Wat kann ech maachen fir emotional emotional Iessen ze stoppen?

Inhalt

• Q: Ech hätt mech als Perfektionnist ugesinn, awer ech sinn och ängschtlech an e Propretateur. Wann ech nervös ginn, fille ech och d'Noutwendegkeet alles ronderëm mech ze iessen, an ech kann net ophalen! Wat kann ech maachen fir emotional emotional ze stoppen?

Fir onroueg Emotiounen unzegoen, musse mer eis froen firwat schmerzhafte Emotiounen Angscht fir eis sinn.

Q: Ech hätt mech als Perfektionnist ugesinn, awer ech sinn och ängschtlech an e Propretateur. Wann ech nervös ginn, fille ech och d'Noutwendegkeet alles ronderëm mech ze iessen, an ech kann net ophalen! Wat kann ech maachen fir emotional emotional ze stoppen?

Emotional Ernärung ass e Verféierungsmechanismus, deen ustrengend Emotiounen hale kann, wéi Angscht, Trauregkeet, a Roserei undercover.

An enger Ëmfro hunn 38 Prozent vun den Erwuessene verroden datt Stress hinnen iwwerschësseg hätt, an 49 Prozent soten datt se wöchentlech iwwerschätzt goufen.

Hei ass wat kann geschéien: Loosst eis soen datt Dir e frendlechen Termin op der Aarbecht hutt, awer de Gedanke fir Äre Projet unzefänken ausléist onberechbar Angst. Fir dës icky Emotioun ze vermeiden, frot Dir andeems Dir anstatt e Stéck Schockela oder e Stéck Pie kritt.

An esou Fäll gëtt emotional Ernärung eng Bandage déi temporär d'Dier op Angscht schleeft.

Net nëmmen dat, awer d'Iessen vun zockere Liewensmëttel verursaache och de Gehir fir "feel-good" Neurotransmitter wéi Dopamin ze befreien, wat Är Stëmmung erhéngert - op d'mannst temporär.

Wat ass de Schlëssel fir dëst Verhalen z'entwéckelen? D'Bremsen op emotional emotional Ernährung setzen, erfuerdert méi equilibréiert Weeër fir lästeg Emotiounen ze këmmeren.

Fir dëst ze maachen, musse mir eis froen firwat fille schmerzhafte Emotiounen ass sou onsécher fir eis. Dir kënnt ufänken mat dëser einfacher Fro ze stellen: "Wann ech mech Angschtgefill hunn, wéi e Signal schéckt mengem Kierper un mech?"

Zum Beispill, wirkt Ären Bauch? Gitt Är Atmung flaach? Race Ären Häerz? All dës Sensatiounen sinn de Kierper vum Wee fir eis op Emotiounen ze alarméieren déi musse bemierkt ginn.

Nodeems Dir dës fléissend Gefiller erkannt hutt, probéiert eng Aktivitéit ze maachen, wéi eng bewosst Atmungsübung, journaléieren, oder mat engem vertrauene Frënd schwätzen. Wa mir oppassen op alles wat eis leet, fänkt Angscht säi Grëff ze verléieren, sou datt schlechte kierperlech Mechanismen - wéi emotional Ernärung - verschwannen.

De Juli Fraga lieft zu San Francisco mat hirem Mann, senger Duechter, an zwou Kazen. Hir Schreift ass an der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, der Wëssenschaft vun eis, der Lily, a Vice opgetaucht. Als Psychologin huet si gär iwwer Mental Gesondheet a Wellness geschriwwen. Wann hatt net schafft, genéisst se Akafen, Liesen a lauschtert lieweg Musek. Dir kënnt hatt op fannen Twitter.