Sech selwer e bëssen ofschneiden Kann Äert Risiko vu Verletzungen erofsetzen

Inhalt

• Bewäertung fir

Trotz wéi schwéier Dir trainéiert oder wéi vill Ziler Dir schloe, passéiere schlecht Laf. An ee luesen Dag wäert net verletzen, awer wéi Dir drop reagéiert kéint. An enger neier Etude am British Journal of Sports Medicine, schwedesch Fuerscher verfollegen Elite Athleten, wéi se am Laf vun engem Joer trainéiert hunn an hunn festgestallt, datt 71 Prozent vun hinnen u Verletzungen leiden. Net iwwerraschend, wann een déi verréckt an intensiv Trainingspläng berécksiichtegt, déi Athleten mussen halen. Awer d'Fuerscher hunn keng Verbindung tëscht Verletzungsquote an Zäitplangschwéierheet fonnt. Amplaz hu se festgestallt datt d'Athleten, déi sech selwer fir den Off-Dag beschëllegt hunn, am meeschte wahrscheinlech verletzt ginn. (Yikes! Passt och op dës 5 Ufänger Lafen Verletzungen (a wéi ee se vermeit).)

Wéi? Sot Dir fillt Iech lues a schmerzhaft wärend Ärem Laf an Dir hält Är Tempoziler net. Da fänkt Dir un e Knéck am Knéi ze fillen. Et ginn zwou Weeër fir z'äntwerten: Dir kënnt entweder Iech selwer schloe fir sou lues ze sinn an duerch de Péng ze drécken egal wéi Äre Kierper sech fillt, oder kritt et bis op en Dag an erliichtert sou datt Dir kee grousse Schued un däi Knéi.

"Selbstschold bewierkt datt den Athlet weider dréckt wann se sollten gewielt hunn de Kierper ze loossen", seet den Haaptstudie Autor Toomas Timpka, M.D., Ph.D. Beweis si hätten erliichtert? Bal all d'Verletzunge vum Timpka Team fonnt goufen wéinst Iwwerbenotzung wéi Tendinitis oder Stress Frakturen.

Awer ass Schold ëmmer eng schlecht Saach? Et hänkt vun der Situatioun of, seet den Timpka. Vläicht kämpft Dir duerch Är Marathon Meilen well Dir Iech net un Ärem Trainingsplang gehalen hutt. An dësem Fall kann d'Schold iwwerhuelen als Motivator viru goen. (Fannt méi am The Power of Negative Thinking: 5 Reasons Why Positivity Gets It Wrong.) Awer wann Dir Iech selwer blaméiere kënnt Äre Standard Wee fir ze handelen, fällt et op geféierlecht Territoire.

Wéi gitt Dir dann mat Off-Deeg ëm? Laut dem Jonathan Fader, Ph.D., engem Sportpsychologe dee mat Elite Athleten schafft, geet et drëms wéi Dir denkt. Anstatt Iech selwer ze widderhuelen wéi vill Dir suckelt, kommt mat engem neie Mantra, wéi "Ech ginn Meile 18 alles wat ech hunn!" Et geet net drëm ze maachen wéi wann Dir dee Beschten ass, et geet drëm positiv d'Aarbecht z'erkennen déi Dir maacht.

"Mënschlech Geescht hunn e ganz sophistikéierte Bullshit Meter," seet de Fader. "Är Selbsterklärung muss op eppes baséieren dat tatsächlech stëmmt." Wann Dir besonnesch haart mat Iech selwer sidd an net mat enger eenzeger Saach kënnt kommen, déi Dir richteg gemaach hutt, hei ass eng universell Wourecht: Dir wëllt näischt méi wéi dëst duerchzeféieren an Dir gitt et alles fir datt dat elo, an dësem Moment, geschitt. (Probéiert och dës Pinterest-Worthy Workout Mantras fir all Deel vun Ärem Liewen ze Kraaft.)

Sidd léif mat Iech selwer an Äre Kierper wäert Iech Merci soen.

Bewäertung fir