Kann Cryotherapie mir hëllefen Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Vermeintlech Virdeeler vu Kryotherapie fir Gewiichtsverloscht
• Kryotherapie fir Gewiichtsverloscht Niewewierkungen
• Nerve Niewewierkungen
• Laangfristeg Notzung
• Diabetesch Komplikatiounen
• Cryotherapie géint CoolSculpting
• Fir matzehuelen
• Gutt getest: Cryotherapie

Cryotherapie gëtt gemaach andeems Dir Äre Kierper extrem kal ausgesäit fir medizinesch Virdeeler.

Déi populär Ganzkierper Kryotherapie Method huet Dir an enger Kammer stoen déi all Deeler vun Ärem Kierper ausser Ärem Kapp deckt. D'Loft an der Chamber geet erof bis zu Temperaturen esou niddereg wéi negativ 200 ° F bis 300 ° F fir bis zu 5 Minutten.

Cryotherapie ass populär ginn wéinst senger Fäegkeet fir schmerzhafte a chronesch Zoustänn wéi Migräne a rheumatoider Arthritis ze behandelen. An et gouf och als eng méiglech Gewiichtsverloschtbehandlung geduecht.

Awer huet Kryotherapie fir Gewiichtsverloscht wierklech eng Wëssenschaft hannert sech? Déi kuerz Äntwert ass wahrscheinlech net.

Loosst eis iwwer déi vermeintlech Virdeeler vun der Kryotherapie fir Gewiichtsverloscht diskutéieren, ob Dir Niewewierkungen erwaart, a wéi et sech géint CoolSculpting stécht.

Vermeintlech Virdeeler vu Kryotherapie fir Gewiichtsverloscht

D'Theorie hannert der Kryotherapie ass datt et Fettzellen am Kierper afréiert a se futti mécht. Dëst bewierkt datt se aus Ärem Kierper aus der Liewer erausgefiltert ginn a permanent aus Gebidder vu Fettgewebe ewechgeholl ginn.

Eng 2013 Studie am Journal of Clinical Investigation huet festgestallt datt deeglech Belaaschtung vu kale Temperaturen (62.5 ° F oder 17 ° C) fir 2 Stonnen den Dag iwwer 6 Wochen d'Gesamt Kierperfett ëm ongeféier 2 Prozent reduzéiert.

Dëst ass well eng Substanz an Ärem Kierper brong Fettgewebe genannt (BAT) verbrennt Fett fir ze hëllefen Energie ze maachen wann Äre Kierper extrem kal ausgesat ass.

Dëst deit drop hin, datt de Kierper Mechanismen hätt fir Fett ze reduzéieren wéinst kale Temperaturen.

A am Diabetis huet d'Participanten ëmmer méi kal Temperaturen ausgesat an dann all Nuecht fir 4 Méint ëmmer méi waarm Temperaturen. D'Etude huet ugefaang bei 75 ° F (23.9 ° C) bis op 66.2 ° F (19 ° C) an zréck bis op 81 ° F (27.2 ° C) bis zum Enn vun der 4-Méint Period.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Belaaschtung vu progressiv méi kühler wéi méi waarm Temperatur kann Äre BAT méi reaktiounsfäeg maachen op dës Temperaturännerungen an hëlleft Äre Kierper besser bei der Veraarbechtung vu Glukos.

Dëst ass net onbedéngt mat Gewiichtsverloscht verbonnen. Awer erhéicht Zockermetabolismus kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren iwwer Zäit andeems Dir Äre Kierper hëlleft Zocker besser ze verdauen déi soss an Kierperfett kënne ginn.

Aner Fuerschung ënnerstëtzt och d'Iddi datt Kryotherapie am beschte funktionnéiert wann et mat anere Strategien fir Gewiichtsverloscht kombinéiert gëtt - wéi Übung.

Eng 2014 Studie an der Oxidativer Medizin an der Zellularer Liewensdauer huet 16 Kajakeren op der polnescher Nationaléquipe gefollegt, déi Ganzkierper Kryotherapie bei -184 ° F (-120 ° C) bis op -229 ° F (-145 ° C) fir ongeféier 3 Minutte gemaach huet. een Dag fir 10 Deeg.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Kryotherapie dem Kierper gehollef huet sech méi séier vun der Ausübung ze erholen an d'Effekter vu reaktive Sauerstoffspezifen (ROS) ze reduzéieren déi mat der Zäit Entzündung a Gewiicht gewannen.

Dëst bedeit datt Kryotherapie Iech erlaabt méi dacks ze bewegen wéinst enger méi schneller Erhuelungszäit a manner negativ Auswierkunge vu Stress a Gewiichtsgewënn erliewen.

An hei sinn e puer aner rezent Highlights aus der Fuerschung iwwer Kryotherapie fir Gewiichtsverloscht:

• Eng 2016 Studie am British Journal of Sports Medicine huet festgestallt datt 3 Minutte Beliichtung fir Temperaturen vun -166 ° F (-110 ° C) 10 Mol an enger Period vun 5 Deeg kee statistesch signifikante Effekt op Gewiichtsverloscht bei Männer hat.
• Eng 2018 Studie am Journal of Obesity huet festgestallt datt laangfristeg Kryotherapie e Prozess am Kierper aktivéiert deen kal induzéiert Thermogenese genannt gëtt. Dëst huet zu engem Gesamtverloscht vu Kierpermass gefouert, besonnesch ëm d'Taille duerchschnëttlech 3 Prozent.

Kryotherapie fir Gewiichtsverloscht Niewewierkungen

Cryotherapie gouf fonnt fir e puer Nebenwirkungen ze hunn, déi Dir wëllt berécksiichtegen ier Dir probéiert et fir Gewiichtsverloscht ze probéieren.

Nerve Niewewierkungen

Extrem kal op der Haut kann zu enger Zuel vun nervenbezunnen Nebenwirkungen féieren, inklusiv:

• Taubheit
• tingling Sensatioun
• Roudechkeet
• Hautirritatiounen

Dës sinn typesch temporär, an daueren nëmmen e puer Stonnen no der Prozedur. Kuckt en Dokter wa se no méi wéi 24 Stonnen net fort sinn.

Laangfristeg Notzung

Maacht keng Kryotherapie méi laang wéi en Dokter recommandéiert, well laangfristeg kal Belaaschtung kann dauernd Nerve Schued verursaachen oder den Doud vum Hautgewebe (Nekrose).

Ganzkierper Kryotherapie bei ënnen-Gefrierungstemperature soll ni méi wéi 5 Minutte gläichzäiteg gemaach ginn a soll vun engem trainéierte Fournisseur iwwerwaacht ginn.

Wann Dir Kryotherapie doheem probéiert mat engem Eisepack oder engem Wanne gefëllt mat Äis, da bedeckt d'Äispak mat engem Handtuch fir Gefrierschrankungen ze vermeiden. A maacht keen Äisbad méi laang wéi 20 Minutten.

Diabetesch Komplikatiounen

Maacht keng Kryotherapie wann Dir Diabetis hutt oder ähnlech Konditiounen déi Är Nerven beschiedegt hunn. Dir kënnt net fäeg sinn d'Käl op Ärer Haut ze spieren, wat zu méi Nerve Schued an Tissu Doud féiere kann.

Cryotherapie géint CoolSculpting

CoolSculpting funktionnéiert mat enger Method genannt Kryolipolyse - am Fong, duerch Afréiere vu Fett.

CoolSculpting gëtt gemaach andeems en e klenge Sektioun vun Ärem Kierperfett an en elektronescht Instrument agebaut gëtt dat extrem kal Temperaturen an dee Sektioun Fett applizéiert fir d'Fettzellen ëmzebréngen.

Eng eenzeg CoolSculpting Behandlung dauert ongeféier eng Stonn fir eng Sektioun Fett. Mat der Zäit gëtt d'Fettschicht an "Cellulite" déi Dir ënner Ärer Haut gesitt reduzéiert. Dëst ass well déi gefruer Fettzellen ëmbruecht ginn an duerno e puer Wochen nodeems Dir mat der Behandlung ufänkt aus Ärem Kierper duerch Är Liewer gefiltert ginn.

CoolSculpting ass nach ëmmer eng relativ nei Prozedur. Awer fonnt datt Kryolipolyse de Betrag vu Fett a behandelte Gebidder mat bis zu 25 Prozent no enger Behandlung erofsetze konnt.

CoolSculpting funktionnéiert am beschten wann et kombinéiert mat enger anerer Gewiichtsverloschtstrategie, wéi Portiounskontroll oder Bewegung. Awer wann et regelméisseg niewent dëse Lifestyle Ännerunge gemaach gëtt, kann CoolSculpting Fettgebidder op Ärem Kierper permanent ewechhuelen.

Fir matzehuelen

Cryotherapie gouf mat e puer gesondheetleche Virdeeler verbonnen, awer wéineg vun hinne si bezunn op Gewiichtsverloscht. Déi méiglech Nebenwirkungen vun der Kryotherapie kënnen déi grouss unproven Virdeeler vum Gewiichtsverloscht iwwerweien.

D'Food and Drug Administration (FDA) vum Mangel u Beweiser fir dës Prozedur a méiglech Komplikatiounen déi entstoe kënnen.

Schwätzt mat engem Dokter ier Dir decidéiert Kryotherapie oder ähnlech Behandlungen wéi CoolSculpting ze probéieren. Et kann deier an Zäit-opwänneg sinn, a vläicht net derwäert wann Ännerunge fir Är Ernärung a Lifestyle Iech hëllefe mat Gewiichtsverloscht méi effektiv.

Gutt getest: Cryotherapie