Natierlech Heilmittel fir Perimenopause

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Ginseng
• 2. Schwaarz Kohosh
• 3. Soja
• 4. Vitamin D
• 5. Wild Yam
• 6. Yoga
• 7. Franséisch maritime Pinien Rinde Extrakt
• 8. Dong Quai
• Risiken a Komplikatiounen
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Perimenopause ass Ären natierlechen Iwwergang fir manner Östrogen ze produzéieren. Wéi Är Eierstécker manner vum Östrogen Hormon produzéieren, ginn Är Perioden onregelméisseg. Dir kënnt ufänken Perioden auszeschalten. Eventuell wäert Äre monatlechen Zyklus komplett ophalen. Wann Dir e Joer fort sidd ouni eng Periode ze sinn, hutt Dir voll der Menopause erreecht. Fir déi duerchschnëttlech amerikanesch Fra, passéiert dat ronderëm Alter 51. D'Symptomer verbonne mat der Perimenopause kënnen iwwerall vun e puer Méint bis e puer Joer daueren.

De menstruellen Iwwergang ass geprägt vun Ärem Kierper Upassung un neien Hormon Niveauen. Dëst kann Symptomer vun vaginale Trockenheet bréngen, waarme Blitzen, a Schwieregkeete mam Schlof. Äre Sexdréier kann erofgoen an Ären Metabolismus ka verlangsamen. Dës Symptomer kënne mat Rezept hormonell Ersatz behandelt ginn, awer Dir wëllt als éischt Heelmëttel probéieren. Weiderliesen fir erauszefannen iwwer Heelmëttel fir Perimenopause.

1. Ginseng

Buedem Ginsengwurzel kann als Téi verbraucht ginn oder an enger Kapselform geholl ginn. Et ass zougänglech an de meeschte Medikamenter, e puer Supermarchéen, an online. Ginseng gouf zënter Jorhonnerte als Berouegungsmëttel an asiatesche Länner benotzt. Och wann et kee Beweis gëtt datt Ginseng waarm Blëtzer behandele kënnen, goufen déi berouegend Effekter vu Ginseng fonnt fir d'Qualitéit an d'Dauer vun Ärem Schlof ze verbesseren.

2. Schwaarz Kohosh

Black cohosh ass eng Kraider, déi gebierteg ass fir Nordamerika. Déi Wuerzelen vu schwaarze Kohosh ginn zu enger Ernärungsergänzung gegrënnt. Schwaarze Kohosh ass ee vun de populäersten natierlechen Heelmëttel, déi Frae fir Menopause Symptomer benotzen. Awer et ass konfliktend Beweiser iwwer wéi effektiv et ass. Op d'mannst eng Iwwerpréiwung vu placebo-kontrolléiertéierte Studien mat schwaarzer Kohosh fir Menopause Symptomer uginn datt et hëlleft mat der Menopause Symptomer.

3. Soja

Äert Ernärung z'änneren fir méi Sojaprodukter z'ënnerhalen kann Är Menopause Symptomer leiden. Soja enthält eng plantebaséiert Östrogen genannt Isoflavone, sou datt et Iech hëllefe sech un déi méi kleng Quantitéiten un Östrogen unzepassen, déi Äre Kierper elo produzéiert. Hot Blëtzer, Nuetswéi, an och vaginale Trockenheet kënne mat dësem Heil verbessert ginn. Soja, Edamame, Tofu, an Soja Mëllech sinn déi direktste Weeër fir méi Soja an Ärer Diät z'integréieren. Dir kënnt och Sojaextrakt kafen fir Är Symptomer ze benotzen.

4. Vitamin D

Wann Är Ovarien ophalen Östrogen ze produzéieren, sidd Dir an enger héijer Risikokategorie fir d'Osteoporose z'entwéckelen. Eng Vitamin D Ergänzung huelen kann net d'hëtzen Blëtzen oder vaginale Trockenheet verbesseren, awer et wäert hëllefen Är Schanken méi staark ze maachen. Vitamin D kann och Är Stëmmung erhéijen, wat Är Selbst Perceptioun kann hëllefen an Är Emotiounen stabiliséieren.

5. Wild Yam

Wild Yam ass eng botanesch déi potenziell estrogenesch Aktivitéit huet. Dëst bedeit datt Wild Yam Ergänzungen d'Effekter vum Östrogen op Ärem Kierper mimiséieren. Fuerscher fuerdere méi Studien iwwer de Wee Planzenextrakter wéi rout Yam kënne Frae bei der Perimenopause hëllefen. Aktuell Fuerschung weist datt Wild Yam net sou effektiv ass wéi aner Heelmëttel. Wann Dir wëllt Wild Yam probéieren, kënnt Dir eng Creme kafen fir topesch ze bewerben, oder d'Extrakt a Pilleform huelen.

6. Yoga

Yoga ass eng populär Praxis fir Frae ginn, déi vun der Insomnia, Stëmmungsschwankungen, a Hëtzewänn als Resultat vun der Menopause beaflosst ginn. Studien hindeit datt Yoga hëllefe kann besser schlofen an eng méi stabil Stëmmung wärend der Perimenopause resultéieren. Yoga léieren an engem Coursen Ëmfeld oder doheem üben mat Internet Tutorials kann och d'Mindfulness verbesseren an e friddlecht Gefill an Ärem Alldag bréngen.

7. Franséisch maritime Pinien Rinde Extrakt

Pinien Rinde Extrakt gëtt och Pycnogenol genannt. Et kann online kaaft ginn oder an e puer Gesondheetsiessen Geschäfter. Dësen Extrakt besteet aus Planzbaséiert Hormonen an organeschen Chemikalien genannt Flavonoiden. Eng Studie huet festgestallt datt de Pycnogenol am Laaf vu véier Woche wesentlech verbessert Hot Blitzes an aner Menopause Symptomer huet.

8. Dong Quai

Dong Quai ass e Recours aus der traditioneller chinesescher Medizin. D'Wurzel vun dëser Planz gëtt als Tinktur, als Extrakt an als Téi benotzt. D'Virdeeler vum Gebrauch vun Dong Quai fir Perimenopause sinn net kloer. Och wa verschidde Frae sech besser driwwer mellen nodeems se se benotzt hunn, huet eng Iwwerpréiwung vun nethormonaler Therapien fir Perimenopause uginn datt den Dong Quai keen Effekt op Héichhirzen an aner Symptomer hat. Dir kënnt Dong Quai probéieren andeems en Kraiderergänzung hëlt oder Téi aus engem Dong Quai Téi Sak drénkt.

Risiken a Komplikatiounen

Bewosst all potenziell Interaktiounen vu Kraiderergänzungen ier Dir probéiert e Mëttel. Soja Produkter kënne mat Antidepressiva an syntheteschen Östrogen interagéieren, a kënnen Äert Risiko fir aner Gesondheetsbedéngungen erhéijen. Ginseng kann tatsächlech Insomnia a Kappwéi verursaache wann Dir ze vill dovun hëlt.

Wann Dir d'Noutwendegkeet fillt fir natierlech Remedies fir Är Perimenopause Symptomer ze probéieren, probéiert et gläichzäiteg. Iwwerwältegt Äre Kierper net wann et sech un en neie normalen Gläichgewiicht vun Hormonen upassen.

Haalt d'Kommunikatiounslinne mat Ärem Dokter op. Wann alternativ Medizin Är Symptomer net a Bucht hält, musst Dir synthetesch Östrogen oder méi traditionell Menopause Behandlung nodenken.

Fir matzehuelen

Et gëtt e puer Beweiser datt natierlech Heelmëttel hëllefe kënne mat de Blëtz an Nuets Schweess Symptomer vun der Perimenopause. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze verstoen wéi eng Heelmëttel déi effektiv sinn. E puer Heelmëttel kënnen net fir jiddereen funktionnéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Är Perimenopausesymptomer Är Schlofqualitéit oder Är Relatiounen staark beaflossen.