D'Wëssenschaft seet datt nëmmen 2 Stonnen d'Woch lafen kéint Iech hëllefen méi laang ze liewen

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir wësst wahrscheinlech datt Lafen gutt fir Iech ass. Et ass eng fantastesch Form vu kardiovaskulärer Übung (denkt drun, d'American Heart Association proposéiert datt Dir 150 moderéiert Intensitéit oder 70 High-Intensity Minuten pro Woch kritt), an de Leefer héich ass eng richteg Saach. Doriwwer eraus ass et scho laang bekannt datt Lafen hëlleft Ärem Liewen ze verlängeren.Awer d'Fuerscher wollte genau kucken wéi vill méi laang Leefer liewen a wéi vill se musse lafe fir dës Virdeeler fir d'Liewensdauer ze kréien, zesumme mat wéi de Laf mat anere Trainingsformen vergläicht. (FYI, hei ass wéi Dir e Lafstrook sécher fäerdeg bréngt.)

An enger Iwwerpréiwung kuerzem publizéiert an Fortschrëtt bei der Kardiovaskulärer Krankheet, hunn d'Auteuren e méi no bei vergaangenen Donnéeën gekuckt fir méi Informatioun ze kréien iwwer wéi d'Lafen d'Mortalitéit beaflossen, an et gesäit aus wéi Leefer am Duerchschnëtt 3,2 Joer méi laang liewen wéi Net-Leefer. Wat méi ass, d'Leit brauchen net fir eng verréckt laang Zäit ze lafen fir d'Virdeeler ze kréien. Generell lafen d'Leit an der Studie nëmmen ongeféier zwou Stonnen d'Woch. Fir déi meescht Leefer sinn zwou Stonne Laf gläich zu ongeféier 12 Meilen pro Woch, wat definitiv machbar ass wann Dir Iech dräimol d'Woch zweemol dréit. D'Fuerscher hunn et souguer e Schrëtt méi wäit geholl, mam Dating benotzt fir ze soen datt fir all kumulativ Stonn, déi Dir leeft, Dir siwe zousätzlech Liewensstonne kritt. Dat ass e ganz groussen Ureiz fir op der Lafbunn ze sprangen.

Wärend aner Forme vun Übung (Vëlo a Spazéieren) d'Liewensdauer och erhéicht hunn, huet Lafen de gréisste Virdeel, obwuel et kloer ass datt d'Intensitéit vum Cardio eng Roll spillt. Also wann Dir wierklech Lafen haassen, gitt sécher datt Dir Är Cardio op enger ähnlecher Intensitéit protokolléiert.

Awer wann Dir nach ëmmer sinn net komm fir Iech unzemellen fir deen 10K op deen Dir d'Aen hat, loosst dëst de Kick an de Gluten sinn op déi Dir gewaart hutt. A wann méi laang liewen net genuch Motivatioun ass fir Är Turnschueder ze gräifen an op déi oppe Strooss ze goen, kuckt dës inspiréierend Leefer fir op Instagram ze verfollegen.

Bewäertung fir