Dëst ass Wéi ech meng Depressioun a Scheck an der Vakanz halen

Inhalt

• Meng Strategien fir ze këmmeren
• 1. Fokusséiert manner op Detailer
• 2. Vermeit soziale Medien
• 3. Huelt Iech Zäit fir mech

Wann ech un d'Vakanz denken, sinn déi éischt Saachen, déi an de Gedanken kommen: Freed, Generositéit, a vu beléiften Leit ëmgi sinn.

Awer d'Wourecht ass, dat ass net wéi meng Vakanz tatsächlech geet. A wärend dës Zäit vum Joer dat ass, wat ech mech erënneren wéi ech e Kand war, ass et eng Geleeënheet, déi ech léiwer elo Fräilous. Dat ass well, wann ech weider reflektéieren, verschidde Gefiller an Emotiounen ufänken ze erschéngen:

Besuergnëss, Angscht, Panik, an Depressioun.

Wärend ech gär Kaddoen fir déi beléiften ginn, ass de Gedanken net eraus ze picken déi perfekt bréngt mech gär zu Tréinen. Also ech ginn ëmmer iwwerboard. A wann ech mech a menge soziale Mediegriffen ugemellt hunn a Koppelen op Vakanzeausfaart gesinn, realiséiere ech mech wéi eleng ech mech eigentlech fillt.

Et ass wéi wa fréiere Méint vu Fortschrëtter net wichteg sinn an ech just en Zoll ewech sinn fir zréck op meng déifste Luuchten zréckzekommen. Meng Angscht an Depressioun ginn op nei Héichte wärend der Vakanz. A well ech probéieren mech selwer ze halen, kann ech net kontrolléieren wéi reizbar ech ginn aner. Probéieren et op engem normale Dag ze halen ass schwéier genuch, loosst Iech op Deeg wou Dir Iech besonnesch iwwerwältegt fillt. Ech fänken u méng Fortschrëtter ze froen, meng Medikamenter, meng Beroder an wéi ech appréciéiert vu menge “beléiften” sinn.

Dëst sinn d'Zäiten wou ech eleng wëll gelooss ginn an keng Interaktioun mat iergendeen hunn, just fir z'entwéckelen.

Meng Strategien fir ze këmmeren

Déi lescht zwou Vakanzenzäiten ware bei wäitem déi schwéierst, mat deenen ech beschäftegt hunn. Ech war duerch e breakup, während ech gläichzäiteg meng Schluecht mat Angscht an Depressioun verstoppt hunn. An doniewent hunn ech mech net wierklech mat menge Frënn oder der Famill verbonnen.

Glécklecherweis geännert ech dëst Joer de Wee wéi ech mat mengem Angschtzoustand, Panik, an Depressioun ëmgoen. Wéi geet dat? Andeems Dir drun erënnert, datt och wann Dir an de Vakanzen erwaart Iech zréckzeginn an aner Leit ze Freed ze maachen, kënnt Dir Är eege mental Gesondheet einfach net ignoréieren.

Nodeems ech ville Mol mam Beroder geschwat hunn iwwer Selbstfleeg Tricks, léieren ech mäi Wuelbefannen ze managen andeems ech net op Perfekt striewen. Dëst sinn e puer vun den Tricken déi hëllefe mir op der Streck ze halen!

1. Fokusséiert manner op Detailer

Meng Angscht kann sech iwwerwältegend fillen, an dëst ass deelweis well ech alles brauche fir e Bild-perfekt ze maachen. Wann ech alles soen, mengen ech wierklech jiddwereen eenzeg DetailAn. Ech denken, datt wann d'Detailer net just richteg sinn, da géif déi ganz Vakanz falsch goen. Dëst Joer wäert ech manner op d'Detailer fokusséieren, a méi op d'Erënnerungen, déi jidderee vun der Vakanz ofhëlt.

Also hunn ech e Plang opgeschriwwen fir ze hëllefen e bësse vun där Angscht ze entlaaschten. Ech machen Cookien mat menger Liiblingspersoun, déi a mengem Fall meng Mamm ass. Mir wäerten dëst zu enger fun Occasioun mat engem Kapital maachen FAn. Wann een mech ofgelenkt huet, d'Cookien ze dekoréieren, erlaben ech mech un d'Aktivitéit ze genéissen anstatt et ze fäerten!

2. Vermeit soziale Medien

Ëmgank mat Depressiounen iwwer d'Vakanz ass schrecklech. Ech mengen et wier besser fir mech dobannen ze bleiwen a sech selwer ze isoléieren, anstatt d'Vakanzepläng vun iergendeen opzesetzen. Awer wann ech dat maachen, schléissen ech op all meng Liiblingssocial Medien Websäiten a falen an e verschlechtertem mentalen Zoustand. Dëst Joer hunn ech e Gelübd gemaach fir méi op meng ze fokusséieren eege Vakanz, amplaz et mat all de Leit ze vergläichen déi ech op de soziale Medien verfollegen.

Duerch meng Vakanz net mat aneren ze vergläichen, spieren ech den stännegen Drock net fir meng Vakanzedetailer perfekt ze maachen. De Wee wéi ech plangen dëst ze maachen ass duerch Bleiwen aus de Sozial Medien Lach. Ech läschen d'Apps aus mengem Telefon, sou kann ech se nëmmen iwwer mäi Computeren Heem kréien. Dëst gëtt mech méi Zäit fir d'Firma vun deenen ronderëm mech ze genéissen an hëlleft mech ze verstoe vun déif Béien.

3. Huelt Iech Zäit fir mech

Ech sinn immens dankbar datt ech an de Feierdeeg duerch déi beléifte Leit ëmgi sinn. Saachen ze maachen déi e bësse méi relax sinn e super Wee fir Angscht an Depressioun ze reduzéieren. Wann ech gesot hunn, et ass sou wichteg fir sech Zäit ze huelen. Duerfir maachen ech et dëst Joer eng grouss Prioritéit fir z'entspanen an z'entspanen andeems ech mech op meng mental Gesondheet fokusséieren.

Ech plangen u Saachen ze schaffen déi mech glécklech an entspaant fillen. Molerei, Fotografie, Liesen, Schreiwen, a Spazéieren sinn nëmmen e puer vun de Saachen, déi ech wärend menger Zäitzäit maachen, ewech vu jidderengem. Ech denken dat ass essentiell, well an der Vakanz ass et beschäftegt! Egal ob et Kaddos Shopping, Vakanttraditiounen, oder Leit déi aus der Stad besichen, ech fannen mech dauernd vu Leit ëmgi. Och wann dat eng wonnerbar Saach ass, ass et och wichteg fir selwer relax ze maachen.

Ech mengen et ass net nëmmen entscheedend ze bemierken wann Dir Zäit eleng braucht, awer och fir anerer ze kommunizéieren datt Dir e bëssen Ënnerzäit brauch fir Äert Geescht vum Vakanzenstress ze läschen.

Dëst Joer sinn ech dervun der Vakanz erëm besonnesch gutt ze fillen. Fir den "Zauber" vun de Feierdeeg ze fillen, iwwer déi jidderee schwätzt, anstatt a mengem groussen Drock a Depressiounen ze falen. Dës Tipps hëllefe mir d'Leit ronderëm mech ze genéissen an och meng eegen Firma ze genéissen. Hei ass d'Kontroll ze huelen!

Wann Dir oder een deen Dir wësst Symptomer vun Depressioun oder Angst erliewt, erreecht Äre Dokter fir Ënnerstëtzung a Behandlungsoptiounen. Et gi verschidde Forme vu Support verfügbar. Préift eis mental Gesondheetsressourcen Säit fir méi Hëllef.

D'Bretany Ann ass e professionnellen Interieur Stylist a Liewenswandel Mental Gesondheetsadvokat. Ursprénglech vun enger klenger Stad zu Saskatchewan, ass si op Calgary geplënnert, wou si hir Passioun als Design realiséiert huet. Also, se huet e Blog ugefaang, Der Schéinheet & Design, wat schliisslech zu enger Karriär am Freelance Schreiwen an Interieur Styling gefouert huet. Connect mat hir op hirem Instagram oder blog.