Wat maacht Dir Wann eng Selbstmord Kris Krise Dir versoen?

Inhalt

• Suizid Hotlines ginn als Spuerniveau fir Leit a Kris annoncéiert. Awer wat geschitt wann d'Leit, déi do sollen do sinn, Iech loossen - oder souguer d'Saache maachen?
• Den Telefon ophiewen an eng Hotline ruffen kann e wichtege Schrëtt sinn wann Dir an enger Kris sidd, awer mir mussen den Elefant am Raum adresséieren: Eng Hotline huet och seng Grenzen.
• Iwwerdeems Hotlines kënne getraff oder verpasst ginn - wéi all aner mental Gesondheetsressource - ass et wichteg ze wëssen datt Dir aner Weeër hutt fir Iech sécher ze halen.
• Egal ob Dir an enger Kris sidd oder net, et ass ni eng schlecht Zäit fir e Sécherheetsplang ze schafen.
• Alles gesot, et ginn erstaunlech Krisebedreiwer déi d'Leit wierklech hëllefen wann se et brauchen. Dës Leit retten d'Liewe.
• Suizid Preventioun

An enger Krisenzäit huet den 32 Joer ale Kaley - dee mat Angschtzoustänn an Depressioun kämpft - Googled Suizid Hotline an huet deen Éischte genannt deen opgedaucht ass.

“Ech hunn mat enger emotionaler Ënnerbriechung am Zesummenhang mat der Aarbecht ze dinn. Et ass zu engem Punkt mat menger Aarbecht komm datt ech net op e gesonde Wee konnt anhalen an ech hu keng mental Gesondheetssupport, déi ech deemools gebraucht hunn, “erënnert si.

„Eppes an mir ass just geschnappt. Ech hunn eng Kris Hotline ugeruff well, och wann ech keng Pläng haten ze suivéieren, ech net konnt den Suizid Iddi auszeschalten. Ech hunn mat engem geschwat mussen. "

D'Äntwert, déi si vun der Persoun um aneren Enn vum Telefon krut, war awer schockéierend. "[Si] krute virgeschloen, datt d'Gees fir mäi Problem wier, meng Neel oder Hoer gemaach ze kréien."

Et war eng suergfälteg Äntwert op eng geeschteg Gesondheets Kris. "[De Bedreiwer huet geschwat] wéi wann ech keng Versioun vu Retailtherapie" Selbstfleeg "an der Vergaangenheet probéiert hätten, oder wéi wann dat alles wier wat ech gebraucht hunn fir besser ze fillen."

Glécklecherweis huet de Kaley déi néideg nächst Schrëtt gemaach fir sech sécher ze ginn - si hänkt un de Hotline Bedreiwer an ass an d'Spidol gaang wou si sech selwer kontrolléiert huet.

Verständlech, d'Erfahrung huet hatt mat engem schlechten Goût an hirem Mond verlooss. Si seet, "Wien och um aneren Enn vun der Linn war, gouf net trainéiert fir mat Leit an enger akuter Kris ze këmmeren."

Suizid Hotlines ginn als Spuerniveau fir Leit a Kris annoncéiert. Awer wat geschitt wann d'Leit, déi do sollen do sinn, Iech loossen - oder souguer d'Saache maachen?

Dem Kaley säin ustrengenden Opruff ass op kee Fall eng eenzegaarteg Erfarung. Negativ Erfarungen mat Selbstmord a Krisehotlinen schéngen en all ze allgemengt Phänomen ze sinn.

Vill vun de Leit, déi ech fir dësen Artikel interviewt hunn, hu gemellt, wa se an der Hotline geruff ginn - e puer fir eng hallef Stonn oder méi - während anerer zu voller Voicemail Inboxe weidergeleet ginn, oder net hëllefräich Rotschléi ginn wéi wat Kaley krut.

Dës Hotlines ginn dacks als "d'Äntwert" fir eng Persoun an enger Kris erkläert, awer eng ëmmer méi Zuel vu Leit, déi mat hirer mentaler Gesondheet kämpfen, stellen d'Fro op ob se vertrauen kënnen oder net.

An an engem Land wou e Suizid all 12 Minutten geschitt an déi 10. féierend Doudesursaach ass, kéinten d'Steieren net méi héich sinn.

Den Telefon ophiewen an eng Hotline ruffen kann e wichtege Schrëtt sinn wann Dir an enger Kris sidd, awer mir mussen den Elefant am Raum adresséieren: Eng Hotline huet och seng Grenzen.

Realistesch kënnen dës Hotlines net bidden alles.Während all Hotline anescht ass, musse mir akzeptéieren datt se eenzegaarteg Limitatiounen hunn - e puer ënnerbezuelt, anerer entgéintgeholl, a bal all sinn iwwerbelaascht.

A wa méi Optiounen entstanen sinn fir dëse Besoin anzegoen, och textbaséiert Optiounen, heescht dat net ëmmer besser Servicer beandrocken.

Sam, 27, hat net vill Gléck mat der textbaséierter Optioun. „Ech hunn Crisis Text Line benotzt wéi ech ganz intens mat Anorexia nervosa ze kämpfen hunn. Wann Dir 'NEDA' op Krise Textlinn schéckt, wat d'Acronym fir d'National Iating Disorders Association ass, ass d'Unhuelen datt Dir iergendeen kompetent gëtt ronderëm Themen vu gestéiert Iessen, "seet hien.

"Amplaz, wéi ech gedeelt hunn mat wat ech kämpfen, war et am Wesentlechen parrotéiert wéi" Wat ech héieren ass, du kämpft mat enger Iessstéierung. "Si hunn dunn gesot, ech sollt en Online Support Group benotzen verbënnt mat aner Leit mat Iessstéierungen, schéckt mer e Link, an ofgemellt. “

Et kléngt net onbedéngt wéi eng "schlecht" Erfarung, bis Dir héiert wat duerno geschitt ass. "Wann ech op de Link geklickt hunn, ass se gebrach", erënnert hien. "Et Angscht mech datt si den Duercherneen net de Link iwwerpréift hunn ier se et geschéckt hunn."

Zu deem Zäitpunkt, mat engem onbrauchbare Link zu enger Supportressource, op déi hien net fäeg war, war de Sam lénks wou hien ugefaang huet.

Vill Verdeedeger wéi Sam sinn elo zréckhalend fir Krisenlinnen ze benotzen, geschwënn recommandéieren se ouni e bësse Betreiung.

Uruffer wéi Sam hunn hir Bedenken iwwer d'Approche ausgedréckt déi vill Betreiber benotzen. De "Papagei" deen hie beschriwwen ass all ze heefeg - och bekannt als reflektiv Nolauschterer - awer et ass net onbedéngt de Bedreiwer seng Feeler.

Dës Technik gëtt dacks vu Hotlines a Chat-Servicer wéi Crisis Text Line geléiert. Och wann d'Methode geduecht ass Ruffer an Texer ze fillen héieren a verstanen ze fillen, schéngt et meeschtens Frustratioun ze verursaachen.

"Ech hunn esouwuel de Suizid- wéi d'Iessstéierunge Hotlines erreecht an ech hunn ni en Erfarung gemaach wou ech net gefillt hunn wéi ech se educéieren oder virstellen datt hir Ressourcen hëllefräich sinn," seet Lauren, 24, engem anere Ruffer dee huet "Papageie" erlieft.

"Ech kréien total datt se Fräiwëlleger sinn an do ass eng Limite wat se maache kënnen, awer normalerweis si se just super offensichtlech andeems se reflektiv Nolauschterung op eng wierklech onbestänneg an hëlleflos Manéier benotzen", addéiere se.

Mat Äntwerte wéi dës ass et net verwonnerlech datt Uruffer ufänken de Glawen un d'Ressourcen ze verléieren, déi als kritesch fir hir Iwwerliewend bezeechent goufen.

"[Reflexivt lauschtert] ka empathesch sinn wann se gutt benotzt ginn," erkläert Lauren. "Awer et ass normalerweis wéi ech soen: 'Ech sinn wierklech iwwerwältegt' ... a si äntweren mat 'Also ech héieren iech soen datt Dir wierklech iwwerwältegt sidd.'"

Lauren huet zouginn datt se sech selwer schueden oder sech selwer medizinéiert no dësen onproduktiven Uruff. „Et muss ee Wee sinn anescht ze trainéieren. [Eng Hotline ass] offensichtlech ni déi selwecht wéi Therapie ginn. Mee et ass aktuell guer net hëllefräich, "soen se.

Iwwerdeems Hotlines kënne getraff oder verpasst ginn - wéi all aner mental Gesondheetsressource - ass et wichteg ze wëssen datt Dir aner Weeër hutt fir Iech sécher ze halen.

De Samantha Levine, LCSW, vun UCLA's Behaviour Health Associates huet e puer Tipps fir Leit an enger Kris, egal ob se eng Hotline genannt hunn oder net.

Eng Saach déi se notéiert ass d'Wichtegkeet vun der z'identifizéieren ob Dir passiv Suizidgedanken hutt oder Pläng fir Äert Liewen ze Enn.

"Vill Leit hunn dës passiv Gedanken iwwer en Enn vun hirem Liewen, awer si hunn keen Plang a si fäeg ze identifizéieren datt et méi eng Gedanken ass fir hir schmerzhafte oder grujeleg Emotiounen opzehalen amplaz selwer selwer ëmzebréngen", seet se.

"Et ass wichteg de Leit ze hëllefen ze verstoen datt nëmme well Dir dës Emotiounen hutt, et net onbedéngt bedeit datt Dir Kontroll verléiert oder op Är Gedanken handelt."

Egal wéi dréit d'Levine d'Leit mat enger Geschicht vu suizidalen Gedanken op Moossnamen ze huelen fir sécherzestellen datt se an eng sécher Ëmfeld sinn. "Wann et Waffen ronderëm sinn, wat kann déi Persoun maachen fir dës Waffen ofzesécheren? Ass do eng aner Plaz wou se kënnen goen bis den Drang fir sech selwer ze schueden ass? Kënne si een anere banne fir si ze hëllefen? "

„E Beispill kann‘ Ech hunn mäi Monni gefrot mäi Gewier bei sengem Haus ze sécheren an mech net ze soen wou et war, ‘oder,‘ Ech sinn an mäi beschte Frënd sengem Haus gaang fir e Film ze kucken well ech dréngend selwer ze hunn- schueden, '' seet si weider.

De Schlëssel hei ass sécherzestellen datt Dir net eleng mat Äre Gedanken sidd an datt Dir keen Zougang zu den Tools hutt Dir benotze kënnt fir hinnen ze handelen. An eng Kommunikatiounslinn ze kreéieren andeems Dir vu beléiften Erkenntnisser wann méiglech ass och en Deel vun Ärem Sécherheetsplang sinn.

Wéi och ëmmer, si betount d'Wichtegkeet fir an d'Spidol ze goen wann Dir denkt datt Dir a Gefor kënnt.

"Wann d'Leit e Plang hunn fir sech selwer ze verletzen oder hiert Liewen op der Plaz ofzeschléissen, oder wann d'Gedanken iwwer sech selwer verletzen intensivéieren, encouragéieren ech se 911 ze ruffen an an d'Noutfall ze goen," seet Levine.

Si proposéiert och lokal dréngend psychiatresch Fleegzentren ze kucken, wat eng super Alternativ ka fir den ER ze goen, wann et an Ärer Stad verfügbar ass.

Egal ob Dir an enger Kris sidd oder net, et ass ni eng schlecht Zäit fir e Sécherheetsplang ze schafen.

D'Vera Hannush, e Bedreiwer vun der LGBT National Hotline, beschäftegt sech mat Uruff dacks mat Suizid. Als nei ernannten Trainer op der Hotline, schafft hatt den Opérateuren ze trainéieren fir mat Suizidfuerer richteg ëmzegoen an déi bescht Betreiung vun hinnen ze garantéieren.

Si widderhëlt dem Levine seng Gefiller fir e séchert Ëmfeld ze kreéieren an d'Kompetenzen ze benotzen fir vun negativen Gedanken ze distractéieren. En aneren Tipp, deen hatt bezeechent, ass en Zukunftsfokus.

Den Hannush erkläert, "Gëtt et eppes wat si gehollef huet ier se dëse Wee scho gefillt hunn? Kann se un eppes denken an der nächster Stonn / muer ze maachen (also en Zukunftsfokus setzen)? Gëtt et eng sécher Plaz wou se kënnen higinn? "

Set Pläng an der Zukunft - souwuel no wéi net-sou-no - fir d'Opmierksamkeet nei z'entwéckelen an e Spillplang ze kreéieren.

Den Hannush recommandéiert och e perséinleche Sécherheetsplang auszefëllen, ugebueden vun der Hotline fir Sécherheetsmoossnamen opzemaachen, Leit ze schwätzen an ze kämpfen Kompetenzen déi fir Iech schaffen.

Verschidde Fäegkeete kënnen enthalen:

• Atemübungen wéi gepacst Atmung
• Praxiséieren Meditatioun a Mindfulness (do sinn Apps fir dëst!)
• journaling (zum Beispill, eng Lëscht ze schreiwen vun de Grënn wou Dir lieweg bleift, oder wat Iech hält fir Iech selwer ze verletzen)
• Übung maachen (souguer just e Spazéiergang goen oder e puer Yoga Posen ausprobéiere kann hëllefen)
• kucken oder lauschtert op eppes wat Iech laacht
• aus dem Haus erausgoen (vläicht an e Café oder op enger ëffentlecher Plaz goen wou Dir manner wahrscheinlech Iech selwer verletzt)
• mat engem Familljemember oder gudde Frënd schwätzen
• andeems Dir virtuell Selbstverfleegungsressourcen benotzt, wéi Youfeellikeshit.com oder Wysa

Eng Lëscht wéi dës praktesch halen kann super hëllefräich sinn fir ze referenzéieren wann Dir an enger Kris sidd oder Iech fillt wéi Dir do sidd. Et kann vill méi haart sinn rational ze denken an duerch gesond Iddien ze kommen, während Dir tatsächlech an engem akuten Zoustand sidd.

Wärend d'Kompetenzfäegkeeten eng mental Gesondheets Kris net "heelen", kënne si hëllefen dat ze deescaléieren, sou datt Dir an engem méi stabile Punkt an der Zukunft de Probleemer léist.

Alles gesot, et ginn erstaunlech Krisebedreiwer déi d'Leit wierklech hëllefen wann se et brauchen. Dës Leit retten d'Liewe.

Awer am Fall datt en Uruff net de Wee geet wéi Dir gehofft hutt, et sollt een drun denken datt et vill Méiglechkeeten sinn fir Saachen ze maachen.

Dir hutt dat.

Suizid Preventioun

• Wann Dir denkt datt een direkt e Risiko huet fir sech selwer ze schueden oder eng aner Persoun ze verletzen:
• • Rufft 911 oder Är lokal Noutnummer.
• • Bleift bei der Persoun bis bei d'Hëllef ukënnt.
• • Huelt all Waffen, Messer, Medikamenter oder aner Saachen ewech déi Schued verursaache kënnen.
• • Lauschtert, awer net Riichter, streide, bedroht oder gell.
• Wann Dir oder een, deen Dir wësst, Suizid considéréiert, kritt Hëllef vun enger Kris oder Suizidpréventioun Hotline. Probéiert d'National Suizidpräventioun Lifeline um 800-273-8255.

Ashley Laderer ass e Schrëftsteller deen als Zil huet de Stigma ronderëm mental Krankheet ze briechen an déi déi mat Angscht an Depressioun ze liewen manner manner fillen. Si baséiert zu New York, awer Dir kënnt dacks hir Rees soss anzwuesch fannen. Follegt hatt op Instagram an Twitter.