Ass Diät Soda sécher fir Diabetis?

Inhalt

• Diät Soda an Diabetis
• Fuerschung
• Wat sinn d'Risiken?
• Aspartam an Diabetis
• Fierdeeler an Nodeeler
• Virdeeler fir Diät Soda mat Diabetis ze drénken enthalen
• Cons vu Gedrénks Diät Soda mat Diabetis enthalen
• Alternativen
• Fir matzehuelen

Diät Soda an Diabetis

Gestioun vum Bluttzockerspigel ass en alldeeglecht Zil fir Leit mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis.

Iwwerdeems Zocker iesse verursaacht keng vun den Diabetisypen, ass den Tableau vun de Kohlenhydrat an den Zockergehalt e wichtegen Deel vun der Gestioun vu béiden Diabetis. Gesond iessen an aktiv bleiwen kann och Äert Risiko fir d'Entwécklung vun Typ 2 Diabetis ze reduzéieren.

Iwwergewiicht sinn oder Iwwergewiicht hunn ass verbonne mat der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis. Tatsächlech ass Adipositas eng vun de féierende Grënn vum Typ 2 Diabetis.

Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), méi wéi en Drëttel vun amerikaneschen Erwuessener hunn Adipositas. Adipositas kann Iech zu Risiko fir Diabetis an aner Gesondheetsconditioune stellen.

Iessen héich veraarbechte Liewensmëttel, déi héich an Zocker, ongesond Fette, an eidel Kalorien erhéijen Äre Risiko fir iwwerschësseg Gewiicht ze kréien.

Drénken vun séissem Gedrénks ass och e Risikofaktor fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen. Wann Dir schafft fir Ären Bluttzocker am Scheck ze halen oder Äert Gewiicht ze managen, kënnt Dir Diät Soda wielen.

Niddereg an Kalorien an Zocker, Diät Soda schéngen eng gutt Alternativ zu Zockerdrénken ze sinn. Diät Soda si 99 Prozent Waasser, a wann Dir d'Ernährungsfeiten-Panel kuckt, sollt Dir manner wéi 5 bis 10 Kalorien a manner wéi 1 Gramm Kohlenhydrat pro Portioun gesinn.

Och wann se keen Zocker enthalen, sinn Diät Soda normalerweis mat künstlechen Séissstoffer séiss ginn. Si kënnen natierlechen oder künstlechen Aromen enthalen, Faarwmëttel, Säuren, Konservéierungsmëttel, a Koffein.

Fuerschung

Op enger Zäit gouf et vill Debatt iwwer d'Sécherheet vu künstlechen Séissstoffer. Vill gefaart datt dës Séisser bestëmmte Zorte vu Kriibs verursaachen. Studien, déi an de 1970er gemaach goufen, hunn uginn datt d'kënschtlech Séisser Saccharin mat Blasenkriibs bei männlechen Ratten verbonne war.

Zënter där Zäit ass awer Saccharin als sécher ugesi ginn a sécher an der Liewensmëttelversuergung fir iwwer honnert Joer benotzt. Et ass 300 Mol méi séiss wéi sucrose, oder Dëschzocker, sou kleng Quantitéiten gi benotzt fir Iessen a Gedrénks ze séisséieren.

D'Duerchschnëttspersoun zwénkt manner wéi eng Unzuel Saccharin an engem Joer.

De National Cancer Institute an d'Liewensmëttel an Drogenverwaltung (FDA) ënner villen anere regulatoreschen a professionnelle Organisatiounen betruechten de Séisser sécher.

Aspartame, e weideren allgemengt awer kontroversen Séisser, krut d'Ausbezuele fir 1981 als Zocker Ersatz benotzt.

D'FDA reguléiert kënschtlech Séissstoffer als Liewensmëtteladditive. Et iwwerpréift a stëmmt kënschtlech Séissstoffer ier se verkaaft kënne ginn. E puer Nahrungsergänzungen ginn allgemeng als sécher (GRAS) unerkannt an hunn d'FDA Zoustëmmung.

Aspartam, Saccharin, an Sucralose ginn allgemeng an Diät Soda fonnt, a si sinn all FDA iwwerpréift a guttgeheescht.

Aner allgemeng benotzt sweeteners, approuvéiert fir d'Benotzung vun der FDA, enthalen Virdeel, Acesulfam Kalium, an Neotam.

Wat sinn d'Risiken?

Wärend Diät Softdrinks si sécher, awer si liwweren keng Nährstoffer. Zousätzlech zu Diät Soda, empfielt d'ADA Drénkwaasser, net gesweeten Äis, oder waarme Téi, a glänzend oder infuséiert Waasser, déi ähnlech keng Kalorien a wéineg Nährstoffer hunn.

Och wa se Kuelenhydrater enthalen, Mëllech an 100 Prozent Uebstjus kann als verstänneg Wiel sinn wann Dir d'Nährstoffer berécksiichtegt déi se ubidden. Gitt sécher, Uebstjus ze limitéieren wéinst hirem héijen natierlechen Zockergehalt.

Eng 2000 Studie publizéiert an Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine huet d'Risiken vun drénken Colas bei der Jugend ënnersicht.

D'Etude fonnt datt drénken kohlenséierte Gedrénks verbonne war mat Knochenfracturen bei Teenager Meedercher. Déi meescht vun de Meedercher drénke reegelméisseg Zockerzoustand Soda, während nëmmen 20 Prozent d'Diätversioun drénken.

Och wann d'selwecht net fir Jongen gewise gouf, huet d'Etude Bedenken iwwer Mëllech duerch Soda ersat während enger kritescher Zäit fir d'Schanken Entwécklung.

Diät Sodaverbrauch fir Erwuessener gëtt nëmme problematesch wann d'konsuméiert Quantitéit ganz exzessiv ass. Dëst kann zu méi héije Intakes vu Kaffein féieren, wann d'Gedrénke koffeinéiert sinn.

All Waasser a Molkerei ersetzen oder 100 Prozent Jus mat Diät Soda an der Diät kann zu essentielle Nährstoffer feelen.

Déi akzeptabel deeglech Intake (ADI) ass den Niveau vun der Intake déi als sécher ugesi gëtt. Fir en Erwuessene 150 Pond gewiicht, ass d'ADI 20 zwielef unzeg Softgedrénks oder 97 Päckchen ouni Kalorie-Séisser wéi Aspartam.

Aspartam an Diabetis

Aspartam ass ee vun de meescht benotzten künstlechen Séissstoffer. Markennimm enthalen NutraSweet an Equal. Aspartame ass e kalorienarm Séissstoff, dat 180 Mol méi séiss ass wéi Zocker an dacks als Zockerersatz benotzt.

Et enthält keng Kalorien oder Kuelenhydrater, sou datt et keen Effekt op Bluttzockerspigel huet.

Aspartame ass aus zwee natierlecht verursaacht Aminosaieren, déi Protein Bausteng fir Mënschen sinn.

Dës zwee Aminosaieren - Asparaginsäure a Phenylalanin - ginn a Fleesch, Getreide a Mëllech fonnt. Aspartam brécht an dësen zwou Aminosaieren an eng kleng Quantitéit Methanol, an et accumuléiert net am Kierper.

Déi negativ Press ronderëm Aspartam baséiert meeschtens op Déierstudien.

Well Ratten net op déi selwecht Aart a Weis wéi Mënschen metaboliséieren an déi meescht vun dëse Studien extrem Dosen vun de Séisslings benotzen fir ze testen, reflektéieren d'Resultater net d'Sécherheet vum Aspartam fir Mënschen, déi all Dag eng typesch Betrag benotzt.

En aneren allgemeng héieren urbanen Mythos ass datt d'kënschtlech Séissstoffer Äre Kierper verlaangen no Zocker.

Tatsächlech hunn vill Studien erausfonnt datt Leit, déi vollkalorie Gedrénks duerch kalorienarme Séisser ersat hunn, éischter gesondheetlech Diätwahlen maachen an manner Séissegkeeten iessen, duerno Gewiicht verléieren.

Fierdeeler an Nodeeler

Wann et ëm Diät Soda an Diabetis geet, ginn et béid Virdeeler a Nodeeler ze berécksiichtegen.

Virdeeler fir Diät Soda mat Diabetis ze drénken enthalen

• Et enthält manner Kuelenhydrater wéi e normale Soda.
• Et verréit d'Zuckerlust ouni Zockeroflaascht.
• Dir konsuméiere vill manner Kalorien.

Cons vu Gedrénks Diät Soda mat Diabetis enthalen

• Dir konsuméiert wéineg bis keng Kalorien awer kritt kee Ernärungsvirdeel.
• Et ass voll vu potenziell schiedlech Zousatzstoffer.
• Langfristeg Diät Soda drénken ass ëmmer nach mat Gewiichtsgewënn an aner Gesondheetsrisiken verbonnen.
• Fuerschung weist e erhéicht Risiko fir Diabetis a metabolescht Syndrom mat béide Diät Soda a reegelméissegen Soda.

Alternativen

Iwwerdeems Waasser déi Top Empfehlung fir Hydratioun ass, léiwer déi meescht Leit Gedrénks mat e bësse Goût derbäi. Wann Dir léiwer net fir eng Diät Soda z'erreechen, ginn et e puer super Optiounen amplaz ze wielen.

Mëllech ass och eng akzeptabel Wiel, awer et ass besser fir séiss Mëllech ze limitéieren, sou wéi Schockela Mëllech), an d'Kuelhydrater ze verfollegen, well Kuh, Reis, a Soja Mëllech all enthale Kuelenhydrater.

Aner net-Mëllechmëllech Alternativen hu vläicht manner Kuelenhydrater, awer si feelen den Nährwert vun der Kéiemëllech oder Soja Mëllech.

Ongesweeten Téi ass eng aner Optioun. Egal ob Dir léiwer waarm oder kal sidd, kënnt Dir aus enger grousser Unzuel vu verschiddenen Aromen an Zorten Téi wielen. Denkt drun datt en natierleche Séisser wéi Hunneg Kohbhydrat bäidréit a Bluttzockerspigel erhéijen.

Schlussendlech, wann Dir am Zweiwel sidd, probéiert Uebstinfuséiert Waasser. Dir kënnt Uebst (besonnesch Beeren), Gurken, Zitroun, a Kraider (wéi Basil a Minze) an Äert Waasser. Glühwäin ass och eng gutt Optioun, soulaang et als Kuelenhydrater- a Kalorienfräi ass.

Fir matzehuelen

Ob et Gewiicht ze verléieren oder Diabetis managen, proaktiv ginn d'Zockerverbrauch ze reduzéieren ass e positiven Schrëtt. Wiessel op Diät Soda kann hëllefen Äert Zil z'erreechen.

E Null-Kalorie Getränk drénken kann eng besser Optioun sinn wéi déi zocker Varietéit, an et gi vill akzeptabel Séisser Wiel.

Sidd Iech bewosst Är Iessgewunnechten, kierperlech Aktivitéit, a Gedrénkswahlen. Dëst wäert Iech besser hëllefen Är Bluttzockerspigel ze managen.