Dëst Allgemeng Angschtzymptom Maacht mech wéi Realitéit rutscht

Inhalt

• Konfrontéiere vum schreckendste Symptom vu mengem Besuergnëss
• Zréck op d'Realitéit andeems ech meng Unreality akzeptéieren

Gesondheet a Wellness beréiert jidderee vun eis anescht. Dëst ass eng Persoun d'Geschicht.

Et war wéi d'Welt aus Wax gemaach gouf.

Déi éischte Kéier hunn ech et gefillt, sinn ech duerch d'Stroosse vun New York City gaang. Ech hu mech Méint gefaart wéi ech Panikattacke beim Waken hunn, wärend ech léiert, wärend hannert engem Cab.

Ech sinn opgehalen de Subway ze huelen a war ze schaffen, wou op eemol d'Gebaier ronderëm mech ugefaang ze schimmeren wéi hir Atomer net anhalen. Si waren ze hell, immateriell a schüttelen wéi Flip-Buch Cartoons.

Ech hunn och kee wierklech gefillt.

Meng Hand huet schaarf ausgesinn an et huet mech kloer ageliwwert fillen de Gedanken, réckelen Är Hand, echo cavernously a mengem Kapp - an da gesinn meng Hand sech beweegen. De ganzen Prozess, deen automatesch, direkt, an onkompatibel war, war gebrach.

Et war wéi wann ech en Äussere Beobachter vu menge Bunnprozesser wär, wat mech e Friemen a mengem eegene Kierper a Geescht mécht. Ech hat gefaart datt ech mech géifen un d'Realitéit verléieren, déi mech schon ustrengend a bewosst gefillt hunn duerch e schwéiere Blummen vun der Liewensangschtzäiten an der Panik.

Ech hu Realitéit gefillt datt eng Woch méi spéit verschwonnen ass, wéi ech eng vun de gréisste Panikattacken vu mengem Liewen hat.

Ech war op mengem Canapé, meng Hänn sinn an Klauen gefruerert, d'EMTs kruten mat enger Sauerstoffmaske an d'EpiPen iwwer mech. Ech hu gemengt wéi ech an engem Dram sinn an alles wier hyperreal - Faarwen ze hell, d'Leit ze no, a riseg Clown-ähnlech Leit.

Mäi Schädel huet ze enk gefillt an meng Hoer verletzt. Ech konnt mech aus eegenen Aen gesinn a mech selwer ze haart a mengem Gehir héieren.

Ausser datt ech déif onbequem an ofgelenkt war, wat et nach méi schaureg gemaach huet, war datt ech keng Ahnung hat wat et war.

Ech hunn geduecht et war eng Indikatioun fir total Wahnsinn, wat mech méi Angscht a Panik verursaacht. Et war en zerstéierende Zyklus.

Et wier e Joerzéngt ier ech d'Begrëffer Derealisatioun an Depersonaliséierung héieren.

Och wann ee vun de meescht allgemengt Symptomer vun Angschtzoustänn a Panikerkrankheet ass, ass et eent dat Dokteren, Therapeuten a Leit mat Besuergnëss selten schwätzen.

Ee Grond Dokteren hu vläicht manner derealisatioun fir Patienten ze nennen, kéint sinn, well wann et mat Panik assoziéiert ass, ass et net ganz kloer wat et verursaacht. A firwat et fir e puer Leit mat Angscht geschitt an net fir anerer.

Konfrontéiere vum schreckendste Symptom vu mengem Besuergnëss

No der National Alliance on Mental Krankheet, ongeféier d'Halschent vun den US Erwuessenen wäerten op d'mannst eng Depersonaliséierung / Derealiséierungs Episode an hirem Liewen erliewen.

D'Mayo Klinik beschreift d'Conditioun wéi "selwer aus Ärem Kierper observéiert" oder "e Sënn datt d'Saachen ronderëm Iech net wierklech sinn."

Depersonaliséierung verzerrt sech selwer: "Dee Sënn datt Äre Kierper, Been, oder Äerm verzerrt, vergréissert oder geschrumpft ginn, oder datt Äre Kapp a Koteng gewéckelt ass."

Derealiséierung ofgeleet der Äussewelt, wouduerch ee sech fillt, "emotional verbonne vu Leit, un deenen Dir egal sidd." Är Ëmfeld erschéngt "verzerrt, onschlecht, faarweg, zweedimensional oder künstlech."

Wéi och ëmmer, d'Konditioune ginn dacks austauschbar benotzt, an d'Diagnos an d'Behandlung sinn dacks d'selwecht.

Finanzéierung fir Gesondheetsfuerschung bericht datt Stress an Angscht déi primär Ursaachen vun der Derealisatioun sinn, an datt d'Fraen zweemol esou wahrscheinlech et als Männer erliewen. Bis zu 66 Prozent vu Leit, déi en Trauma erliewen, wäerten eng Form vun derealiséierung hunn.

E Gefill vun Onrealitéit ass iwwer mech an Zäite vun enger erhéierter Angscht komm, awer och zoufälleg - wärend ech meng Zänn mat der onsécher Gefill geprägt hunn, datt d'Reflexioun am Spigel net mech war. Oder Dessert iesse bei engem Dinnerfest, wann op eemol mäi beschte Frënd d'Gesiicht ausgesinn huet wéi wann et aus Lehm gemaach an duerch en auslännesche Geescht animéiert gouf.

An der Mëtt vun der Nuecht erwächen ass besonnesch grujeleg, erschéngt am Bett intensiv desorientéiert, ze akut vu mengem eegene Bewosstsinn a Kierper.

Et war ee vun de schrecklechsten an haltbarste Symptomer vu menger Angschtstéierung, länger Méint nodeems d'akute Panikattacken a Phobien erliichtert waren.

Wann ech ugefang hunn mam Therapeut ze gesinn, hunn ech dëst Symptom beschreift, besuergt iwwer meng Geescht.

Hie souz a sengem iwwerdriwwe Lieder Stull, ganz roueg. Hien huet mech verséchert, datt wärend bizarr a grujeleg, derealisatioun net geféierlech ass - an ass tatsächlech relativ heefeg.

Seng physiologesch Erklärung huet e puer vu menger Angscht erliichtert. "Adrenalin vu längerer Ängscht ëmgeleet Blutt aus dem Gehir op déi grouss Muskelen - d'Quads an d'Bizeps - sou datt Dir kämpfe oder flüchten. Et schéckt och Äert Blutt an Äre Kär, sou datt wann Är Extremitéite geschnidde ginn, net zum Doud blouf. Mat der Viruleedung vu Blutt aus dem Gehir, fille vill e Gefill vu Liichtgewiicht an derealiséierung oder Depersonaliséierung. Et ass tatsächlech eng vun den heefegsten Reklamatioune vu Besuergnëss, “sot hien.

„Och wann nervös sinn, tendéieren d'Leit ze otmen, dat änneren d'Zesummesetzung vu Bluttgas, wat beaflosst wéi d'Gehir funktionnéiert. Well ängschtlech Leit kënnen hire Kierper hypervigilant sinn, bemierken se dës subtil Verännerungen déi anerer net géifen an interpretéieren se als geféierlech. Well dëst Angscht viru sech huet, si si weider hyperventiléiert an d'Dealisatioun verschlechtert sech ëmmer méi schlecht. "

Zréck op d'Realitéit andeems ech meng Unreality akzeptéieren

Depersonaliséierung kann eng eege Stéierung sinn, oder e Symptom vun Depressioun, Drogenverbrauch oder psychotropesche Medikamenter.

Awer wann et als Symptom vu schwéieren oder laangem Stress a Besuergnëss geschitt, sinn Experten averstanen datt et net geféierlech ass - oder en Zeeche vu Psychose - wéi vill Leit fäerten.

Tatsächlech ass de séiersten Wee fir de Gehir an den normale Fonctionnement zréckzekréien ass d'Angscht a Panik ze deeskaléieren, wat dacks heescht déi dissociativ Gefiller mat roueg an Akzeptanz ze begéinen, eng Herculean Aufgab als éischt.

Mäin Therapeut huet erkläert datt Adrenalin an zwou bis dräi Minutten metaboliséiert gëtt. Wann een sech ka berouegen an hir Angscht virun der Derealiséierung, da wäert d'Produktioun vun Adrenalin ophalen, de Kierper kann et eliminéieren, an d'Gefill wäert méi séier passéieren.

Ech hu fonnt datt d'Nolauschteren op berouegend, vertraut Musek, Waasser drénken, déif Atmung üben, an d'Uschlëss ulauschteren kann hëllefen de Fokus vum komeschen zingende Bewosstsinn ze huelen an mech a mengem Kierper zréckzebréngen.

Kognitiv Verhalenstherapie huet och gewisen als eng vun den effektivsten Behandlungen fir angstgefouert Depersonaliséierung / Derealisatioun. Et kann hëllefen de Geescht ze trainéieren ewech Obsessioun iwwer de lästegen Zoustand, an hëlleft Iech Fäegkeeten an Tools ze bauen fir d'Opmierksamkeet ze rediréieren wou Dir wëllt et goen.

Wéi intensiv an iwwergräifend wéi et fillt, hält derealisatioun mat der Zäit.

Ech hu fréier et e puer Mol am Dag, all Dag, an et war onheemlech ofgelenkt, onbequem, an Angscht.

Wärend ech geléiert, akafen, gefuer sinn, oder Téi mat engem Frënd war, géif et e Schock duerch mech schécken an ech hätt missen zréck an d'Bett, an den Telefon mat engem Frënd oder an engem anere sécher Raum fir mat der Angscht ze këmmeren opgeworf. Awer sou wéi ech geléiert hunn net mat Terror ze reagéieren - wéi ech geléiert hunn derealisatioun ze ignoréieren mat dem Vertrauen datt et mech net zu Wahnsinn géif katapultéieren - goufen d'Episode méi kuerz, méi mild a manner dacks.

Ech erliewen ëmmer nach Onrealitéit heiansdo, awer elo ignoréiere se an et verschwennt eventuell. Heiansdo bannent Minutten. Heiansdo dauert et eng Stonn.

Besuergnëss ass eng Ligen. Et seet Iech datt Dir a stierflecher Gefor sidd wann Dir sécher sidd.

Derealisatioun ass ee vun de Leed vun der Angscht déi mir musse kucken fir eis Fräiheet a Komfort ze gewannen. Wann Dir e Gefill fillt, schwätzt zréck.

Ech sinn ech selwer; d'Welt ass hei; Ech sinn sécher.

D'Gila Lyons 'Wierk ass erschéngtD'New York Times, Kosmopolitesch,Salon,Vox, a méi. Hatts op der Aarbecht op engem Memoir iwwer eng natierlech Kur fir Angschtzoustänn a Panikerkrankheet ze sichen, awer falen zum Underbelly vun der alternativer Gesondheetsbewegung. Links zu publizéiert Aarbecht fannt Dir opwww.gilalyons.comAn. Connect mat hatt opTwitter,Instagram, anLinkedIn.