10 Symptomer vu Mangel u Vitamin D

Inhalt

• Wéi de Mangel u Vitamin D ze bestätegen
• Wéini soll een Vitamin D Zousaz huelen
• Haaptursaache vu Mangel u Vitamin D
• Wichteg Quelle vu Vitamin D
• Konsequenze vu Mangel u Vitamin D

De Mangel u Vitamin D ka mat engem einfachen Blutt Test oder och mat Spaut bestätegt ginn. Situatiounen déi Vitamin D Mangel favoriséieren, sinn de Mangel u gesond an adäquat Sonnenexpositioun, méi Hautpigmentéierung, Alter iwwer 50 Joer, wéineg Intake vu Liewensmëttel reich u Vitamin D an a kale Plazen, wou d'Haut selten der Sonn ausgesat ass.

Ufanks huet de Mangel u dësem Vitamin kee charakteristescht Symptom, awer Zeeche wéi:

1. Wuesstem Retardatioun bei Kanner;
2. D'Been am Kand archéieren;
3. Vergréisserung vun den Extremitéiten vun de Been an den Aarm Schanken;
4. Verzögerung bei der Gebuert vu Babyzänn a Huelraim vu fréie Alter;
5. Osteomalacia oder Osteoporose bei Erwuessenen;
6. Schwächt an de Schanken, wat et méi einfach mécht ze briechen, besonnesch d'Schanken vun der Wirbelsäule, Hëfte a Been;
7. Muskelschmerzen;
8. Gefill vu Middegkeet, Schwächt a Malaise;
9. Knochenschmerzen;
10. Muskelspasmen.

Liichtfaarweg Leit brauchen ongeféier 20 Minutte Sonnestralung pro Dag, wärend donkelhudeg Leit op d'mannst 1 Stonn direkt Sonnestralung brauchen, ouni Sonnecrème am fréie Moien oder am spéiden Nomëtteg.

Wéi de Mangel u Vitamin D ze bestätegen

Den Dokter kann de Verdacht hunn datt d'Persoun u Vitamin D Mangel ka sinn, wann hien observéiert datt hien net richteg der Sonn ausgesat ass, ëmmer Sonnecrème benotzt an net Liewensmëttel räich u Vitamin D. konsuméiert. Bei eelere kann e Vitaminmangel verdächtegt ginn D Fall vun Osteopenie oder Osteoporose.

D'Diagnos gëtt duerch e Blutt Test genannt 25-hydroxyvitamin D gemaach, an d'Referenzwerte sinn:

• Schwéiere Mangel: manner wéi 20 ng / ml;
• Mëlle Mangel: tëscht 21 an 29 ng / ml;
• Adäquate Wäert: vun 30 ng / ml.

Dësen Test ka vum Generalist oder Kannerdokter bestallt ginn, dee ka beurteelen ob et e Besoin ass e Vitamin D. Zousaz ze huelen. Fannt eraus wéi de Vitamin D Test gemaach gëtt.

Wéini soll een Vitamin D Zousaz huelen

Den Dokter kann empfeelen Vitamin D2 an D3 ze huelen wann d'Persoun op enger Plaz wunnt wou et wéineg Sonn aussetzt a wou Liewensmëttel räich u Vitamin D net ganz zougänglech fir d'allgemeng Bevëlkerung sinn. Zousätzlech kann et uginn ginn fir schwangere Fraen an Neigebuerene bis 1 Joer ze ergänzen, an ëmmer am Fall vun der Bestätegung vu Vitamin D Mangel.

Ergänzung am Fall vu Mangel sollt fir 1 oder 2 Méint gemaach ginn, an no där Period kann den Dokter en neie Blutt Test ufroen fir ze beurteelen ob et noutwendeg ass den Zousaz méi laang weider ze huelen, well et geféierlech ass ze vill Vitamin D ze huelen , wat de Kalziumniveau am Blutt staark erhéije kann, wat och de Knochenofbau favoriséiert.

Haaptursaache vu Mangel u Vitamin D

Nieft dem nidderegen Konsum vu Liewensmëttel mat Vitamin D, dem Manktem u adäquat Sonnenexpositioun, wéinst der exzessiver Notzung vu Sonnecrème, brong, mulatto oder schwaarz Haut, kann de Mangel u Vitamin D a verschidde Situatiounen ze dinn hunn, wéi:

• Chronesche Nierenausfall;
• Lupus;
• Celiac Krankheet;
• Crohn Krankheet;
• Kuerzdarmsyndrom;
• Zystesch Fibrose;
• Häerzinsuffizienz;
• Gallsteine.

Also, a Präsenz vun dëse Krankheeten, soll medizinesch Iwwerwaachung ausgefouert ginn fir Vitamin D Niveauen am Kierper duerch e spezifesche Blutt Test ze kontrolléieren an, wann néideg, Vitamin D Ergänzungen ze huelen.

Wichteg Quelle vu Vitamin D

Vitamin D ka vu Liewensmëttel kritt ginn duerch Konsuméiere vu Liewensmëttel wéi Saumon, Austere, Eeër a Sardinnen, oder duerch d'intern Produktioun vum Kierper, wat ofhängeg vun de Sonnestrahlen op der Haut fir z'aktivéieren.

Leit mat Vitamin D Defizit si méi wahrscheinlech Krankheeten z'entwéckelen wéi Diabetis an Iwwergewiicht, sou datt se hir Beliichtung an d'Sonn erhéijen oder Vitamin D Ergänzunge no medizinescher Berodung huelen.

Kuckt méi Beispiller vu Liewensmëttel reich an Vitamin D an dësem Video:

Konsequenze vu Mangel u Vitamin D

De Mangel u Vitamin D erhéicht d'Chance fir sérieux Krankheeten ze hunn, déi d'Schanken wéi Rachitis an d'Osteoporose beaflossen, awer et kann och de Risiko erhéijen aner Krankheeten z'entwéckelen wéi:

• Diabetis;
• Iwwergewiicht;
• Arteriell Hypertonie;
• Rheumatoide Arthritis an
• Multiple Sklerose.

Méi héicht Risiko fir Iwwergewiicht

Méi héicht Risiko fir héije Blutdrock

Sonn Expositioun ass wichteg fir Vitamin D Mängel ze vermeiden, well nëmmen ongeféier 20% vun de deegleche Besoine vun dësem Vitamin duerch Ernärung gerecht ginn. Erwuessener a Kanner mat enger gerechter Haut brauchen ongeféier 20 Minutte Sonnestralung all Dag fir dëse Vitamin ze produzéieren, wärend schwaarz Leit ongeféier 1 Stonn Sonnestralung brauchen. Fannt méi Detailer iwwer Wéi sëcher ze sonnen a Vitamin D ze produzéieren.