Firwat Loscht ech Salz?

Inhalt

• Ursaachen
• 1. Dehydratioun
• Hëllef sichen
• Diagnos
• Ausbléck
• Tipps fir d'Salzaufnahme ze reduzéieren
• 1. Schwaarze Peffer
• 2. Knuewel

Iwwersiicht

Salz ass en héich Suchtfaktor. Eist Gehir a Kierper sinn entwéckelt fir Salz ze genéissen, well et noutwenneg fir ze iwwerliewen. Am Laaf vun der Mënschheetsgeschicht war Salz ze fannen schwéier, sou Salzsucht war en Iwwerliewensmechanismus.

Haut awer, den Duerchschnëttsamerikaner ësst ze vill Salz. D'amerikanesch Heart Association recommandéiert datt Erwuessener tëscht 1.500 an 2.400 Milligramm (mg) Salz pro Dag konsuméieren. Dat ass net méi wéi een Teelöffel Salz pro Dag. Déi meescht Leit huelen awer no bei 3.400 mg all Dag.

Salz sichen kann e Symptom vun engem Gesondheetszoustand sinn an net nëmmen e Loscht op e Mëttes Nomëttes Imbiss. Weiderliesen fir ze léieren wat Loscht op Salz fir Äre Kierper bedeit a wat Dir maache kënnt fir manner dovun z'iessen.

Ursaachen

Salt kritt e schlechte Rap an der Ernärungswelt. Ze vill Salz kann ongesond sinn - och déidlech - awer ze wéineg Salz kann och geféierlech sinn. Salz ass noutwendeg fir vill kierperlech Funktiounen, och d'Muskelen ze kontrolléieren an d'Flëssegbalance z'erhalen.

Dir kënnt Loscht op Salz als Symptom vun engem medizineschen Zoustand hunn, deen eng Behandlung erfuerdert. Dofir sollt Dir ni e plötzleche Verlaangen ignoréieren. Hei drënner sinn e puer Konditioune déi Iech veruersaache kënnen no Salz.

1. Dehydratioun

Äre Kierper muss e gewësse Niveau vu Flëssegkeete behalen fir richteg ze funktionéieren. Wann dës Niveauen ënner wat gesond ass falen, kënnt Dir ufänken Salz ze verlaangen. Dëst ass Äre Kierper seng Manéier Iech ze encouragéieren méi ze drénken oder ze iessen.

Aner Unzeeche vun Dehydratioun nieft dem Salzverlaangen enthalen:

• kal, klamm Haut
• Schwindel
• sech ganz duuschtereg fillen
• Kappwéi
• ofgeholl Produktioun vun der Urin
• Stëmmungsännerungen a Reizbarkeet
• séier Häerzfrequenz
• Muskelspasmen oder Krämp

Hëllef sichen

Wann Dir ongewéinlech Verlaangen no Salz erlieft, passt op aner Zeechen an Symptomer. Dës zousätzlech Symptomer kéinten uginn datt Dir mat méi wéi nëmmen engem Goût fir Popcorn a Kartoffelchips ze dinn hutt. Amplaz datt Dir Zeeche vun engem aneren, méiglecherweis eeschten, Zoustand weist.

Wann Dir e Salzverlaangen erlieft a fänkt un Zeeche vun Dehydratioun ze weisen, sicht medizinesch Hëllef. Wann Dehydratioun schwéier ass an net direkt behandelt gëtt, kann et zu eeschte Komplikatioune féieren. Dës enthalen Saisie an eventuell den Doud.

Diagnos

Eng Diagnos ze kréien setzt op d'Verstoe vun den anere Symptomer déi Dir erlieft. Fir Iech op de Rendez-vous vun Ärem Dokter virzebereeden, maacht e Symptom Journal. Notéiert alles wat Dir erlieft dat ausserhalb vun der Norm fir Iech an Äre Kierper ass. Kee Symptom ass ze kleng.

Wann Dir mat Ärem Dokter schwätzt, presentéiert dëse Journal. Dëse Rekord ze hunn kann hëllefen Ärem Dokter op eng spezifesch Diagnos ze leeden. Et kann hinnen och hëllefen d'Typen vun Tester ze schmuelen, déi se bestelle géife fir eng Diagnos z'erreechen.

Ären Dokter ka Bluttanalysë bestellen déi Ären Elektrolytniveau moossen. Wann d'Blutt Tester keng Anomalie verroden, kënnen zousätzlech Blutt Tester hëllefen auszeschléissen oder aner méiglech Ursaachen z'identifizéieren. Zum Beispill kann e Blutt Test no Antikörper an Ärem Blutt sichen déi uginn datt Dir Addison Krankheet hutt.

Ausbléck

Chips oder Popcorn vun Zäit zu Zäit verlaangen ass net ongewéinlech, awer wann Dir Iech stänneg Salz sicht, kënnt Dir e Symptom vun engem méi eeschte Problem erliewen. Maacht e Rendez-vous fir Är Symptomer mat Ärem Dokter ze diskutéieren. Och wann d'Salzverlaangen näischt Eeschtes ka sinn, kéint et och dat éischt Zeeche vun engem Problem sinn dat medizinesch Opmierksamkeet brauch.

Tipps fir d'Salzaufnahme ze reduzéieren

Salz ass iwwerall an an allem. Tatsächlech, eng geschätzte vun Ärer Salz ofgeroden kënnt all Dag aus verschafft Liewensmëttel a Restaurant Platen.

Convenience Foods wéi Brout, Zooss, Getreide, a Konserve Geméis packen onnéideg Natrium. Eng eenzeg Fast Food Iesse ka méi wéi en Dag wäert Natrium enthalen. Ouni e Salzshaker opzehuelen, huelt Dir méiglecherweis däitlech méi Salz wéi Dir Iech bewosst.

Wann Dir wëllt op Salz zréckzéien ouni de Goût ze verléieren, da probéiert dës véier Zutaten:

1. Schwaarze Peffer

Wiesselt Äre Salzshaker fir e Pefferkierper. Frësch gemuelte schwaarze Peffer ass méi schaarf a geschmaacht wéi virgemuelte Peffer. Dat kann all Manktem u Geschmaach maachen, dat Dir ouni Salz erlieft.

2. Knuewel

Réischteren oder frësche Knuewel gëtt e groussen Aroma Boost fir Liewensmëttel vu Geméis Säiten bis Zalot Dressings. Knuewelek kachen mécht de Goût manner staark wann Dir iwwer Knueweleksatem besuergt sidd.