8 Alternativ Mental Gesondheetstherapien, erkläert

Inhalt

• Konschttherapie
• Danz oder Bewegungstherapie
• Hypnotherapie
• Lach Therapie
• Liicht Therapie
• Musek Therapie
• Primärtherapie
• Wilderness Therapie
• Bewäertung fir

Scoot eriwwer, Dr Freud. Eng Vielfalt vun alternativen Therapien veränneren d'Weeër wéi mir mental Wellness ugoen. Och wann Diskussiounstherapie lieweg a gutt ass, kënnen nei Approche entweder als Stand-alone oder Verbesserunge vun der Standardpsychologescher Behandlung déngen, ofhängeg vun de Bedierfnesser vun engem bestëmmte Patient. Follegt wéi mir dës Therapien sortéieren a léiere wéi e puer Leit zeechnen, danzen, laachen, a vläicht souguer hypnotiséiere fir besser Gesondheet.

Konschttherapie

Daten zréck an d'40er Joren, Konschttherapie benotzt de kreative Prozess fir Clienten ze hëllefen hir Emotiounen z'entdecken an ze versöhnen, Selbstbewosstsinn z'entwéckelen, Angscht ze reduzéieren, Trauma ze këmmeren, Verhalen ze managen, a Selbstschätzung ze erhéijen. Konschttherapie ass besonnesch nëtzlech a Fäll vun Trauma, well et de Patienten eng "visuell Sprooch" gëtt fir ze benotzen wa se d'Wierder feelen fir hir Gefiller auszedrécken. Fir dës Prozesser z'erméiglechen, gi Konschttherapeuten (déi verlaangt sinn e Master ofzeschléissen fir ze üben) an der mënschlecher Entwécklung, Psychologie a Berodung trainéiert. Verschidde Studien ënnerstëtzen d'Effizienz vun der Therapie, feststellen datt et hëllefe kann Leit mat geeschtege Stéierungen ze rehabilitéieren an de mentalen Ausbléck bei Fraen ze verbesseren, déi un Onfruchtbarkeet stinn.

Danz oder Bewegungstherapie

Danz (och bekannt als Bewegungstherapie) Therapie implizéiert d'therapeutesch Notzung vu Bewegung fir Zougang zu Kreativitéit an Emotiounen ze kréien an emotional, mental, kierperlech a sozial Gesondheet ze förderen, an et gouf als Ergänzung fir d'westlech Medezin zënter de 1940er benotzt. Baséierend op der Verbindung tëscht Kierper, Geescht a Geescht, encouragéiert d'Therapie d'Selbstexploratioun duerch expressiv Bewegung. E puer Studien hu festgestallt datt Danztherapie d'Symptomer vun Depressioun verbessere kann a Gesondheet a Wuelbefannen förderen, awer aner Fuerscher bleiwen skeptesch iwwer d'Virdeeler vun der Therapie.

Hypnotherapie

An enger Hypnotherapie Sessioun gi Clienten an e fokusséierten Zoustand vun déiwer Entspanung guidéiert. Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen ass eng hypnotiséiert Persoun op kee Fall "geschlof"; si sinn tatsächlech an engem verstäerkten Zoustand. D'Intent ass de bewosst (oder analytesche) Geescht ze berouegen, sou datt den Ënnerbewosstsinn (oder net-analyteschen) Geescht op d'Uewerfläch kënnt. Den Therapeut proposéiert dann Iddien (Spanne sinn net wierklech sou grujeleg) oder Liewensstil Ännerungen (opzehalen fëmmen) dem Patient. D'Iddi ass datt dës Intentiounen an der Psyche vun der Persoun gepflanzt ginn an zu positiven Ännerungen no der Sessioun féieren. Dat gesot, Hypnotherapeuten betounen datt Clienten ëmmer a Kontroll sinn, och wann den Therapeut Suggestioune mécht.

Hypnotherapie gouf fir Joerhonnerte als Method fir Schmerzkontrolle benotzt. Et ass och gewise ginn fir mat Entspanung a Stressmanagement ze hëllefen, an Hypnotherapeuten behaapten datt et och hëllefe kann fir eng Vielfalt vu psychologeschen, emotionalen a kierperleche Stéierungen ze behandelen, vu Ofhängegkeeten a Phobien ze iwwerwannen bis e Stamm ophalen a Schmerz reduzéieren. Zur selwechter Zäit gouf et vun e puer Experten am mentale Gesondheetsberäich entlooss fir net de Clienten ze hëllefen d'Wurzelursachen vun hire mentalen Gesondheetsprobleemer ze verstoen-Patienten méi ufälleg fir Réckwee ze loossen.

Lach Therapie

Laachen Therapie (och Humor Therapie genannt) ass op d'Virdeeler vum Laachen gegrënnt, déi d'Reduktioun vun Depressioun a Besuergnëss enthalen, d'Immunitéit erhéijen an eng positiv Stëmmung förderen. D'Therapie benotzt Humor fir d'Gesondheet a Wellness ze promoten an de kierperlechen an emotionalen Stress oder Péng ze entlaaschten, an et gouf vun Dokteren zënter dem dräizéngten Joerhonnert benotzt fir Patienten ze hëllefen mat Péng ze këmmeren. Bis elo hu Studien erausfonnt datt d'Lachtherapie d'Depressioun an d'Insomnia reduzéiere kann an d'Schlofqualitéit verbessert (op d'mannst bei eelere Leit).

Liicht Therapie

Am meeschte bekannt fir d'Behandlung vun Seasonal Affective Disorder (SAD), huet d'Liichttherapie ugefaang Popularitéit an den 1980er ze kréien. D'Therapie besteet aus kontrolléierter Belaaschtung fir intensive Liichtniveauen (typesch ausgestraalt vu Leuchtstoffknollen, déi hannert engem diffuséierende Bildschierm stinn). Virausgesat datt se a Beräicher bleiwen, déi vum Liicht beliicht sinn, kënnen d'Patiente wärend enger Behandlungssessioun iwwer hiren normale Geschäft goen. Bis elo hunn d'Studien fonnt datt hell Liichttherapie nëtzlech ka sinn fir Depressioun, Iessstéierungen, bipolare Depressioun a Schlofstéierungen ze behandelen.

Musek Therapie

Et gi vill gesondheetlech Virdeeler fir Musek, abegraff nidderegen Stress a verstäerkten Péngschwellen, also ass et kaum iwwerraschend datt et eng Therapie gëtt, déi implizéiert (a lauschtert) séiss, séiss Melodien. An enger Musekstherapie Sessioun benotze credentialéiert Therapeuten Musikinterventiounen (Musek lauschteren, Musek maachen, Texter schreiwen) fir Clienten ze hëllefen hir Kreativitéit an Emotiounen z'erreechen an dem Client seng individualiséiert Ziler ze zielen, déi dacks dréinen ëm Stressmanagement, Péng erliichteren, Emotiounen ausdrécken, d'Erënnerung an d'Kommunikatioun verbesseren an allgemeng mental a kierperlech Wellness förderen. Studien ënnerstëtzen allgemeng d'Effizienz vun der Therapie fir Schmerz a Besuergnëss ze reduzéieren.

Primärtherapie

Nom Buch krut et Traktioun De Primal Schrei gouf am Joer 1970 verëffentlecht, awer Primärtherapie besteet aus méi wéi jäizen an de Wand. Säin Haaptgrënner, den Arthur Janov, huet gegleeft datt mental Krankheet kann ausgeschloss ginn duerch "nei erliewen" an ausgedréckt Kandheetsschmerzen (eng sérieux Krankheet als Puppelchen, fillt sech vun hiren Elteren net gär). Involvéiert Methoden enthalen Gejäiz, Gejäiz oder wat och ëmmer néideg ass fir de Verletzten voll ze ventiléieren.

Laut Janov, ënnerdréckt schmerzhafte Erënnerungen betount eis Psyche, potenziell Neurose an / oder kierperlech Krankheeten, dorënner Geschwëster, sexueller Dysfunktioun, Hypertonie an Asthma. Primal Therapie probéiert d'Patienten ze hëllefen erëm mat de represséierte Gefiller un der Wuerzel vun hiren Themen ze verbannen, se auszedrécken a loosse se goen, sou datt dës Bedéngungen kënne léisen. Och wann et seng Unhänger huet, ass d'Therapie kritiséiert fir d'Patienten ze léieren Gefiller auszedrécken ouni d'Instrumenter ze liwweren déi néideg sinn fir dës Emotiounen voll ze veraarbecht an eng dauerhaft Ännerung z'informéieren.

Wilderness Therapie

Wilderness Therapeuten huelen d'Clienten an d'Natur fir un Outdoor Abenteuer Verfollegungen an aner Aktivitéiten wéi Iwwerliewensfäegkeeten a Selbstreflektioun deelzehuelen. D'Zil ass de perséinleche Wuesstum ze förderen an d'Clienten et erméiglechen hir mënschlech Bezéiungen ze verbesseren. D'Gesondheetsvirdeeler fir dobausse ze kommen sinn zimmlech gutt ënnersträicht: Studien hu festgestallt datt Zäit an der Natur d'Besuergnëss reduzéieren, d'Stëmmung erhéijen an d'Selbstschätzung verbesseren.

Verzichterklärung: D'Informatioun hei uewen ass nëmme virleefeg, a Greatist ënnerstëtzt dës Praktiken net onbedéngt. Et ass ëmmer ugeroden en Dokter ze kontaktéieren ier Dir eng konventionell oder alternativ Behandlung mécht.

Spezielle Merci un den Dr Jeffrey Rubin an d'Cheryl Dury fir hir Hëllef mat dësem Artikel.

Méi vum Greatist:

Wéi vill Kalorien si wierklech an Ärem Iessen?

15 Sneaky Gesondheet a Fitness Hacks

Wéi Social Media ännert de Wee wéi mir Iessen kucken

Bewäertung fir