer vun den nährstäichsten Zorten, Mandelen a Walnüssen. Plus, Dir kritt Gréng aus dem Kale, Kalzium aus der Mëllech, an Antioxidantien aus den Äerdbier. Dat alles fir nëmme 45 Gramm Kuelenhydrater!

Kuckt d'Rezept.